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Hrithik Roshan teilt seine Trainingsroutine und Bodybuilding-Tipps. Video ansehen | BoldskyHrithik Roshan, der griechische Gott von Bollywood, gehört zu den Top-Prominenten von Bollywood, die den Titel 'Sexiest Man Of Asia' und 'Third Most Handsome Man Alive' erhalten haben.
Sein geformter Körperbau, sein blaublütiger Ruhm, seine hohe Energie und seine mühelosen Bewegungen auf der Tanzfläche ziehen viele Menschen an. Um seinen gemeißelten Körper in Form zu halten, trainiert er mit Kris Genthin, einer weltbekannten Fitness-Ikone. Während er sich auf den Film Krrish 2 vorbereitete, trainierte er 4 Tage die Woche, zweimal am Tag.
Sein Hauptaugenmerk lag auf der Steigerung von Kraft, Ausdauer, Ausdauer und Flexibilität durch eine breite Palette von Übungen wie Ausfallschritte, einbeinige Kniebeugen und eine perfekte Mischung aus Cardio- und Zirkeltraining.
Hrithik hielt auch seine Essgewohnheiten unter Kontrolle, indem er sich von Pralinen, Muffins und Keksen fernhielt. Und das ist einer der Gründe, warum er der griechische Gott genannt wird.
Sehen wir uns heute, an seinem Geburtstag, seine Diät- und Fitness-Trainingstipps an, mit denen er seinen Körper erhalten und in Form bleiben kann.
1. Cardio-Übungen
Hrithik folgt jeden Tag einer harten Trainingseinheit und folgt dem Fitnessprogramm mit Disziplin. Seine Übungen umfassen Cardio, Stretching, Krafttraining usw., um seinem Körper ein athletisches Aussehen mit einem muskulösen Körper zu verleihen. Er macht seine Cardio-Übungen für mindestens 20-30 Minuten.
2. Zirkeltraining
Zirkeltraining beinhaltet ein Ganzkörpertraining. Die Vorteile des Zirkeltrainings sind Muskelaufbau und Muskelaufbau sowie ein intensives Cardio-Training. Es beinhaltet das Funktionieren verschiedener Muskelgruppen und man kann 10-25 Wiederholungen für ungefähr 20-30 Minuten machen.
3. Armübungen
Hrithik macht es sich zur Aufgabe, Armübungen zu machen, die Hantelpullover mit geradem Arm, Trizepsverlängerung mit Kabelseilen, Herunterziehen des geraden Arms, konzentrierte Locken usw. umfassen. Armübungen halten die Arme in Form und verhindern die Bildung von Armfett.
4. Eine gesunde Alternative
Hrithik ernährt sich gerne nahrhaft, indem er gesunde Alternativen ausprobiert. Er isst Pfannkuchen mit zuckerfreiem Sirup aus Proteinpulver. Er hat Bananen mit Proteinpulver und Joghurt gespalten und macht Fleischbällchen mit Ketchup.
5. Komplexe Kohlenhydrate
Hrithik hat immer eine komplexe Kohlenhydratdiät, weil sie aus natürlichem Zucker und Ballaststoffen besteht. Zu seinen komplexen Kohlenhydraten gehören hauptsächlich brauner Reis, Haferflocken und Salate. Er mag es leicht und einfach zu halten, wenn es darum geht, Essen zu essen.
6. Proteinreiche Diät
Proteine sind erforderlich, um Ihre Muskeln aufzubauen und Muskelschäden nach dem Training zu verhindern. Hrithik nimmt viel Protein in seine Ernährung auf, wie Proteinpulver, Steak, Truthahn, Fisch und Eiweiß. Diese Lebensmittel erhöhen die Muskelmasse und verbessern die körperliche Aktivität.
7. Kleine Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen
Hrithik sagt, dass man in regelmäßigen Abständen essen sollte, weil es Ihren Stoffwechsel fördert. Laut seinem Ernährungsberater wurde dem Schauspieler geraten, 6-7 Mal am Tag zu essen, anstatt 3 schwere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Es wird nicht nur Ihr Verlangen nach Essen unter Kontrolle halten, sondern auch Ihr Verlangen aufladen
8. Eine richtige Ernährung
Hrithik sagt, dass eine gute Ernährung nach und vor einem Training im Fitnessstudio Priorität hat. Ohne eine richtige Ernährung wird Ihr Körper nicht den besten Zustand erreichen, den Sie sich wünschen. Er sagt, das Verhältnis für Ernährung und Bewegung sollte 90:10 betragen. Dies bedeutet, dass die Bedeutung der Ernährung von größter Bedeutung ist.
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9. Sound Sleep
Ein gesunder Schlaf ist notwendig für einen gesunden und gesunden Körper. Der Körper braucht auch ausreichend Ruhe, um richtig zu funktionieren. Eine gute Nachtruhe verhindert Gewichtszunahme und hilft Ihnen, sich besser auf Ihre täglichen Aufgaben zu konzentrieren.
10. Wochenend-Binge
Hrithik ist von Natur aus ein Feinschmecker und liebt Pralinen, Pizzen, Eis und Süßigkeiten. Einmal in der Woche überspringt er seine Diät, um sich seinem Verlangen hinzugeben, aber er stellt das Gleichgewicht wieder her, indem er mit angemessener Hingabe zum Trainingsplan zurückkehrt.
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