7 Anzeichen dafür, dass Ihr Körper überhitzt und wie Sie damit umgehen können

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Fühlen Sie sich in der Sonne zu müde? Pläne, morgens oder nachmittags auszugehen, bringen Sie dazu, sich zu winden? Nun, es ist normal, sich so zu fühlen, weil die meisten von uns eine sichere Körpertemperatur von 37 ° C haben, was bei Überschreitung zu einer Überhitzung Ihres Körpers führen kann.

Gesunde Körper können die Körpertemperatur selbst regulieren und das Auftreten von Hitzekrankheiten wie z Hitzeunverträglichkeit . Ihr Körper reagiert sowohl auf die äußere als auch auf die innere Temperatur, wobei die Körpertemperatur steigt, wenn sowohl die äußere als auch die innere Temperatur ansteigen ^[1] .

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Nach einer intensiven körperlichen Aktivität oder an einem heißen Tag ist es üblich, eine überdurchschnittliche Körpertemperatur zu haben. Wenn die Körpertemperatur jedoch über 38 ° C oder mehr steigt, bedeutet dies, dass Ihr Körper überhitzt.

Heiße Außentemperaturen, intensive körperliche Aktivität, fieberverursachende Krankheiten und bestimmte Medikamente können zu einer hohen Körpertemperatur führen ^[zwei] . Wenn Ihr Körper überhitzt, kann dies zu Ohnmacht oder schweren Fällen führen. Es ist ärztliche Hilfe erforderlich.

Überhitzung ist gefährlich für Ihren Körper, da sie ein Auftakt für andere sonnenbedingte Probleme ist, wie z. B. Dehydration, die Ihre Herzgesundheit beeinträchtigen, Ihr empfindliches Gewebe schädigen, die Nervenzellen im Gehirn und im gesamten Körper beeinträchtigen kann - was zu Verwirrung führen kann , Gedächtnisstörungen und sogar Bewusstlosigkeit ^{[3] [4]} .

Daher ist es notwendig, dass Sie die Anzeichen und Symptome einer Überhitzung des Körpers erkennen können, da dies dazu beitragen kann, schwerwiegende Folgen zu vermeiden.

Hier sind die Überhitzungssymptome des Körpers, auf die Sie achten sollten ^{[5] [6]} .

1. Kribbelnde Haut

Studien zufolge ist eines der frühen Symptome einer Überhitzung des Körpers ein Kribbeln in der Haut und Gänsehaut. Wenn Sie eines dieser Anzeichen in der Sonne oder bei anstrengenden körperlichen Aktivitäten spüren, gehen Sie nach drinnen, bevor die Symptome eskalieren.

2. Kopfschmerzen

Als häufiges Zeichen für Hitzeerschöpfung und Hitzschlag können Kopfschmerzen, die durch Überhitzung Ihres Körpers verursacht werden, von stumpf bis pochend reichen und sind ein Hinweis darauf, dass Ihr Körper dringend sofort abkühlen muss.

3. Übelkeit

Ein weiteres häufiges Zeichen für körperliche Beschwerden, Übelkeit, ist eines der häufigsten Anzeichen dafür, dass Sie unter Hitzeerschöpfung leiden. Wenn die Übelkeit mit Erbrechen einhergeht, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

4. Müdigkeit und Schwäche

Wenn Ihr Körper überhitzt, ist Ihr Energieniveau extrem niedrig, was dazu führt, dass Sie müde und Ihr Körper schwach werden ^[7] . Es kann auch zu Verwirrung, Aufregung und Angst führen.

5. Änderung der Herzfrequenz

Eine der schwerwiegendsten und häufigsten Anzeichen für eine Überhitzung Ihres Körpers ist eine Änderung Ihrer Herzfrequenz. Es kann entweder langsamer oder schneller werden. Wenn sich Ihre Herzfrequenz verlangsamt hat, ist Ihr Körper aufgrund von Hitzeerschöpfung überhitzt und der andere zeigt einen Hitzschlag an ^[8] .

6. Kein Schwitzen oder vermehrtes Schwitzen

Übermäßiges Schwitzen ist niemals gut für Ihre Gesundheit. Wenn Ihr Körper stark schwitzt, ist es Zeit, in den Schatten zu gehen oder in Ihre Häuser zu gelangen. Die schwere Form des Schwitzens ist jedoch, wenn Sie überhaupt nicht schwitzen! Ja, dies wird Anhidrose genannt und schaltet die Fähigkeit des Körpers, sich abzukühlen, effektiv aus, wodurch kein Schweiß entsteht ^[9] . In diesem Fall ist ärztliche Hilfe erforderlich.

7. Schwindel

Schwindel ist ein häufiges Symptom für Überhitzung des Körpers und sollte nicht ignoriert werden. Schwindel ist ein Zeichen für Hitzeerschöpfung, die unbehandelt zu einem Hitzschlag führen kann.

Möglichkeiten zur Bewältigung der Überhitzung des Körpers

• Trinken Sie kühle Flüssigkeiten
• Gehen Sie mit kühlerer Luft irgendwohin ^[10]
• Holen Sie sich in kaltes Wasser
• Wenden Sie Kälte an wichtigen Stellen des Körpers an (z. B. Handgelenke, Hals, Brust und Schläfe).
• Tragen Sie leichtere, atmungsaktivere Kleidung
• Nehmen Sie wärmeregulierende Präparate ein (fragen Sie Ihren Arzt)
• Hebe deine Beine an
• Erhöhen Sie die Luftzirkulation (z. B. vor einem Ventilator sitzen)

1. [1]W. Pilch, Z. Szygula, A. K. Tyka, T. Palka, A. Tyka, T. Cison, ... & A. Teleglow (2014). Störungen des prooxidant-antioxidativen Gleichgewichts nach passiver Überhitzung des Körpers und nach dem Training bei erhöhten Umgebungstemperaturen bei Sportlern und ungeschulten Männern. PloS one, 9 (1), e85320.
2. [zwei]Swingland, I. R. & Frazier, J. G. (1980). Der Konflikt zwischen Fütterung und Überhitzung bei der Aldabran-Riesenschildkröte. In einem Handbuch über Biotelemetrie und Radio Tracking (S. 611-615). Pergamon.
3. [3]E. L. Lushnikova, L. M. Nepomniashchikh, M. G. Klinnikova & O. P. Molodykh (1993). Eine quantitative Gewebeanalyse des Rattenmyokards bei Ganzkörperüberhitzung. Biulleten'eksperimental'noi biologii i meditsiny, 116 (7), 81-85.
4. [4]Onozawa, S. (1994). US-Patent Nr. 5,282,277. Washington, DC: US-Patent- und Markenamt.
5. [5]Gravelle, G. & Nossey, D. (2013). US-Patentanmeldung Nr. 13 / 481,902.
6. [6]J. Torres Quezada, I. Toshiharu, H. Coch Roura & A. Isalgué Buxeda (2018). Überwiegende Faktoren für die Überhitzung der Innenräume und der Körpertemperatur bei Mehrfamilienhäusern: eine Feldstudie in Japan. In der Internationalen Konferenz über die Transformation intelligenter, nachhaltiger und sinnlicher Siedlungen (3SSettlements) wird fortgefahren (S. 163-168). Technische Universität München.
7. [7]Martin, A. & Ceranic, B. (2018). Eine kritische Überprüfung der Auswirkungen der globalen Erwärmung auf die Überhitzung von Gebäuden.
8. [8]Ucci, M., Gauthier, S. & Mavrogianni, A. (2018). Thermischer Komfort und Überhitzung: Bewertung, psychosoziale Aspekte und gesundheitliche Auswirkungen. In einem Handbuch für nachhaltiges Bauen und Ingenieurwesen (S. 226-240). Routledge.
9. [9]W. Pilch, Z. Szygula, A. K. Tyka, T. Palka, A. Tyka, T. Cison, ... & A. Teleglow (2014). Störungen des prooxidant-antioxidativen Gleichgewichts nach passiver Überhitzung des Körpers und nach dem Training bei erhöhten Umgebungstemperaturen bei Sportlern und ungeschulten Männern. PloS one, 9 (1), e85320.
10. [10]Sun, Y., Jin, C., Zhang, X., Jia, W., Le, J. & Ye, J. (2018). Die Wiederherstellung der GLP-1-Sekretion durch Berberin ist mit dem Schutz von Dickdarm-Enterozyten vor mitochondrialer Überhitzung bei diätbedingten fettleibigen Mäusen verbunden. Ernährung & Diabetes, 8 (1), 53.

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