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Zuhause Gesundheit Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. am 13. Dezember 2019

Jeder, der schon einmal viel Grün gesehen hat, ist sich der Vorteile, die es für Ihre allgemeine Gesundheit haben kann, absolut bewusst. Pflanzen können nicht nur Ihre Umgebung aufhellen, sondern auch Ihre Stimmung verbessern. Von der Lösung verschiedener Gesundheitsprobleme bis hin zum Stimmungsaufheller können diese grünen Wunder dazu beitragen, Verdauungsprobleme zu lindern, Ihre Angstzustände zu lockern und Ihre Verbrennungen zu lindern, um nur einige zu nennen.

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Verschiedene Pflanzen haben unterschiedliche Eigenschaften, die sie auf so vielen Ebenen vorteilhaft machen. Sei es eine blühende Pflanze, ein Moos oder eine Gefäßpflanze, Pflanzen spielen eine vielfältige Rolle bei Lebensmitteln, Medikamenten, Non-Food-Produkten und auch zum ästhetischen Vergnügen.

Die Wissenschaft beweist, dass die Interaktion mit Pflanzen im Innen- und Außenbereich der körperlichen und geistigen Gesundheit zuträglich ist. Unabhängig vom Alter können Sie die Vorteile nutzen, indem Sie einige in Ihren Garten pflanzen oder einige auf Ihrem Schreibtisch belassen. In den letzten Jahren hat die Zahl der Menschen, die sich aus Komfort- und Entspannungsgründen Pflanzen zuwenden, plötzlich zugenommen. Wir haben sie auf unseren Bürotischen und haben sie über unsere Betten gehängt ^[1] .

Im aktuellen Artikel werden wir untersuchen, wie sich Zimmerpflanzen auf unsere allgemeine Gesundheit auswirken können.

Psychische Vorteile von Zimmerpflanzen

Wie Studien belegen, ist die Interaktion mit der Natur entscheidend für die Aufrechterhaltung des Wohlbefindens. Sich mit der richtigen Pflanzenart zu umgeben, kann dazu beitragen, eine Vielzahl von psychologischen Vorteilen zu erzielen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Pflanzen Ihre geistige Gesundheit verbessern können.

1. Lindert Stress und Angst

Verschiedene Studien haben behauptet, dass Pflanzen helfen können, Stress und Angst abzubauen und einen guten Schlafzyklus zu fördern. Einer Untersuchung von Forschern der Kansas State University zufolge hat sich gezeigt, dass das Hinzufügen von Pflanzen in Räumen, insbesondere in Krankenzimmern, einen positiven Einfluss auf die Genesungsraten von Patienten hat ^[zwei] . Die Studie verglich Patienten im Raum mit und ohne Pflanzen und ergab, dass Patienten in Räumen mit Pflanzen weniger Müdigkeit und Angst hatten.

Wenn Sie Lavendel in Ihrem Zimmer lassen, können Sie Unruhe, Nervosität, Angstzustände und Schlaflosigkeit lindern ^[3] . Laut einer im Journal of Physiological Anthropology veröffentlichten Studie wurde behauptet, dass ein Arbeitsbereich mit Pflanzen dazu beitragen kann, den psychischen und psychischen Stress zu reduzieren ^[4] . Es ist erwiesen, dass Gartenarbeit in Innenräumen bei der Senkung des Cortisolspiegels hilft, wodurch man mit dem Angst- und Stresslevel umgehen kann.

2. Verbessert die Stimmung

Pflanzen machen uns glücklich, das lässt sich nicht leugnen. Wie aus Studien hervorgeht, können Pflanzen dazu beitragen, dass Sie sich entspannter und ruhiger fühlen. Eine Umfrage, die in vier Krankenhäusern in der San Francisco Bay Area durchgeführt wurde, ergab, dass 79 Prozent der Patienten sich bei der Interaktion mit Pflanzen entspannter und ruhiger fühlten, 19 Prozent sich positiver und 25 Prozent erfrischt und stärker fühlten ^[5] .

Zimmerpflanzen mit Blumen können positive Emotionen hervorrufen, und bei älteren Menschen hat sich gezeigt, dass sie auch ihr episodisches Gedächtnis verbessern ^[6] .

3. Verbessert die Aufmerksamkeitsspanne

Es hat sich gezeigt, dass das Umgeben von Pflanzen und das Halten von Pflanzen in Ihrem Zimmer die Aufmerksamkeitsspanne eines Menschen verbessert, was die Konzentration und das Lernen fördern kann. Eine Studie am Royal College of Agriculture in Cirencester, England, ergab, dass die Schüler, wenn sie in Klassenzimmern mit Pflanzen unterrichtet wurden, eine 70-prozentige Steigerung ihres Verständnisses und Lernens zeigten ^[7] .

Eine andere Studie wies darauf hin, dass Pflanzen einen positiven Effekt auf Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zu haben scheinen. Das heißt, wenn die Kinder in ihren Zimmern von Pflanzen umgeben waren, fühlten sie sich wohler und hatten im Vergleich zu jeder anderen Umgebung eine bessere Aufmerksamkeitsspanne [8].

4. Steigert das Selbstwertgefühl

Die Pflege einer Pflanze und die Beobachtung ihrer Transformation wirken sich nachweislich positiv auf Kinder und Erwachsene aus. Laut einer Studie ermöglicht der Wachstums- und Transformationsprozess der Pflanze, um den sich der Einzelne kümmert, die Tatsache, dass das äußere Erscheinungsbild und die damit verbundenen Faktoren das Wachstum von sich selbst nicht steuern, sondern eine angemessene Pflege und Pflege sind das trägt dazu bei und trägt wiederum dazu bei, das Selbstwertgefühl zu stärken ^[9] .

Körperliche gesundheitliche Vorteile von Zimmerpflanzen

5. Verbessert die Luftqualität

Zahlreiche Studien haben die Vorteile von Pflanzen bei der Luftreinigung aufgezeigt. Zimmerpflanzen fördern die Luftqualität in Ihren Räumen und in Ihrem Haus. Die Luftverschmutzung in Ihrem eigenen Haus oder Büro ist oft höher als im Freien. Es kann zu einem Krankheitsbild führen, das Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsverlust und Halsreizungen umfasst.

Studien haben gezeigt, dass Zimmerpflanzen dazu beitragen, über 300 Giftstoffe in der Raumluft zu entfernen, die als flüchtige organische Verbindungen bezeichnet werden ^[10] . Pflanzen können dazu beitragen, alle 24 Stunden bis zu 87 Prozent der flüchtigen organischen Verbindungen (VOC) zu entfernen. Die Studie wies auch darauf hin, dass man 15 bis 18 Pflanzen in Töpfe mit einem Durchmesser von 6 bis 8 Zoll für ein 1.800 Quadratmeter großes Haus stellen kann, um die Luftreinigungseigenschaft zu nutzen.

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6. Fördert eine gesunde Ernährung

Der Gemüsegarten in Innenräumen gilt als eine der direktesten Möglichkeiten zur Förderung gesunder Essgewohnheiten. Gemüse und Kräuter wie Frühlingszwiebeln, Radieschen, Grünkohl, Rucola, Rosmarin, Koriander, Schnittlauch, Thymian, Oregano, Kartoffeln, Spinat, Tomaten und Früchte wie Erdbeeren können in Innenräumen angebaut werden. Mit Hilfe eines Topfes mit Drainagelöchern und speziell entworfener Blumenerde im Innenbereich können Sie Ihren Innenküchengarten ganz einfach gestalten.

Es ist erwiesen, dass diese Angewohnheit den Einzelnen dazu anregt, seiner Ernährung gesunde Lebensmittel hinzuzufügen und sich von schlechten Essgewohnheiten zu befreien. Abgesehen davon muss man sich nicht um die Nebenwirkungen von Pestiziden kümmern ^[elf] . Laut Untersuchungen der Saint Louis University schaffen Familien beim Anbau von Lebensmitteln ein positives Ernährungsumfeld. Es zeigte sich auch, dass Kinder, die einheimische Lebensmittel konsumieren, mehr als doppelt so häufig fünf Portionen Gemüse und Obst pro Tag essen wie Kinder, die keine oder nur selten einheimische Produkte essen ^[12] .

7. Reduziert das Risiko von Krankheiten

Einer der anderen Hauptvorteile von Zimmerpflanzen besteht darin, dass sie dazu beitragen, den Komfort in Räumen zu erhöhen und das Krankheitsrisiko zu verringern. Durch die Verbesserung der Luftqualität in Räumen und die Förderung gesunder Essgewohnheiten können Zimmerpflanzen dazu beitragen, das Krankheitsrisiko zu verringern.

Eine Studie wies darauf hin, dass Pflanzen dazu beitragen können, einem Raum Feuchtigkeit zu verleihen, wodurch der Staubgehalt in der Luft verringert oder kontrolliert wird. Pflanzen helfen auch dabei, das Risiko von gereizten Atemwegen, laufenden Nasen und juckenden Augen zu verringern ^[13] .

Zum Schluss noch ...

Das Vorhandensein von grünen Blattpflanzen in Ihrem Zimmer wurde mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Sie sollen auch das kreative Denken verbessern. Topfpflanzen in Innenräumen sind gut für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden. Worauf wartest du? Hol dir ein paar Grüns!

Artikelreferenzen anzeigen

[1]Grinde, B. & Patil, G. G. (2009). Biophilie: Hat der visuelle Kontakt mit der Natur Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden? Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit, 6 (9), 2332-2343.
[zwei]Park, S. H. & Mattson, R. H. (2009). Zierpflanzen in Krankenzimmern verbesserten die Gesundheitsergebnisse von Patienten, die sich von einer Operation erholt hatten. Die Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y. & Chen, P. K. (2005). Menschliche Reaktion auf Fensteransichten und Zimmerpflanzen am Arbeitsplatz. HortScience, 40 (5), 1354 & ndash; 1359.
[4]T. Bringslimark, T. Hartig & G. G. Patil (2007). Psychologische Vorteile von Zimmerpflanzen am Arbeitsplatz: Experimentelle Ergebnisse in einen Kontext stellen. HortScience, 42 (3), 581 & ndash; 587.
[5]St Leger, L. (2003). Gesundheit und Natur - neue Herausforderungen für die Gesundheitsförderung.
[6]T. Bringslimark, T. Hartig & G. G. Patil (2009). Die psychologischen Vorteile von Zimmerpflanzen: Eine kritische Überprüfung der experimentellen Literatur. Journal of Environmental Psychology, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R. & Bhatnagar, A. (2019). Grüne Umgebungen und kardiovaskuläre Gesundheit. Trends in der Herz-Kreislauf-Medizin.
[8]Hall, C. & Knuth, M. (2019). Eine Aktualisierung der Literatur zur Unterstützung des Wohlbefindens von Pflanzen: Ein Überblick über die emotionalen und psychischen Vorteile von Pflanzen. Journal of Environmental Horticulture, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Interventionen in der Natur in Innenräumen für die Gesundheit und das Wohlbefinden älterer Erwachsener in Wohngebieten: Eine systematische Überprüfung. Der Gerontologe.
[10]N. Najafi & H. Keshmiri (2019). Die Beziehung zwischen Zimmerpflanzen im Klassenzimmer und dem Glück weiblicher Schülerinnen. Int J School Health, 6 (1).
[elf]Sharma, P., Tomar, P. C. & Chapadgaonkar, S. S. (2019). PHYTOREMEDIATION DER INNENVERUNREINIGUNG - EIN MINI-RÜCKBLICK.
[12]Han, K. T. (2019). Auswirkungen von Zimmerpflanzen auf die physische Umgebung in Bezug auf Entfernung und Grünbedeckungsverhältnis. Sustainability, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y. & Jiang, B. (2019). Einbeziehung von Biophilie in Bewertungsinstrumente für umweltfreundliche Gebäude zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Environmental Impact Assessment Review, 76, 98-112.