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Gesundheit Wellness Wellness oi-Staff By Mona Verma am 20. Juni 2016 Wir alle wollen krankheitsfrei sein und ein glückliches Leben führen und führen. Obwohl es heutzutage verschiedene Superspezialitätskrankenhäuser gibt, sind auch Krankheiten mit der Behandlung gleichzusetzen.
Yoga für Ischias, Arthritis, Hernie | Garudasan, Methode von Garudasana | BoldskyIschias und Rheuma sind solche Probleme, die für die Patienten problematisch sind, und sie enden damit, dass sie beide Hände für Physiotherapie und andere Behandlungen bei den Ärzten ausgeben.
Sie haben die Lösung auch bei sich. Ja. Die Antwort ist Yoga. Eagles Pose, auch bekannt als Garudasana, was bedeutet, dass Sie wie ein Adler aussehen, während Sie die Pose sind, hilft, die ständigen Schmerzen zu lindern.
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Adler ist in Sanskrit als Garud bekannt.
Wenn Sie zu einem Arzt gehen, verschreibt er Ihnen möglicherweise eine Schachtel mit Medikamenten und Schmerzmitteln, die Ihnen eine vorübergehende Linderung verschaffen, aber später schreckliche Nebenwirkungen haben werden.
Der Ischiasnerv befindet sich vor den Piriformis-Muskeln, fast im Bereich der unteren Wirbelsäule. Alle Nerven in der Wirbelsäule haben zwei Äste auf jeder Seite der Wirbelsäule.
Grundsätzlich ist der Ischiasnerv der größte einzelne Nerv im menschlichen Körper. Daher können Sie sagen, dass Ischias Ihren Rücken stark beeinträchtigt.
Rheuma hingegen wirkt sich auf Ihre Gelenke und Muskeln aus. Wenn es nicht frühzeitig behandelt wird, kann es sich um Arthrose handeln.
Um eine wirksame Linderung der Schmerzen zu finden und besser mit den Schmerzen umzugehen, schauen Sie sich das schrittweise Verfahren für diese Asana und ihre Vorteile an.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung der Asana
Schritt 1. Stellen Sie sich aufrecht in die Tadasana-Pose und schauen Sie gerade.
Schritt 2. Sie können mit jedem der Beine beginnen. Beugen Sie die Knie und kreuzen Sie einfach Ihren linken Fuß über den rechten, etwas oberhalb der Knie.
Schritt 3. Ihr rechter Fuß, der zum Ausgleich beiträgt, sollte fest genug sein, damit Sie sich auf Ihr gesamtes Körpergewicht verlassen können. Es ist wie ein Baum und eine Kriechpflanze. Ihr linker Oberschenkel sollte über Ihrem rechten Oberschenkel sein und der linke Zeh sollte nach unten zeigen.
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Schritt 4. Ihre Arme sollten in Vorwärtsrichtung parallel zum Boden sein.
Schritt 5. So wie Ihre Beine gekreuzt sind, sollten sich auch Ihre Arme in derselben Position befinden, doppelt verriegelt und die Ellbogen gebeugt sein. Der Handrücken sollte einander zugewandt sein, und so stehen Ihre Arme senkrecht zum Boden.
Schritt 6. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handflächen gelenkig sind, während Sie in einer solchen Position stehen und die Arme gekreuzt halten.
Schritt 7. Strecken Sie nun Ihre Finger nach oben, während Sie auf Ihre Handflächen drücken.
Schritt 8. Zählen Sie bis 10 und versuchen Sie, sich auf einem Bein auszubalancieren.
Schritt 9. Beginnen Sie jetzt mit Ihren Händen, während Sie wieder in die Position zurückkehren. Bringen Sie sie zurück zu den Seiten und stehen Sie gerade.
Schritt 10. Jetzt ist dein linkes Bein an der Reihe. Halten Sie es wieder auf dem Boden und stellen Sie sich wieder in die Tadasana-Pose. Behalte ein Lächeln in deinem Gesicht. Wiederholen Sie dies nach einigen Minuten mit dem rechten Bein.
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Vorteile der Asana
• Hilft beim Strecken der Oberschenkel, des oberen Rückens, der Schultern und der Hüften
• Macht Ihre Wadenmuskeln stark
• Hilft bei der Verbesserung des Gleichgewichts
• Lindert die Schmerzen des Ischiasnervs und lindert das Problem
• Hilft gegen Rheuma
• Erhöht die Flexibilität
Vorsicht
Übe diese Asana nur nicht, wenn du eine Knie- oder Ellbogenverletzung hast. Da Sie auf einem Bein balancieren müssen, sollte Ihr Rücken stark sein, um Ihr Gewicht zu halten. Alle Patienten mit größeren Rückenproblemen sollten diese Pose einfach vermeiden.
