Erfahrene Meditierende können alles leicht aussehen lassen, aber Sie werden beim ersten Mal kein Zen-Meister sein.
Meditieren lernen kann seltsam und umständlich sein – du bist am Boden, in Stille versunken und versuchst so sehr du kannst, darüber nachzudenken … Nichts?
Zum Glück gibt es viele Ressourcen für Anfänger und Anfänger, die in die Meditation einsteigen möchten. Und, Berücksichtigung einiger Studien festgestellt haben, dass die Praxis die Angst einer Person um bis zu 39 Prozent reduziert, könnte es sich wirklich lohnen, diesen Tools eine Chance zu geben.
Hier sind drei Orte, an denen Sie einfache, anfängerfreundliche geführte Meditationen finden können.
Youtube
Wie zu erwarten, ist YouTube voll von kostenlosen, geführten Meditationsübungen. Es gibt fast zu viele Kanäle zur Auswahl, aber eine großartige Option ist Yoga mit Adrienne .
Ihre äußerst beliebte Yoga- und Meditationsseite enthält Wiedergabelisten für jedes Können und jede Situation, und sie erscheint in jedem ihrer Videos, um Sie ruhig durch den Prozess zu führen.
Spotify
Wenn Videos nicht Ihr Ding sind, versuchen Sie es mit Spotify. Der Musik-Streaming-Dienst hat jede Menge Playlists – darunter auch solche, die das Unternehmen selbst kuratiert hat – die sich der beruhigenden Meditation widmen.
Die gute Nachricht hier ist, dass Sie sich nie Sorgen machen müssen, sich zu langweilen oder dieselbe Anweisung zweimal durchzugehen. Rufen Sie stattdessen einfach eine Playlist auf, drücken Sie auf „Play“ und folgen Sie ihr so viele Minuten lang, wie Sie möchten.
Meditations-Apps
Bildnachweis: Headspace
Eine andere Möglichkeit ist, direkt zur Quelle zu gehen. Wenn Sie einen Service wünschen, der speziell auf Ihre Meditationserfahrung ausgerichtet ist, versuchen Sie, eine der vielen Apps herunterzuladen, die dieser Praxis gewidmet sind.
Ein paar solide Entscheidungen? Kopfraum , das Ihnen hilft, ein Programm nach Ihren individuellen Bedürfnissen zusammenzustellen, ist bei insgesamt mehr als 60 Millionen Benutzern unglaublich beliebt. In der Zwischenzeit Ruhig , das sowohl für Ihr Telefon als auch für Ihren Desktop verfügbar ist, bietet eine kostenlose Testversion, damit Sie sehen können, ob sich die Routinen für Sie richtig anfühlen.
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