Du bist heute also keine 30 Minuten auf dem Laufband gelaufen. Mach dich nicht fertig. Studien zeigen das kurze Trainingseinheiten über den Tag verteilt kann genauso effektiv sein.
Hier können Sie sechs (nicht peinliche) Bewegungen an Ihrem Schreibtisch ausführen, ohne aufzustehen.
MännerabwehrUm deinen Po zu straffen: Der Undercover Leg Lift
Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie Ihre Beine sich schwer anfühlen, wenn Sie sie unter Ihrem Schreibtisch gerade vor sich ausstrecken. Senken Sie Ihren rechten Fuß, dann Ihren linken, während Sie das andere Bein angehoben halten. Wiederholen Sie dies für ein bis zwei Minuten.
Huffington Post ZUM STÄRKEN DES ABS: DER SCHREIBTISCHSTUHL
Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin und die Füße schweben nur wenige Zentimeter über dem Boden. Legen Sie die Fingerspitzen leicht auf die Kante Ihres Schreibtisches und ziehen Sie dann Ihren Kern zusammen. Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um sich von einer Seite zur anderen zu drehen.
Wie man Lippen an einem Tag rosa macht
Von Berkshire nach Buckingham ZUR STÄRKUNG DER OBERSCHENKEL: DIE KÖNIGLICHE BEHANDLUNG
Setzen Sie sich aufrecht hin und drücken Sie Ihre Knie und Knöchel zusammen. Als nächstes bewegst du deine Beine so, dass sie einen leichten 45-Grad-Winkel haben. 60 Sekunden halten. Lächeln Sie mit all Ihren Zähnen.
Yoga-Tagebuch Nackenverspannungen lösen: Die sitzende Kuhpose
Bringen Sie Ihren linken Arm hinter Ihrem Rücken an der Taille und Ihren rechten Arm nach oben und hinter Ihren Kopf. Dann falten Sie Ihre Finger zusammen (so gut Sie können) und halten Sie. Atme ein paar Mal tief durch und wiederhole auf der gegenüberliegenden Seite. Versuchen Sie jetzt, den Rest des Tages aufrecht zu sitzen, hörst du?
Essen Sie das ganze Leben UM DIESE LIEBEGRIFFE ZU ARBEITEN: DER TORSO TWIST
Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr linkes Knie und drehen Sie dann sanft Ihren Kopf, um über Ihre linke Schulter zu schauen. (Sie können auch die Rückenlehne Ihres Stuhls anstelle Ihres Knies greifen.) Halten Sie 30 Sekunden lang und wiederholen Sie dann auf der gegenüberliegenden Seite.
Finde die nächste Tankstelle
Sie UM ALLES ZU STÄRKEN: DIE HÄNDE HOCH
Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und setzen Sie sich nach vorne auf Ihren Stuhl. Rollen Sie sich auf die Oberseiten Ihrer Füße und rollen Sie Ihre Zehen darunter, während Sie gleichzeitig Ihre Arme über den Kopf heben und sich langsam zurücklehnen. Ziehen Sie Ihre Brust in einer fließenden Bewegung heraus, während Sie über Ihre Schultern greifen, um die Rückenlehne Ihres Stuhls zu greifen. Wiederholen. (Pelzstuhl optional.)
