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Der Model-Schauspieler Sidharth Malhotra trat mit seinem Debütfilm 'Student des Jahres' in Bollywood ein und wurde bald darauf zu einem beliebten Gesicht. Sein charmantes Aussehen und sein gemeißelter Körper ließen die Mädchen ohnmächtig werden.
Der Schauspieler hat seinen Körper immer nach den Rollen gepflegt, die ihm angeboten wurden. Er ist ein selbstbekannter Fitnessfreak und ein Fitness-Süchtiger. Sein Fitnesstrainer Satish Narkar ist sein Ansprechpartner für Fitness.
Er spielt gerne Fußball, weil es ihm hilft, seinen athletischen Körper zu erhalten und zu erhalten. Ich nehme an, Sie wussten das nicht richtig? Anstatt im Fitnessstudio Hardcore und harte Workouts zu machen, spielt er lieber Fußball.
Sidharth Malhotra glaubt nicht an eine Überanstrengung seines Körpers und bricht seine Trainingseinheit gerne ab, wenn eine Tanzübung in seinem Zeitplan steht.
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Heute, an seinem Geburtstag, teilt Sidharth Malhotra seine Diät- und Trainingstipps mit. Guck mal.
1. Cardio-Training
Bevor er mit seinen Übungen beginnt, macht er 10 Minuten lang Aufwärmübungen. Er übt Cardio-Training und Krafttraining, das ihm hilft, seine Muskeln zu stärken und seinen geformten Körper zu erhalten. Er macht auch gerne andere Übungen wie Laufen und Schwimmen.
2. Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung
Sidharth hält sich an eine ausgewogene Ernährung, der Schauspieler bevorzugt biologische und hausgemachte Lebensmittel. Hausgemachte Lebensmittel versorgen einen mit allen Nährstoffen und Mineralien und er geht keine Kompromisse bei der Ernährung ein und gibt seinem Körper immer wieder viele Nährstoffe. Seine Ernährung besteht hauptsächlich aus Gemüse und Früchten.
3. Protein Foods
Sidharth ist kein Vegetarier und isst reichlich Hühnchen, Fisch, Fleisch und proteinreiche Lebensmittel. Er rät, dass Protein benötigt wird, damit der Körper Gewebe aufbauen und reparieren kann. Es ist wichtig beim Aufbau von Knochen, Muskeln und der Reparatur der Hautzellen.
4. Süße Entscheidungen
Der Schauspieler gibt zu, einen süßen Zahn zu haben und versucht, den Verzehr von süßen Lebensmitteln einzuschränken, und zieht es vor, sie durch natürliche süße Lebensmittel wie Jaggery zu ersetzen. Er liebt es, dunkle Pralinen zu schlucken, da diese antioxidative Eigenschaften besitzen.
5. 10 Liegestütze sind notwendig
Sidharth rät, dass man 10 Liegestütze korrekt ausführen kann. Ein gesunder Mann sollte in der Lage sein, sein eigenes Oberkörpergewicht zu tragen. Daher ist es wichtig, dass Sie täglich 10 Liegestütze machen, um Ihre Kernmuskeln aufzubauen.
6. Ganze Früchte
Früchte sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung des Schauspielers, und er bevorzugt ganze Früchte gegenüber Fruchtsäften. Er teilt mit, dass ein Glas natürlicher Fruchtsaft den Gehalt von sechs Orangen haben wird, was viel Zucker ohne Ballaststoffe ist. Also bleibt er bei ganzen Früchten, die ihn ohne Zuckerzusatz versorgen.
7. Er beginnt bei Sonnenaufgang zu essen
Wenn Sie gesund sein möchten, nehmen Sie den größten Teil Ihrer Energie auf, wenn die Sonne scheint. Er teilt mit, dass die erste Mahlzeit des Tages die schwerste sein muss. Verbrauchen Sie nachts keine schweren Kohlenhydrate und essen Sie gekochtes Gemüse anstelle von rohem, da die Verdauung länger dauert.
8. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Kernmuskeln
Wenn Sie viele Kraftheber wie Kniebeugen, Kreuzheben und Brustdrücken ausführen, was im Grunde genommen aus einzelnen Bewegungen mit vielen schweren Gewichten besteht, werden Sie steifer und schwerer. Er teilt mit, dass es sehr wichtig ist, an Ihrem Kern und dem unteren Rücken zu arbeiten.
9. Er sagt: Verstehe deinen Körper
Der Schauspieler empfiehlt seinen Fans, beim Training nicht wütend zu werden. Verstehen Sie Ihre Körperanforderungen und wissen Sie, was zu Ihrem Körper passt und was nicht. Wenn Sie in einem Beruf sind, der zu viel körperliche Aktivität erfordert, müssen Sie nicht viel Zeit im Fitnessstudio verbringen.
10. Hydratieren Sie Ihren Körper
Sidharth glaubt an die richtige Flüssigkeitszufuhr und legt Wert darauf, dass sein Protein geschüttelt wird, wenn er seine Mahlzeiten verpasst. Trinkwasser hydratisiert den Körper sofort und regt die Muskeln an. Auch beim Training ist es notwendig, genügend Flüssigkeit zu trinken.
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