Es beginnt ganz harmlos. Ich schaue eine Folge von Reich , du sagst. Ehe man sich versieht, ist die Saison zu drei Vierteln durch und es ist Morgen.
Egal, ob Sie nicht aufhören können, Cookies Boss-Lady-Possen zuzusehen, ein weinendes Baby zu haben oder eine wilde Nacht ohne Kinder verbracht haben, schlaflose Nächte passieren den Besten von uns.
Aber Sie müssen sich um ein Leben kümmern, und ein stundenlanges Nickerchen kommt nicht in Frage. Was also soll ein überteuertes Mädchen tun?
Für den Anfang widerstehen Sie dem Drücken der Schlummertaste. Finden Sie heraus, warum und zehn weitere Tipps, wie Sie nach einer durchgeschlafenen Nacht durch den Tag kommen.
Zwanzig20Widerstehen Sie dem Drang zum Schlummern
Was auch immer Sie tun, drücken Sie nicht die Schlummertaste – Sie verzögern nur das Unvermeidliche. Darüber hinaus sind die paar Minuten Schlaf, die Sie sich selbst kaufen, nicht der erholsame Typ, der auf lange Sicht hilft.
Zwanzig20Lass den Sonnenschein hinein
Öffne die Vorhänge und hoffe, dass es hell ist. Wenn Ihr Körper dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, stellt er die Produktion von Melatonin (ein Hormon, das bei Schläfrigkeit beteiligt ist) ein und bekommt das Signal, dass es Zeit ist, in Schwung zu kommen. Bonus: Sie haben jetzt einen weiteren Grund, eine Sonnenbrille zu tragen.
Zwanzig20Nimm eine kalte dusche
Aber gehen Sie nicht für ein vollständiges Einfrieren. Der Trick liegt im Timing: Duschen Sie wie gewohnt, aber drehen Sie das Wasser nach dem Schrubben und Shampoonieren 30 Sekunden lang so kalt wie es geht. Danach 30 Sekunden lang auf eine dampfende Temperatur zurückdrehen, gefolgt von einem letzten Kältestoß. Diese Methode erhöht die Durchblutung und vermittelt ein Gefühl der Stimulation.
Zwanzig20Übung
Unabhängig davon, ob Sie morgens trainieren oder nicht, sollten Sie an Tagen, an denen Sie Schwierigkeiten haben, sich zu bewegen, die Vorteile eines schnellen Trainings am Morgen in Betracht ziehen. Bewegung fördert die Durchblutung und die Durchblutung fördert die Aufmerksamkeit, was bedeutet, dass ein schnelles Joggen Ihnen auf dem Weg zur Arbeit gut tun wird.
Zwanzig20Verwenden Sie Make-up zu Ihrem Vorteil
Slather auf ein Augencreme mit Koffein um Schwellungen und Augenringe zu bekämpfen. Ein weiteres Augengeheimnis ist weißer Eyeliner . Wenn es auf Ihre Wasserlinie aufgetragen wird (die Kante zwischen Ihrem Augapfel und Ihren Wimpern), hellt es Ihre Blicke sofort auf. Wenn deine müden Augen sich einfach nicht verstecken wollen, streiche einen hellen Lippenstift auf, um die Aufmerksamkeit auf einen anderen Teil deines Gesichts zu lenken.
Zwanzig20Kaffee trinken, aber nicht zu viel
Koffein muntert dich auf, duh. Aber pass auf, dass du es nicht übertreibst: Untersuchungen haben gezeigt, dass zwei Tassen Joe dich so wach machen, wie du nur bekommen wirst, also trink diese beiden und wechsle dann zu Wasser.
Zwanzig20Essen Sie mit Bedacht
So verlockend es auch ist, einen sofortigen Zucker-Fix zu bekommen, meiden Sie leere Kalorien und bleiben Sie stattdessen bei gesunden Proteinen und Vollkornprodukten (wie Rührei oder Avocado-Hühnchen-Salat). Zucker wird kurzfristig helfen, aber der anschließende Crash ist so… nicht… es lohnt sich…. Vermeiden Sie auch schwere Mahlzeiten, die Sie noch schläfriger machen.
Zwanzig20Hydrat, Hydrat, Hydrat
Sie wissen, dass es wichtig ist, jeden Tag hydratisiert zu bleiben, aber es ist besonders wichtig, wenn Sie müde sind. Wenn Sie schon dabei sind, werfen Sie ein paar Eiswürfel in Ihr Glas. Kalte Getränke sind erfrischender und können die Wachsamkeit erhöhen.
Zwanzig20Spazieren gehen
Die Müdigkeit erreicht ihren Höhepunkt normalerweise zwischen 13 und 15 Uhr, sodass es nach wie vor eine gute Zeit ist, aufzustehen und einen kurzen Spaziergang zu machen. Gehen Sie nach draußen, wenn Sie können, für eine dreifache Dosis frische Luft, Beinbewegungen und, ja, mehr natürliches Sonnenlicht.
Zwanzig20Erstellen Sie eine Pump-Up-Playlist
Wenn Sie bei der Arbeit Musik hören können, tun Sie es. Denken Sie nur an das Genre: Um wach zu bleiben, denken Sie an Nicki Minaj, nicht an Simon und Garfunkel.
Zwanzig20anziehen't Überkompensieren
Vielleicht möchten Sie in der nächsten Nacht 12 Stunden schlafen, aber versuchen Sie, bei sieben oder acht zu bleiben. Je schneller Sie zu Ihrem normalen Schlafplan zurückkehren, desto besser werden Sie sich fühlen.
