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Mit jedem Jahr werden die Sommer aufgrund der veränderten Umweltbedingungen hart. Und es werden viele Maßnahmen ergriffen, um die Sommerhitze zu überwinden.
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Da wir tagsüber beschäftigt sind, spüren wir weniger Hitze als nachts. Sommernächte sind feucht und halten Sie manchmal die ganze Nacht wach. Die meisten von uns fragen sich, wie sie in der Sommerhitze friedlich schlafen können.
Deshalb geben wir einige Tipps, wie Sie im Sommer gut schlafen können.
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Verwenden Sie Baumwollbettwäsche
Die Verwendung von Bettlaken aus dunklem und dickem Material macht es Ihnen unangenehmer, wenn Bettlaken aus Nylon, Seide und Polyester Ihre Körpertemperatur erhöhen. Verwenden Sie im Sommer immer helle Baumwollbettwäsche, um besser schlafen zu können.
Schalten Sie die Wärmequellen aus
Laptops, Computer und sogar Fernseher geben Wärme ab, wodurch Ihr Raum noch heißer wird. Stellen Sie sicher, dass Sie die Lichtquellen wie Glühbirnen, Röhrenlichter usw. ausschalten. Dadurch wird Ihr Raum auf natürliche Weise kühler und ist einer der besten Tricks, um im Sommer kühl zu bleiben.
Tragen Sie leichte Kleidung
Wenn Sie Nylonmaterial und enge Kleidung tragen, wird die heiße Luft im Inneren eingeschlossen und Sie fühlen sich heiß. Tragen Sie nachts immer lose Baumwollkleidung. Dies ist einer der besten Tipps zum Schlafen in Summe. Das Tragen von Nylonmaterial und enger Kleidung fängt die heiße Luft in Ihrer Kleidung ein und lässt Sie sich heiß fühlen. Tragen Sie nachts immer lose Baumwollkleidung. Dies ist ein weiterer Tipp, um im Sommer gut zu schlafen.
Schlaf auf Stroh oder Bambusmatte
Das Schlafen auf einer Bambusmatte speichert keine Wärme und hält Ihren Körper im Sommer kühl. Die Matratze speichert länger Wärme und hält Sie warm.
Bewahren Sie Eisbeutel oder eine Kaltwasserflasche auf
Dies hält Sie während der Nacht kühl, ebenso wie die Wärmflasche Sie im Winter warm hält. Halten Sie den Eisbeutel zwischen Ihrer Matratze, um die Körperwärme zu verringern.
Tauchen Sie Ihre Füße in kaltes Wasser
Wenden Sie diesen Tipp an, um im Sommer besser zu schlafen. Wenn Ihre Füße kalt sind, sinkt auch Ihre Körpertemperatur. Tauchen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen einige Zeit in eiskaltes Wasser, damit Sie die ganze Nacht kühl bleiben.
Kaltwasserdusche
Vor dem Schlafengehen duschen gehen. Dies hält Sie die ganze Nacht kühl, indem Sie Ihre Körpertemperatur senken.
Stellen Sie eine Schüssel Eis
Stellen Sie eine Eisschale vor Ihren Tischventilator. Die Luft vom Ventilator trifft mit dem in der Schüssel vorhandenen Eis auf und die Umgebung wird viel kühler. Wenn das Eis schmilzt, wären Sie bereits eingeschlafen.
Erhöhen Sie Ihre Raumlüftung
Halten Sie die Fenster in den Sommernächten offen, damit die Luft durch Ihr Zimmer strömt. Es ist effektiver als ein Deckenventilator.
Befeuchten Sie Ihre Bettdecke
Eine Möglichkeit, die Hitze in den Sommernächten zu überwinden, besteht darin, das Betttuch mit eiskaltem Wasser zu tränken und darauf zu schlafen. Dies wird Ihren Körper kühl machen, solange Sie einschlafen.
