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Gesundheit Ernährung Ernährung oi-Neha By Neha am 25. Januar 2018 Huhn ist das beliebteste Fleisch, das auf der ganzen Welt gegessen wird. Tatsächlich essen die meisten Menschen lieber Hühnchen als Hammel, und das ist einer der Gründe, warum es in allen indischen Gerichten seinen Platz gefunden hat.
Ein Teil des Huhns, der die Hühnerbrust ist, wird auch von vielen genossen. Hühnerbrust ist hautlos und ohne Knochen, reich an Eiweiß, was sie perfekt für die Gewichtserhaltung macht.
Eine halbe Hühnerbrust enthält 142 Kalorien und nur 3 Gramm Fett. Darüber hinaus erhalten Sie reichlich essentielle Vitamine wie Vitamin E, Vitamin B6 und Vitamin B12. Mineralien kommen in geringen Mengen wie Eisen, Kalzium, Zink und Kalium vor, die auch in der Hühnerbrust enthalten sind.
Hühnerbrust kann durch Kochen oder Grillen und Backen gegessen werden. Schauen wir uns nun einige der gesundheitlichen Vorteile von Hühnerbrust ohne Haut an.
1. Proteinreich
Hühnerbrust ist proteinreich und die Proteinmenge in 100 Gramm Hühnerbrust entspricht 18 Gramm. Protein wird benötigt, um starke Muskeln aufzubauen und um Muskelschwund zu verhindern. Die täglich empfohlene Proteinaufnahme beträgt 1 Gramm, sodass Hühnerbrust diese Anforderung erfüllt.
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2. Mineralien und Vitamine
Hühnerbrust ist voller Mineralien und Vitamine. Es enthält Vitamin B, das bei der Vorbeugung von Problemen wie Katarakten und verschiedenen Hauterkrankungen hilfreich ist. Es hilft, Schwächen zu beseitigen, die Immunität zu stärken, die Verdauung zu regulieren, Herzerkrankungen vorzubeugen und unter anderem einen hohen Cholesterinspiegel zu erreichen.
3. Gewichtsverlust
Hühnerbrust eignet sich hervorragend zur Gewichtsreduktion, weshalb sie hauptsächlich zur Gewichtsreduktion empfohlen wird. Ein Diätplan zur Gewichtsreduktion umfasst einen hohen Anteil an proteinreichen Lebensmitteln, die beim Abnehmen wirksam sind. Da Hühnerbrust reich an Eiweiß ist, bleibt Ihr Magen voll.
4. Blutdruck
Wussten Sie, dass Hühnerbrust den Blutdruck regulieren kann? Ja das stimmt! Der Verzehr von Hühnerbrust hat sich bei der Regulierung des Blutdrucks als nützlich erwiesen. Menschen, die an Bluthochdruck leiden, können Hühnerbrust konsumieren.
5. Reduziert das Krebsrisiko
Studien haben gezeigt, dass das Essen von Hühnerbrust das Krebsrisiko, insbesondere Darmkrebs, verringern kann. Der häufigere Verzehr von Hühnerbrust im Vergleich zu rotem Fleisch kann das Krebsrisiko auf ein bestimmtes Maß senken.
6. Hoher Cholesterinspiegel
Die Menge an Cholesterin und gesättigten Fettsäuren in rotem Fleisch ist im Vergleich zu Hühnerbrust vergleichsweise sehr hoch. Das Essen von Hühnerbrust kann das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels und verschiedener Arten von Herzerkrankungen verringern. Genießen Sie also Ihre Mahlzeit, indem Sie Hühnerbrust einbeziehen, um die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls zu verringern.
7. Natürliches Antidepressivum
Hühnerbrust ist reich an Aminosäuren, die als Tryptophan bekannt sind und Ihren Körper sofort entspannen. Wenn Sie sich depressiv, traurig oder unter Anspannung und Druck leiden, erhöht der Verzehr von Hühnerbrust den Serotoninspiegel Ihres Gehirns und verbessert dadurch Ihre Stimmung und beseitigt Stress.
8. Den Stoffwechsel ankurbeln
Hühnerbrust enthält Vitamin B6, das metabolische Zellreaktionen und Enzyme fördert, was bedeutet, dass der Verzehr von Hühnerbrust die Gesundheit Ihrer Blutgefäße erhält. Es wird auch Ihr Energieniveau hoch halten und den Stoffwechsel ankurbeln, so dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennen kann.
9. Für starke Knochen
Der hohe Proteingehalt in der Hühnerbrust trägt zur Verringerung des Knochenverlusts bei. Der Verzehr von 100 Gramm Hühnerbrust reicht aus, um die Hälfte Ihrer täglichen Proteinaufnahme zu decken. Der in der Hühnerbrust enthaltene Phosphor hilft dabei, Ihre Knochen, Zähne und das Zentralnervensystem stark zu halten.
10. Eine getönte Figur
Wenn Sie sperrig sind und einen muskulösen und straffen Körper haben möchten, dann konsumieren Sie Hühnerbrust. Hühnerbrust ist reich an Eiweiß, das hilft, Ihre Körpermuskeln zu straffen und Ihnen die gewünschte Form zu geben. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie genügend Makro- und Mikronährstoffe in Ihrer Ernährung haben.
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