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Ändern Sie Ihren Lebensstil, um Bauchfett zu reduzieren Bauchfett verlieren, ohne zu trainieren BoldskEin gesundheitsbewusstes Regime zielt immer darauf ab, durchgehend Kalorien zu verbrennen. Menschen machen viele Dinge und verschiedene Workouts, um Kalorien zu verbrennen, aber nicht alle Workouts erweisen sich als effektiv, noch funktionieren alle kalorienreduzierenden Tricks.
Als solches könnte das Verbrennen von Kalorien eine Herausforderung sein. Durch die Kombination aus gesunder Ernährung, Bewegung, Änderungen des Lebensstils und einer Reihe von Hausmitteln können Sie jedoch den ganzen Tag über effektiv Kalorien verlieren.
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Hier sind einige hilfreiche Methoden, die Ihnen helfen können, den ganzen Tag über Kalorien zu verbrennen, ohne große Anstrengung oder ohne die obligatorische Routine, ins Fitnessstudio zu gehen:
1. Den Tag beginnen - Wenn schwere Übungen nicht in Ihrem Regime enthalten sind, können Sie den Tag einfach mit einfachen Aufwärmübungen beginnen. Selbst 10 Minuten Schwitzen können Wunder wirken. Einige schnelle Yoga-Asanas können sehr einladend sein, um den Tag zu beginnen, und können Ihnen auch helfen, einige schnelle Kalorien zu verlieren. Sie können auch ein paar Minuten für eine kurze Arbeit investieren oder mit der Gartenarbeit beginnen.
2. Frühstücksregeln - Ein gesundes Frühstück ist ein wesentlicher Bestandteil eines Diätplans. Aber die wichtige erste Regel ist, das Frühstück nicht zu verpassen. Es wird gesagt, dass das Frühstück den Stoffwechsel ankurbelt. Darüber hinaus kann ein gesundes Frühstück dazu führen, dass Sie sich weniger nach zusätzlichen Snacks sehnen, die Sie sonst konsumieren würden, wenn Sie das Frühstück auslassen. Es ist genau richtig gesagt: 'Frühstücken wie ein König!'
3. Gehen Sie, während Sie sprechen - Wir verbringen so viel Zeit am Telefon. Nicht wir? Wie wäre es, etwas Gewicht zu verlieren, während Sie mit Ihren Lieben sprechen? Wenn das Telefon klingelt, machen Sie es sich zur Gewohnheit, zu Fuß zu gehen. Gehen Sie durch das Haus oder Ihr Büro, wenn Sie telefonieren.
4. Kaugummi - Kaugummi ist eine unterhaltsame Möglichkeit, die unerwünschten Kalorien loszuwerden. Das Kauen auf Kaugummi trainiert nicht nur die Muskeln des Mundes, sondern kann auch dazu beitragen, die Kalorien abzubauen. Es wird darauf hingewiesen, dass Kaugummi dazu führen kann, dass Sie 10% weniger essen. Es kann dazu führen, dass Sie weniger Kalorien verbrauchen, indem Sie die Snacks überspringen, die zu dem zusätzlichen Fett in Ihrem Körper beitragen.
5. Trinken wie ein Fisch - Ja, Trinkwasser kann dazu führen, dass Sie Kalorien verlieren. Je mehr Wasser aufgenommen wird, desto weniger würde der Körper Fette speichern. Bevorzugen Sie Wasser gegenüber zuckerhaltigen Getränken. Es wird auch empfohlen, eine kleine Flasche Wasser aufzubewahren, damit Sie sich hin und wieder bewegen müssen, um die Flasche zu füllen. Dabei verhindern Sie, dass Sie an Ihrem Stuhl kleben. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die zusätzlichen Kalorien abzugeben, die Sie unbewusst verbrauchen.
6. Zu Boden gehen - Ja, auf dem Boden zu sitzen kann ein effektiver Weg sein, um Kalorien zu verlieren. Sagen Sie Nein zur Couch und Nein zu Kalorien und setzen Sie sich stattdessen auf den Boden, während Sie fernsehen oder einfach nur herumliegen. Wenn Sie auf dem Boden sitzen und aufstehen, kann dies eine Form der Übung sein. Wenn Sie häufig auf dem Boden sitzen, verlieren Sie auch einige Ihrer Kalorien.
7. Nachtwanderungen - Ein kurzer Spaziergang nach 30 Minuten Abendessen mit einem Partner oder sogar mit den Haustieren kann eine effektive und schöne Möglichkeit sein, Ihre Kalorien zu verlieren. Während Sie während des Spaziergangs einige Zeit mit Ihrem Begleiter verbringen, kann dies Ihnen auch dabei helfen, Ihr Essen zu verdauen und zu einem besseren Schlaf beizutragen.
8. Früh ins Bett gehen - Wenn Sie früh ins Bett gehen, kann dies das ungesunde Verlangen und das Knabbern von Snacks bis spät in die Nacht eindämmen und verhindern, dass der Körper zusätzliche Kalorien erhält. Es ist auch eine erwiesene Tatsache, dass eine gute und volle Nachtruhe für die Gewichtserhaltung sehr wichtig ist. So können Sie sich fit halten, indem Sie früh ins Bett gehen.
Sie müssen sich nicht immer anstrengenden Übungen aussetzen oder verhungern, um Gewicht zu verlieren. Sie können Gewicht verlieren, indem Sie die oben genannten Schritte den ganzen Tag über bewusst befolgen. Dies könnte sicherlich magisch und weniger zeitaufwändig sein, als ins Fitnessstudio zu gehen!
