14 HAUSMITTEL GEGEN GESCHWOLLENE FÜSSE WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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Ihre Füße nehmen das brutalste Gewicht Ihrer Schwangerschaft auf. Außerdem produziert Ihr Körper während der Schwangerschaft fast 50% mehr Flüssigkeiten und Blut, was dazu führen kann, dass Ihre Hände, Beine, Ihr Gesicht und Ihre Füße anschwellen ^[1] . Die meisten Frauen bemerken eine Schwellung in diesen Körperteilen etwa 5 Monate nach der Schwangerschaft, die bis zur Entbindung andauern kann.

Es gibt jedoch viele Hausmittel, die Ihnen bei der Verwaltung des Wohlbefindens helfen. Lesen Sie weiter, um die Ursache dieser häufigen Erkrankung während der Schwangerschaft zu erfahren und zu erfahren, wie Sie einige Hausmittel verwenden können, um sie loszuwerden.

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Ursachen für geschwollene Füße während der Schwangerschaft

Einer der Hauptgründe für geschwollene Füße während der Schwangerschaft ist die Flüssigkeitsretention. Abgesehen davon dehnen sich die Kapillaren in Ihren Füßen aufgrund des zusätzlichen Drucks Ihres Babys aus und führen zu geschwollenen Füßen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Füße zu bestimmten Zeiten stärker geschwollen sind als zu anderen, kann dies folgende Gründe haben.

Zu langes Stehen: Wenn Sie zu lange stehen, kann das gesamte Blut zu Ihren Füßen geleitet werden, wodurch sie anschwellen ^[zwei] .

Trotz Schwangerschaft einen übermäßig aktiven Lebensstil haben: Zu viel Aktivität bedeutet viel Gehen. Dies erhöht nur den Stress Ihres Schwangerschaftsgewichts auf Ihren Füßen und sie schwellen als Reaktion an ^[3] .

Hoher Natrium- und Koffeinverbrauch: Hoher Salz- und Koffeingehalt ^[4] Lassen Sie Ihren Körper in Ihrer Ernährung nur mehr Flüssigkeiten zurückhalten, was zu Schwellungen führt.

Geringe Kaliumaufnahme: Es ist bekannt, dass Kalium die Blutgefäße verengt und die Schwellung verringert. Wenn Ihre Ernährung nicht genug Kalium enthält, bedeutet dies nur mehr Schwellung ^[5] .

Lange Zeit dehydriert sein: Dehydriert zu sein ist nicht nur während der Schwangerschaft riskant, sondern führt auch dazu, dass Ihr Körper mehr Flüssigkeit zurückhält.

Hausmittel gegen geschwollene Füße während der Schwangerschaft

1. Nehmen Sie mehr Vollwertkost in Ihre Ernährung auf

Dies ist ein weiterer Grund für Sie, auf abgepackte und im Laden gekaufte Lebensmittel zu verzichten. Sie sind reich an Natrium, wodurch Sie nur mehr Flüssigkeiten in Ihrem Körper behalten ^[6] . Entscheiden Sie sich stattdessen für natürliche und Vollwertkost.

2. Trainieren Sie regelmäßig

Während der Schwangerschaft wird ein sitzender Lebensstil nicht empfohlen. Auf der anderen Seite ist es wichtig, nicht sehr aktiv zu sein, da es für Sie nur noch schlimmer wird, wenn Sie den größten Teil des Tages auf den Beinen sind. Leichte Bewegung hilft Ihnen bei der Durchblutung und Flüssigkeitszirkulation und verringert das Risiko von geschwollenen Füßen ^[7] .

3. Tauchen Sie Ihre Füße in Bittersalzwasser

Das Eintauchen Ihrer Füße in warmes Wasser mit Bittersalz ist bekanntermaßen sehr entspannend und ein ultimatives Heilmittel gegen geschwollene Füße ^[8] . Die Salze helfen dabei, die Blutgefäße zu verengen und das Blut von Ihren Füßen wegzuleiten, wodurch die Schwellung in gewissem Maße verringert wird.

4. Verringern Sie die Koffeinaufnahme

Koffein erhöht die Wasserretention in Ihrem Körper, was eine der Hauptursachen für geschwollene Füße ist. Außerdem lässt überschüssiges Koffein Sie mehr urinieren, was zu Dehydration führt ^[4] . Sie können Ihre koffeinhaltigen Getränke stattdessen durch warme Kräutertees ersetzen.

5. Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel

Wenn Sie kaliumreiche Lebensmittel essen, können Sie Ihren Wasser- und Salzgehalt besser kontrollieren und so die Wahrscheinlichkeit einer Schwellung verringern ^[5] . Lebensmittel wie Bananen, Spinat, Feigen und Avocados sind gute Kaliumquellen.

6. Holen Sie sich eine Fußmassage

Eine entspannende Fußmassage kann Ihnen helfen, den Stress der Schwangerschaft abzubauen. Es ist auch bekannt, Wunder zu wirken, um die Schwellung Ihrer Füße zu reduzieren. Eine warme Massage kann helfen, die Durchblutung zu steigern und Muskelkater und Muskelkater zu lindern ^[9] .

7. Heben Sie Ihre Füße hoch, wann immer Sie können

Wenn Sie Ihre Füße mindestens 2-3 Mal am Tag etwa 20 Minuten lang anheben, können Sie das zusätzliche Blut von Ihren Füßen wegleiten und Sie von der Schwellung befreien ^[10] .

8. Löwenzahntee konsumieren

Löwenzahntee enthält bekanntermaßen eine gute Menge Kalium, die Ihnen bei Ihren geschwollenen Füßen hilft ^[elf] . Wenn Sie täglich 1-2 Tassen Tee trinken, können Sie das Elektrolythaushalt im Körper aufrechterhalten.

9. Legen Sie sich auf die linke Seite

Es ist bekannt, dass das Schlafen auf der linken Seite den Druck auf die untere Hohlvenenvene erhöht und zur Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Durchblutung beiträgt ^[1] . Es entlastet auch Ihren Bauch, was dem Baby hilft.

10. Essen Sie Orangen und Wassermelone

Orangen und Wassermelonen sind reich an Flüssigkeiten und das Vitamin C hilft Ihrem Körper, ein perfektes elektrolytisches Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Diese Früchte sind auch dafür verantwortlich, dass Sie hydratisiert bleiben.

11. Snack auf Äpfeln

Äpfel sind sehr gesund und haben viele ernährungsphysiologische Vorteile. Wenn sie während der Schwangerschaft eingenommen werden, helfen sie bei der Entfernung überschüssiger Flüssigkeiten und verringern das Risiko von Schwellungen.

12. Koriandertee trinken

Koriandersamen helfen bekanntermaßen bei der Schwellung von Händen und Füßen während der Schwangerschaft. Tränken Sie einfach eine Handvoll dieser Samen über Nacht und trinken Sie den ganzen Tag über das Wasser ^[12] .

13. Versuchen Sie, Kompressionsstrümpfe zu tragen

Kompressionsstrümpfe sind eine großartige Möglichkeit, Schwellungen an Füßen und Knöcheln während der Schwangerschaft zu bekämpfen ^[13] . Es ist ratsam, sie zu Beginn des Tages selbst zu tragen, um Schwellungen für den ganzen Tag zu vermeiden.

14. Tragen Sie bequemes Schuhwerk

Es ist wichtig, dass Sie während der Schwangerschaft bequemes Schuhwerk tragen, da schlecht sitzende Schuhe die Wahrscheinlichkeit einer Schwellung erhöhen können ^[14] . Schuhe mit kieferorthopädischen Sohlen bieten Ihnen die erforderliche Unterstützung.

Schwellungen sind ein ganz normaler Teil der Schwangerschaft und normalerweise kein Grund zur Sorge. Sie müssen jedoch einen Arzt konsultieren, wenn Sie einen plötzlichen Anstieg oder eine abnormale Schwellung Ihres Gesichts und Ihrer Hände bemerken, da dies ein Warnsignal für eine Präeklampsie sein kann ^[elf] .

Artikelreferenzen anzeigen

[1]Benninger, B. & Delamarter, T. (2013). Anatomische Faktoren, die während der Schwangerschaft ein Ödem der unteren Extremität verursachen.Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[zwei]A. C. Sciscione, T. Ivester, M. Largoza, J. Manley, P. Shlossman & G. H. Colmorgen (2003). Akutes Lungenödem in der Schwangerschaft. Obstetrics & Gynecology, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H. & Mebazaa, A. (2016). Physiologische Veränderungen in der Schwangerschaft.Cardiovascular Journal of Africa, 27 (2), 89–94.
[4]Fujii, T. & NISHIMURA, H. (1973). Fetale Hypoproteinämie in Verbindung mit einem generalisierten Ödem, das durch die Verabreichung von Methylxanthinen an die Ratte während der Spätschwangerschaft verursacht wird. The Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I. & Campbell, D. M. (1980). Die Relevanz von Hypertonie und Ödemen in der Schwangerschaft. Klinische und experimentelle Hypertonie, 2 (5), 897-914.
[6]C. M. Reynolds, M. H. Vickers, C. J. Harrison, S. A. Segovia & C. Gray (2014). Eine hohe Fett- und / oder Salzaufnahme während der Schwangerschaft verändert die Metaentzündung der Mutter sowie das Wachstum der Nachkommen und die Stoffwechselprofile. Physiologische Berichte, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C. & DiNubile, N. A. (1999). Bewegung während der Schwangerschaft: sicher und vorteilhaft für die meisten. Der Arzt und die Sportmedizin, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Behandlung mit Magnesium in der Schwangerschaft. AIMS Public Health, 2 (4), 804–809.
[9]R. L. Spielvogel, R. W. Goltz & J. H. Kersey (1977). Sklerodermie-ähnliche Veränderungen bei chronischer Transplantat-gegen-Wirt-Krankheit. Archives of Dermatology, 113 (10), 1424-1428.
[10]M. Y. Liaw & M. K. Wong (1989). Die Auswirkungen der Beinhebung auf die Verringerung von Beinödemen infolge eines längeren Stehens. Taiwan yi xue hui za zhi. Journal of the Formosan Medical Association, 88 (6), 630-4.
[elf]Gupte, S. & Wagh, G. (2014). Präeklampsie-Eklampsie.Journal für Geburtshilfe und Gynäkologie in Indien, 64 (1), 4–13.
[12]Dhiman K. (2014). Ayurvedische Intervention bei der Behandlung von Uterusmyomen: Eine Fallserie. Ayu, 35 (3), 303–308.
[13]Lim, C. S. & Davies, A. H. (2014). Graduierte Kompressionsstrümpfe.CMAJ: Zeitschrift der Canadian Medical Association = Journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 - E398.
[14]Waters, T. R. & Dick, R. B. (2014). Hinweise auf Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit längerem Stehen am Arbeitsplatz und Wirksamkeit der Intervention. Rehabilitationspflege: das offizielle Journal der Association of Rehabilitation Nurses, 40 (3), 148–165.