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Rosinen, im Volksmund als 'Kishmish' auf Hindi bekannt, sind ein Lagerhaus für Nährstoffe. Von allen anderen getrockneten Früchten sind Rosinen nicht zu verherrlicht. Aber wenn Sie etwas über die gesundheitlichen Vorteile erfahren, werden Sie es wahrscheinlich zu einem Punkt machen, es jeden Tag zu haben.
Rosinen werden häufig zur Herstellung traditioneller Desserts verwendet und sind voller natürlicher Zucker und Nährstoffe wie Eisen, Kalium und Kalzium. Während es gesund ist, rohe Rosinen zu essen, ist es etwas gesünder, sie über Nacht in Wasser zu legen und sie dann am frühen Morgen auf nüchternen Magen zu essen.
Rosinen sind reich an Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium und Ballaststoffen und je nach Rebsorte in goldenen, grünen und schwarzen Farben erhältlich. Hier ist eine Liste der gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von eingeweichten Rosinen. Schau mal.
1. Hilft bei der Verdauung
Rosinen sind reich an Ballaststoffen und tragen zur Verbesserung der Verdauung bei. Eingeweichte Rosinen wirken als natürliche Abführmittel, verhindern Verstopfung und regulieren Ihren Stuhlgang [1] . Man muss ungefähr 1-12 Stücke Rosinen in einem Glas Wasser einweichen und dann das Wasser zusammen mit den Rosinen früh morgens auf nüchternen Magen trinken.
2. Stärkt die Immunität
Rosinen enthalten alle essentiellen Nährstoffe wie Vitamin C und B, die beim Aufbau des Immunitätsniveaus helfen. Der tägliche Verzehr von eingeweichten Rosinen im Winter hilft bei der Bekämpfung von Bakterien und Infektionen [zwei] .
3. Verbessert die Knochengesundheit
Rosinen sind reich an Kalzium und gut für Ihre Knochengesundheit [3] . Eingeweichte Rosinen enthalten auch Mikronährstoffe, die Ihrer Knochengesundheit zugute kommen und das Auftreten von Osteoporose und Darm verhindern können [4] .
4. Fördert den Gewichtsverlust
Eingeweichte Rosinen sind mit natürlichem Zucker gefüllt und fördern den Gewichtsverlust - nicht direkt, sondern auf viele indirekte Arten. Durch die Beschleunigung der Verdauung und die Eindämmung von Hungerattacken können eingeweichte Rosinen verhindern, dass Sie ungesunde Snacks zu sich nehmen, die zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen können [5] .
5. Verhindert Anämie
Rosinen sind reich an Eisen und können dazu beitragen, die Blutversorgung im Körper zu erhöhen und so das Auftreten von Anämie zu verhindern [6] . Jeden Tag eingeweichte Rosinen helfen beim Aufbau des Blutspiegels im Körper.
Königin Zitate und Sprüche
6. Hält die Leber gesund
Rosinen sind eine der besten Trockenfrüchte, die bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper helfen [7] . Das Essen von eingeweichten Rosinen, insbesondere schwarzen Rosinen, beschleunigt die Funktionen der Leber, um den Körper zu entgiften und die Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen.
7. Steigert das Energieniveau
Die natürliche Fruktose und Glukose in Rosinen tragen zur Bereitstellung einer hohen Energiemenge bei [8] . Eingeweichte Rosinen verhindern Schwäche und Gewichtszunahme, wenn sie in Maßen verzehrt werden.
8. Verhindert Mundgeruch
Rosinen sind bekannt für ihre antibakteriellen Eigenschaften. Diese helfen bei der Bekämpfung der Mundbakterien und halten die Mundhygiene aufrecht, wodurch der Mundgeruch beseitigt wird.
9. Verbessert die Hautgesundheit
Rosinen enthalten die Vitamine A und E, die die Entwicklung neuer Zellen in den äußeren Hautschichten stimulieren [9] . Regelmäßiger und kontrollierter Verzehr von eingeweichten Rosinen kann dazu beitragen, die Feuchtigkeit der Haut zu verbessern und Ihre Haut gesund aussehen zu lassen. Eingeweichte Rosinen schützen die Haut auch vor Sonnenschäden.
10. Neutralisiert die Magensäure
Die hohen Mengen an Magnesium und Kalium in eingeweichten Rosinen helfen, die Magensäure zu neutralisieren und Azidose oder Bluttoxizität zu verhindern [10] . Azidose kann zu Hautkomplikationen wie Furunkeln, Pickeln und Psoriasis, Kopfschmerzen und Schwäche führen [elf] .
11. Verbessert die Gesundheit der Haare
Rosinen enthalten eine große Menge an Vitamin C, Eisen und Antioxidantien. Wenn sie regelmäßig eingenommen werden, können sie die Blutgefäße stärken und Schuppen, Schuppen und Juckreiz der Kopfhaut reduzieren. Eingeweichte Rosinen wirken sich auch positiv auf den Haarausfall aus [12] .
Einige der anderen gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von eingeweichten Rosinen sind folgende:
• Das Kalium in Rosinen hilft, den Salzgehalt in unserem Körper auszugleichen und den Blutdruck zu regulieren [13] .
• Rosinen enthalten eine Aminosäure namens Arginin, die die Libido erhöht und Erregung auslöst [14] .
• Rosinen sind reich an polyphenolischen Phytonährstoffen und tragen dazu bei, dass Ihr Sehvermögen gesund bleibt [fünfzehn] .
• Rosinen enthalten Oleanolsäure, die Ihre Zähne vor Karies, Karies und brüchigen Zähnen schützen kann [16] .
• Eingeweichte Rosinen können aufgrund des Vorhandenseins von Antioxidantien die Wundheilung fördern.
Wie man eingeweichte Rosinen konsumiert?
Der beste Weg, Rosinen zu konsumieren, um den maximalen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen, besteht darin, sie in Wasser zu legen und dann zu sich zu nehmen. Alles, was man tun muss, ist, 8-10 Rosinen über Nacht in einem Glas Wasser zu tränken. Morgens gut mischen und dann auf leeren Magen trinken. Da Rosinen eine hohe Menge an Kalorien enthalten, sollte man darauf achten, sie in begrenzter Menge zu konsumieren.
Zum Schluss…
Eingeweichte Rosinen können eine gesunde Alternative zu Ihren ungesunden Snacks sein. Außerdem müssen Sie das Wasser, mit dem die Rosinen eingeweicht wurden, nicht wegwerfen, da es überhaupt keine Verschwendung verursacht.
