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Wenn Sie der Meinung sind, dass nur Hühnchen und Eier Ihnen eine proteinreiche Ernährung bieten können, denken Sie noch einmal darüber nach? Es gibt auch viele Gemüse, die reich an Eiweiß sind und Ihnen das geben können
Menge an Protein, die für Ihren Körper notwendig ist. Protein ist ein wichtiges Mineral, das der Körper benötigt. Im Allgemeinen werden Aminosäuren mithilfe von Fetten in Proteinen abgebaut. Daher werden Proteine für die Fettverbrennung und Energiefreisetzung benötigt.
Eiweißreiches Gemüse sollte in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden, um die Vorteile zu nutzen. Eiweißreiches Gemüse wird weiter gegeben. Probieren Sie dieses Gemüse, das reich an Proteinen und anderen Mineralien ist.
Brokkoli
Es ist ein fettarmes Gemüse mit einem hohen Proteingehalt. Es wird empfohlen, Brokkoli täglich an Personen zu verabreichen, die im Fitnessstudio gegessen und trainiert haben. Brokkoli enthält auch Vitamine, Ballaststoffe und ist ein Lagerhaus für Mineralien. Eine halbe Tasse Brokkoli enthält ungefähr 2 Gramm Proteine.
Spargel
Diese nahrhaft dichte Pflanze ist gut für alle, die gesundheitsbewusst sind und auf diese zusätzlichen Kilos achten möchten. Die Pflanze ist ziemlich proteinreich und eine halbe Tasse gekochter oder gekochter Spargel enthält 2 Gramm Proteine. Die grüne mehrjährige Pflanze schafft es immer auf die Speisekarte gesundheitsbewusster Menschen. Für eine Schwester auch reich an anderen Mineralien und Nährstoffen und sollte daher in die tägliche Ernährung aufgenommen werden, da das Gemüse reich an Proteinen ist.
Soja
Soja ist als pflanzliches Hammelfleisch bekannt, da es die Textur hat und sich wie Fleisch anfühlt. Soja hat ebenso wie Fleisch einen hohen Proteingehalt. Dies ist ein Gemüse, das reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen ist und in jeder Diät enthalten sein sollte, ob Gemüse oder nicht. Soja gekocht oder gekocht enthält ungefähr 35 Gramm Proteine pro 100 Gramm Portion. Daher ist Soja ein Muss in einer proteinreichen Ernährung.
Bohnen
Bohnen aller Art sind reich an Proteinen und anderen Mineralien. Dieses proteinreiche Gemüse kann zu den Mahlzeiten oder zwischen den Mahlzeiten gegessen werden. Mungobohnen, Kidneybohnen, weiße Bohnen oder schwarze Bohnen sind reich an Proteinen und gut für die Gesundheit. Pro 100 g Portion einer dieser Bohnen sind ungefähr 20 bis 25 g Proteine enthalten. Gekochte Bohnen können auch als Diätnahrung gegessen werden, da sie eine gute Menge an Ballaststoffen enthalten.
Artischocke
Das Gemüse ist reich an Proteinen und vielen anderen Mineralien. Es ist von Natur aus ein Geschenk an den Menschen. Artischocke ist auch reich an Kalium, Mineralien, Ballaststoffen und Proteinen. Rund 100 Gramm Artischocke liefern 30 Gramm Proteine, was ziemlich hoch ist. Artischocke ist ein proteinreiches Gemüse und sollte in eine proteinreiche Ernährung aufgenommen werden.
Spinat
Spinat ist das Lieblingsessen gesundheitsbewusster Menschen und aufgrund seiner reichhaltigen Nährstoffe ein hervorragendes Lebensmittel. Spinat ist auch ein proteinreiches Gemüse. Es enthält 1 Gramm Protein in einer halben Tasse.
Kartoffeln
Neben anderen Vorteilen enthalten Kartoffeln ungefähr 1 bis 2 Gramm Proteine in einer Tasse voller Portionen.
Blumenkohl
Aus der gleichen Gemüsefamilie wie Brokkoli, enthält es 2 Gramm Proteine in einer Tasse Blumenkohl.
Zucchini
Es enthält 1 Gramm Protein in einer Tasse Portion und ist daher reich an Proteinen.
Kohl
Kohl ist ein weiteres Produkt der Kreuzblütlerfamilie und enthält 2 Gramm Eiweiß in einer Tasse voller Portionen.
