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Papaya gut für Diabetes und Gewichtsverlust Papaya reich an vielen Vorteilen. BoldskyDie gesundheitlichen Vorteile von Papaya sind sowohl innerlich als auch äußerlich: Sie verbessern Ihre Verdauung und stärken das Immunsystem, nähren die Haut und stimulieren das Haarwachstum. Lesen Sie diesen Artikel, um herauszufinden, was passiert, wenn Sie jeden Tag ein Stück reife Papaya essen.
Papaya gilt aufgrund seines hohen Nährstoffgehalts als eines der gesündesten Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Die Frucht ist reich an Mineralien und Vitaminen wie Phosphor, Kupfer, Kalium, Eisen, Kalzium, Mangan und Magnesium.
Papayas sind außerdem reich an Ballaststoffen, Vitamin A, Bioflavonoiden und Antioxidantien. Der in reifen Papayas enthaltene Zucker zieht leicht ein und versorgt Ihren Körper mit Energie.
Darüber hinaus ist Papaya sehr kalorienarm und enthält große Mengen an Enzymen, die an wichtigen Gesundheitsfunktionen beteiligt sind.
Lesen wir weiter, um die Vorteile des täglichen Essens von Papaya zu erfahren
1. Papaya verbessert Ihre Verdauungsgesundheit
2. Reduziert die Entzündung
3. Bietet wichtige Nährstoffe
4. Papaya unterstützt Ihre Verdauung von Proteinen
5. Bietet gute Mengen an Vitamin A.
6. Stärkt Ihr Immunsystem
7. Verhindert Herzerkrankungen
8. Verhindert die Bildung von Blutgerinnseln
9. Gut für die Haut
1. Papaya verbessert Ihre Verdauungsgesundheit
Der hohe Fasergehalt in Papayas macht es zu einer der besten Früchte, um Ihre Verdauung nach einer Mahlzeit zu verbessern. Auch das Vorhandensein von Ballaststoffen verhindert Verstopfung. Der Konsum einer Portion Papaya kann Ihren täglichen Bedarf an Ballaststoffen decken, der erforderlich ist, damit Ihr Körper richtig funktioniert. Eine Papaya-Scheibe entgiftet auch das Verdauungssystem und sorgt für einen regelmäßigen Stuhlgang.
Apfelessig Gesicht
2. Reduziert die Entzündung
Papaya enthält Enzyme namens Papain und Chymopapain, die entzündungshemmend wirken und das Risiko für chronische Krankheiten verringern. Diese Enzyme können auch andere mit Entzündungen verbundene Probleme wie rheumatoide Arthritis, Gicht und Ödeme behandeln.
3. Bietet wichtige Nährstoffe
Papaya ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine mit antioxidativen Eigenschaften wie Vitamin A, Vitamin E und Vitamin C. Diese orangefarbene Frucht enthält auch Vitamine und Mineralien des B-Komplexes wie Kalium, Kupfer und Magnesium. Diese Vitamine und Mineralien wirken zusammen, um die Regeneration der Zellen zu unterstützen und den durch freie Radikale verursachten Schaden zu verhindern.
4. Papaya unterstützt Ihre Verdauung von Proteinen
Wussten Sie, dass einer der Vorteile des täglichen Verzehrs von Papaya darin besteht, dass es die Verdauung von Proteinen in Ihrem Körper verbessert? Dank des Papain-Enzyms, das den Abbau von Proteinen fördert, ohne die Bakterienflora zu verändern, die zum Schutz Ihres Darms beiträgt.
5. Bietet gute Mengen an Vitamin A.
Papaya ist dafür bekannt, die visuelle Gesundheit aufgrund des Vorhandenseins von Vitamin A zu verbessern. Es ist ein Antioxidans, das Ihr Sehvermögen schützt und dabei hilft, bestimmte Augenerkrankungen wie Katarakte und Makuladegenerationen zu verhindern. Sie können die Papaya-Aufnahme auf drei Portionen pro Tag verdoppeln, um Ihre visuelle Gesundheit zu verbessern.
6. Stärkt Ihr Immunsystem
Das Fruchtfleisch der Papaya-Frucht enthält große Mengen an Vitamin A und Vitamin C. Dies stärkt das Immunsystem und verhindert die Entwicklung von Infektionen. Der regelmäßige Verzehr von Papaya trägt dazu bei, eine Schutzbarriere gegen Bakterien und Viren zu schaffen, die Erkältungen, Grippe und andere Infektionen der Atemwege verursachen.
7. Verhindert Herzerkrankungen
Einer der gesundheitlichen Vorteile der Papaya besteht darin, dass sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann. Es ist auf den Gehalt an Ballaststoffen, Kalium und Vitaminen zurückzuführen, der Herzkrankheiten abwehrt. Es ist bekannt, dass eine erhöhte Kaliumaufnahme die negativen Auswirkungen von Herzerkrankungen verringert. Deshalb ist es wichtig, dass Sie ein Stück Papaya haben.
8. Verhindert die Bildung von Blutgerinnseln
Blutgerinnsel im Körper können die Durchblutung verlangsamen und die Arterien verstopfen. In schweren Fällen kann es sogar zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall kommen. Papaya enthält eine Substanz namens Fibrin, die das Blutgerinnsel verringert und die Durchblutung verbessert.
9. Gut für die Haut
Das Vorhandensein von Vitamin E in der Papaya stoppt Zellschäden und verhindert die Bildung vorzeitiger Falten. Vitamin A sorgt für einen glatten und makellosen Teint. Vitamin C und Vitamin E erhöhen die Kollagenproduktion und halten Ihre Haut straff. Papaya enthält auch ätherische Öle, die die Feuchtigkeit der Haut speichern und die Symptome von Hauterkrankungen wie Ekzemen und Psoriasis lindern. Versuchen Sie, Papaya in Ihren Obstsalat oder in Ihre Smoothies zu geben.
Wie man Papaya isst
Achten Sie bei der Auswahl von Papayas auf frische Papayas mit rötlich-orangefarbener Haut, die sich weich anfühlen. Betrachten Sie die folgenden einfachen Zubereitungsmethoden:
- Machen Sie einen tropischen Obstsalat mit frischer Papaya, Mango und Ananas.
- Drücken Sie die Papaya in ein Glas Limonade, Eistee oder Wasser, um einen fruchtigen Geschmack zu erzielen.
- Machen Sie eine Salsa mit Papaya, Mango und Paprika.
- Fügen Sie ein paar Scheiben gefrorener Papaya zu den Smoothies hinzu. Kombinieren Sie mit Ananasscheiben, einer halben Banane und griechischem Joghurt für einen süßen tropischen Genuss.
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