Du liebst deinen Vater, aber jedes Mal, wenn er anruft, erschauderst du. Deine Mutter nervt ständig mit deinem Aussehen. Deine Schwester wird nicht aufhören, ihr Leben mit deinem zu vergleichen – und du fühlst dich wirklich schrecklich in Bezug auf dich selbst. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, gibt es eine giftige Familiendynamik. Hier sieben Bücher, die helfen könnten (oder zumindest ein bisschen weniger allein fühlen lassen).
VERBINDUNG: 6 Worte, die Sie einer giftigen Person sagen sollten, um die Situation zu entschärfen
TarcherPerigäumGanz wieder: Dein Herz heilen und dein wahres Selbst nach toxischen Beziehungen wiederentdecken von Jackson MacKenzie
Schon mal was vom Drama-Dreieck gehört? Im Grunde ist es ein ungesundes Muster, das beginnen kann, wenn ein wohlmeinender People-pleaser (dh Sie) versucht, eine giftige Person mit einem Problem zu erreichen und zu helfen, um sich von ihrem eigenen geringen Selbstwertgefühl abzulenken. Aber egal, was sie tun, es ist unmöglich, die Probleme einer Person wirklich auf den Punkt zu bringen, also geraten sie in einen Kreislauf, in dem sie versuchen, immer mehr zu helfen, bis sie ihre gesamte eigene Energie aufgebraucht haben, wodurch sie sich noch schlimmer fühlen. In der Zwischenzeit wird die toxische Person immer mehr von Ihnen verlangen und den Kreislauf fortsetzen. Diese nützliche Lektüre hebt die Feinheiten aller Arten von toxischen Beziehungen hervor und hilft Ihnen, nach Mustern zu suchen, damit Sie die Kette durchbrechen können, immer wieder von der gleichen Art von toxischem Verhalten angezogen zu werden.
PicadorLaufen mit der Schere von Augusten Burroughs
Manchmal braucht man eine Pause von Selbsthilfebüchern und möchte einfach nur Mitleid mit jemandem haben, der dort war. Auch wenn Sie Burroughs' erfolgreiche Debüt-Memoiren bereits beim Erscheinen gelesen haben, ist es einen weiteren Blick wert. Sicher, deine Stiefschwester ist eine große Qual, aber deine Mutter hat dich wenigstens nicht weggeschickt, um mit ihrem Therapeuten und seinen Kindern in einem schmutzigen viktorianischen Herrenhaus zu leben?
HaseldenSchluss mit Co-Abhängigkeit: Wie man aufhört, andere zu kontrollieren und für sich selbst zu sorgen von Melody Beattie
Wir wissen, was Sie denken: Ich bin nicht das Problem. Meine giftige Beziehung zu meiner Mutter hat nichts mit mir zu tun, und alles hat damit zu tun, wie durcheinander sie ist. Es ist an der Zeit, die Maßnahmen zu erkennen, die Sie ergreifen könnten, um ihre giftigen Gewohnheiten zu stoppen. Der erste Schritt? Zugeben, wie eine große Rolle Sie in dieser Beziehung spielen und erkennen, wie sich Ihre Mutter von Ihrem Verhalten und Ihren Reaktionen ernährt. Das Bestseller-Buch des Selbsthilfe-Autors konzentriert sich hauptsächlich auf Menschen, die enge, co-abhängige Beziehungen zu Süchtigen haben, aber es ist vollgepackt mit äußerst wertvollen Ratschlägen für alle, denen es schwer fällt, Grenzen zu setzen und sich zu behaupten.
SchreiberDas Glasschloss von Jeannette Walls
Können die Kinder toxischer Eltern zu kompetenten, erfolgreichen Erwachsenen werden? Jeannette Walls ist der Beweis dafür, dass die Antwort ein klares Ja sein kann. In ihren überaus erfolgreichen Memoiren Das Glas Schloss , erzählt die Autorin von ihrer extrem dysfunktionalen Kindheit in West Virginia und den Taktiken, mit denen ihre damaligen obdachlosen Eltern versuchten, sie während ihres gesamten Erwachsenenalters in ihre giftigen Welten zurückzutreiben. Erhebend? Definitiv nicht. Inspirierend, wenn Sie das Kind giftiger Eltern sind? Absolut.
McGraw-Hill BildungEkelige Leute von Jay Carter, Psy.D.
Erstmals im Jahr 1989 veröffentlicht, bietet diese überarbeitete Ausgabe äußerst nützliche Tipps, wie Sie bei giftigen Familienmitgliedern, Freunden und Kollegen, die zuvor die Oberhand hatten, den Spieß umdrehen können. Carter bezeichnet toxisches Verhalten als Entwertung, auch bekannt als das Heruntermachen anderer Leute, um sich selbst zu erziehen. Er behauptet, dass nur 1 Prozent der Menschen die Entwertung böswillig einsetzen, während 20 Prozent dies halbbewusst als Abwehrmechanismus tun. Der Rest von uns macht es völlig unbeabsichtigt (ja, sogar du warst irgendwann ein Entwerter). Sobald Sie anfangen, das Verhalten eines Entwertens zu erkennen – und erkennen, dass er es die meiste Zeit wahrscheinlich nicht tut, um Ihnen zu schaden –, sind Sie auf dem richtigen Weg, die Kontrolle über Ihre Gefühle in Bezug auf die Beziehung zu erlangen.
Pinguin-BücherDer Club der Lügner von Mary Karr
Bei alkoholkranken, psychisch kranken Eltern schienen die Karten gegen Karr und ihre Schwester gestapelt zu sein. Aber Karr hat ihre Geschichte zu literarischem (und oft komödiantischem) Gold gesponnen, das jeder, der mit einem giftigen Elternteil zu tun hat, lesen sollte. Wenn Sie sich wegen Ihrer eigenen Familienprobleme niedergeschlagen fühlen, erinnern Sie sich einfach an dieses Juwel: Eine dysfunktionale Familie ist jede Familie mit mehr als einer Person.
Neue Vorboten-PublikationenErwachsene Kinder emotional unreifer Eltern von Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Sie sind ein erwachsener Erwachsener, aber wenn Sie mit Ihrer Familie im selben Raum sind, fühlen Sie sich wieder wie zwölf. Wenn Sie giftige Eltern haben, ist dies ein wichtiger Hinweis darauf, dass Ihre Probleme mit ihnen nicht gelöst wurden. In ihrem beliebten Buch teilt Gibson schwierige Eltern in vier Typen ein: die emotionalen Eltern, die getriebenen Eltern, die passiven Eltern und die ablehnenden Eltern. Die Art und Weise zu erkennen, wie sie funktionieren, und einen eher psychologischen Ansatz (im Gegensatz zu einem emotionalen) zu wählen, könnte dir helfen, deine Eltern in einem neuen Licht zu sehen – und zu erkennen, dass ihr Verhalten nie etwas mit dir zu tun hatte.
