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Die Monsunzeit ist da und es ist die Jahreszeit, die die Umwelt nach dem heißen und feuchten Wetter abkühlt und gleichzeitig Infektionen mit sich bringt. Hier diskutieren wir, wie Sie sich während der Regenzeit um Ihre Gesundheit kümmern können.
Die Regenzeit bringt viele gesundheitliche Probleme mit sich und wir neigen dazu, anfälliger für die schädlichen Auswirkungen der Monsunzeit zu werden. Die Wahrscheinlichkeit von durch Wasser übertragenen Krankheiten wie Typhus, Virusfieber, Magen-Darm-Infektionen, Durchfall, Typhus und Ruhr steigt in dieser Zeit.
Während dieser Saison nimmt das Wachstum schädlicher Keime und Bakterien zu, was das Risiko von Infektionen und Krankheiten erhöht. Die häufigsten Gesundheitsprobleme während der Monsunzeit sind Infektionen der Atemwege, Grippe und Erkältung, die behoben werden müssen.
Was ist die Ernährung während der Monsunzeit laut Ayurveda?
Während der Regenzeit sollte man keine Fastfoods und fettigen Lebensmittel am Straßenrand konsumieren, da dies zu einer Mageninfektion führt. In der Monsunzeit leiden die Menschen normalerweise unter Verdauungsstörungen, da die in der Luft befindlichen Bakterien während dieser Zeit sehr gut aktiv sind und durch die Nahrung, die Sie essen, leicht in Ihren Körper gelangen können.
Folgendes sollten Sie also während des Monsuns tun:
# Früchte
Verbrauchen Sie während dieser Saison ausreichend Obst. Die Früchte halten Ihren Körper gesund, da sie Antioxidantien, Vitamine und Mineralien enthalten, die Ihr Immunsystem stärken und Sie weniger anfällig für Krankheiten machen. Gehen Sie für Früchte wie Äpfel, Mangos, Granatäpfel und Birnen.
# Erhöhen Sie Ihre Immunität
Wenn Ihre Immunität niedrig ist, besteht die Möglichkeit, dass Sie krank werden und leicht durch die Luft übertragene Infektionen und durch Wasser übertragene Krankheiten bekommen. Erhöhen Sie also Ihre Immunität, indem Sie dem Öl Knoblauch hinzufügen, solange es heiß ist, während Sie eine Suppe zubereiten. Sie können auch diese immunstärkenden Lebensmittel probieren!
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# Trockenfutter haben
Es ist ratsam, dass Sie während des Monsuns nicht nach wässrigen Lebensmitteln wie Fruchtsäften, geschnittenen Früchten und Lassi greifen, die draußen auf der Straße erhältlich sind. Verwenden Sie stattdessen trockene Lebensmittel wie Nüsse, Mais usw. Wenn Sie während der Monsunzeit zu viel von diesen wässrigen Lebensmitteln konsumieren, kommt es zu Verdauungsstörungen und Infektionen.
# Erhöhen Sie die Aufnahme von bitterem Gemüse
Nehmen Sie in Ihre Mahlzeit bitteres Gemüse wie bitteren Kürbis, Neem usw. auf, um Hautinfektionen und Allergien zu vermeiden. Sie erhalten die meisten Vorteile, wenn Sie sie in gekochter Form konsumieren, falls Sie es nicht mögen, wenn sie gekocht haben. Braten Sie es in etwas Öl, um den Geschmack zu verbessern. Wenn Sie Ihrer Ernährung bitteres Gemüse hinzufügen, werden die Hautinfektionen beseitigt.
# Milch kochen
Während des Monsuns ist es besser, Milch zu meiden und andere Formen von Milch in kondensierter Form wie Süßigkeiten, Joghurt oder Quark usw. zu konsumieren, wenn Sie lieben Milch trinken und kann nicht ohne bleiben, kochen Sie die Milch auf 100 Grad Celsius. Dies hält Sie von den schädlichen Keimen fern, die Ihren Körper angreifen können.
Liste der Lebensmittel nach Ayurveda zu haben
1. Körner wie roter Reis, Jowar und Hirse.
2. Gemüse wie Flaschenkürbis, Schlangenkürbis und Frauenfinger.
3. Hülsenfrüchte wie grünes Gramm, Tuur Daal und schwarzes Gramm.
4. Knoblauch, Zwiebel und Ingwer.
5. Früchte wie Trauben, Datteln, Kokosnuss und Maulbeere.
6. Milchprodukte wie Buttermilch, Ghee und Kuhmilch.
7. Steinsalz, Koriander, Kreuzkümmel, Jaggery, Minze, Asafoetida und schwarzer Pfeffer.
Liste der Lebensmittel, die während des Monsuns laut Ayurveda vermieden werden sollten
1. Körner wie Raagi, Mais und Gerste.
2. Gemüse wie Spinat, Kohl und trockenes Gemüse.
3. Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen und Gramm.
4. Kartoffeln, Sabudana und Karotten.
5. Früchte wie schwarze Pflaumen, Gurken, Jackfrüchte, Wassermelonen und Warzenmelonen.
6. Büffelmilch, Paneer, Süßigkeiten und frittiertes Essen.
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Gesundheitstipps für die Regenzeit
- Vermeiden Sie es, in Pfützen zu laufen, da es Keime gibt, die auf Ihre Füße gelangen und Infektionen verursachen können.
- Vermeiden Sie es, Lebensmittel am Straßenrand, Wasser am Straßenrand und rohes Gemüse zu essen, da diese während des Monsuns nicht hygienisch sind.
- Halten Sie ein Insektenschutzmittel an Ihrer Seite.
- Nehmen Sie während der Regenzeit warme Speisen und Getränke zu sich.
- Trocknen Sie Ihre Füße sofort, nachdem sie im Regen nass geworden sind.
- Halten Sie Ihren Körper trocken und warm, um Erkältung und Husten zu vermeiden.
- Bleiben Sie nicht zu lange in klimatisierten Zimmern.
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