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Sie können aufgrund einer Unterfunktion der Schilddrüse, Stress, Müdigkeit, Flüssigkeitsansammlung und einer Vielzahl anderer Gründe an Gewicht zunehmen. Viele Menschen nehmen mit zunehmendem Alter zunehmend an Gewicht zu oder ändern ihren Lebensstil.
Von diesen vielen Gründen ist der häufigste Grund für Gewichtszunahme Ihre Essgewohnheiten - zu viele Kalorien zu essen, um genau zu sein [1] . Während Gewichtszunahme gesund sein kann, kann übermäßiger und ständiger Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Kaloriengehalt zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen.
Die Anzahl der Mastfutter, die Sie an Gewicht zunehmen lassen, ist endlos. Wir begegnen diesen Lebensmitteln sogar an den meisten Tagen (oder essen sie). Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die extrem fett sind.
1. Eis
Während es fettarme und vegane Eiscrememöglichkeiten gibt, sind normale oder kommerziell hergestellte Eiscremes mit Zucker verpackt und haben einen hohen Fettgehalt [zwei] . Als eines der beliebtesten Desserts ist Eis extrem fettig - daher wird es am besten als gelegentlicher Genuss und nicht als normaler Bestandteil Ihrer Mahlzeiten genossen [3] .
2. Pizza
Nein, wir sprechen nicht von hausgemachter Pizza, die Sie mit gesunden Alternativen herstellen können - sondern von der im Laden gekauften Pizza zum Mitnehmen, die den Titel „beliebtestes Junk Food“ erhalten hat. Die Pizzen, die Sie bestellen, sind reich an Fett, raffinierten Kohlenhydraten und Kalorien. Darüber hinaus kann es je nach Art der bestellten Pizza auch große Mengen Käse und verarbeitetes Fleisch geben [4] . Studien verbinden den Konsum dieser Lebensmittel mit Fettleibigkeit und einem erhöhten Risiko für gesundheitsschädliche Zustände wie Herzerkrankungen [5] .
3. Donuts
Es versteht sich von selbst, dass Donuts mästen. Donuts enthalten viel Zucker, raffiniertes Mehl und zugesetzte Fette [6] . Donuts sind extrem kalorienreich und enthalten eine große Menge Transfett, das ein ungesundes Fett ist.
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4. Pommes Frites
Nicht nur Pommes, sondern auch Ihre Lieblingskartoffelchips sind in der Liste der stark fettenden Lebensmittel enthalten [7] . Diese beliebten Snacks werden üblicherweise mit zuckerreichen Saucen wie Ketchup gegessen, was zu doppeltem Ärger führt. Mehrere Studien haben Pommes Frites und Kartoffelchips direkt mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht [8] .
5. Milchschokolade
Im Gegensatz zu seiner Cousin Dark Chocolate fördert weiße Schokolade nicht den Gewichtsverlust, kann aber wiederum zu einer Gewichtszunahme führen. Milchschokoladen sind normalerweise reich an Zucker und Fett und machen süchtig, was dazu führt, dass Sie 2-3 Riegel in einer Sitzung essen [9].
6. Erdnussbutter
Während der kontrollierte Verzehr von hausgemachter Erdnussbutter gesund ist, kann kommerziell hergestellte Erdnussbutter, die zusätzlichen Zucker, gehärtete Pflanzenöle und viel Salz enthält, zu einer Gewichtszunahme führen [10] . Erdnussbutter hat auch einen hohen Kaloriengehalt, ein weiterer Grund, der sie zu einem der häufigsten Lebensmittel macht, die eine übermäßige Gewichtszunahme verursachen (wenn sie in großen Mengen konsumiert werden).
7. Soda (gezuckerte Getränke)
Ernährungswissenschaftler sagen, dass aromatisierte, zuckerhaltige Limonaden als das fetteste Lebensmittel angesehen werden können [elf] . Nicht nur Limonaden, süßer Tee, aromatisierte Saftgetränke, Kaffeegetränke und Sportgetränke enthalten viel Zucker und die höchsten Kalorienquellen unter Junk-Foods [12] . Das Trinken von Soda kann nicht nur das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen, sondern auch Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen [13] .
8. Cookies
Während Cookies Spaß machen, während der Arbeit oder beim Netflixing zu kauen, können sie extrem kalorienreich sein [14] . Sie können einige Kekse nach Hause backen oder eine kleine Portion (1-2 Kekse) zu sich nehmen.
9. Fruchtsaft
Ja, sie sind gesund, aber sie können eine ungesunde Gewichtszunahme verursachen, wenn sie übermäßig konsumiert werden [fünfzehn] . Im Laden gekaufte Fruchtsäfte haben einen hohen Zuckergehalt und es fehlen Ballaststoffe und andere Nährstoffe, die in ganzen Früchten enthalten sind.
10. Verarbeitetes Fleisch
An manchen Tagen kann das Braten einer Wurst helfen, Zeit zu sparen, aber auf lange Sicht verursachen diese mehrere Gesundheitsprobleme, wobei eine übermäßige Gewichtszunahme die Hauptursache ist.
Einige der anderen Lebensmittel, die dazu führen können, dass Sie ungesundes Fett gewinnen, sind wie folgt:
- Weißbrot
- Alkohol
- Kalorienarmes Getreide
- Smoothies
- Nudeln
- Pasta
- Mayonnaise
- Pflanzenöl
- Schweinefleisch
Zum Schluss…
Natürlich ist ein übermäßiger Verzehr ohne Lebensmittel immer gut. Weight Watcher sollten vorsichtig sein, was sie essen sollen, da Lebensmittel wie diese zu den Pfunden beitragen, die später nur schwer loszuwerden sind. Kontrollieren oder reduzieren Sie Ihren Verzehr dieser Lebensmittel, um eine plötzliche, ungesunde Gewichtszunahme zu vermeiden.
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