Wer möchte sich nicht ständig belebt, produktiv und verliebt in seinen Körper fühlen? Das ist das Versprechen von Biohacking, einer wissenschaftsbasierten Disziplin, die darauf abzielt, Ihr Training so effizient wie möglich zu gestalten. ich besuchte Upgrade-Labs , ein Trainingszentrum mit Standorten in Beverly Hills und Santa Monica, wo Sie mit weniger Zeit und Mühe mehr herausholen sollen.
Gegründet von Dave Asprey, dem Silicon Valley-Unternehmer, der zunächst als Schöpfer des Wellness-Wahns berühmt wurde Kugelsicherer Kaffee , Upgrade Labs verwendet ein Konzept namens Minimum Effective Dose (MED), bei dem die kleinste Dosis ermittelt wird, die erforderlich ist, um ein ideales Ergebnis zu erzielen. Mit den futuristischen Geräten des Labors konnte ich die gleichen physiologischen Ergebnisse erzielen und gleichzeitig viel weniger Zeit im Fitnessstudio verbringen. Mehr Zeit für Netflix-Binge? Ich bin dabei.
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Zeke RuelasDie Übungen
Zuerst traf ich meinen Trainer, der mein Gewicht (Schluck) nicht mit einer Waage, sondern mit einer InBody-Maschine gemessen hat, einer Art elektronischem Gerät, auf dem Sie stehen, während Sie Handgriffe halten, damit die Maschine elektrischen Strom durch Ihren Körper pumpen kann. Ich fühlte keine Elektrizität, aber ich war ein wenig schockiert, als meine biometrischen Messwerte zurückkamen mit dem Hinweis, dass ich sieben Pfund abnehme. Hm.
Als nächstes ging ich zum Training über. Zuerst saß ich auf einem seltsam aussehenden Fahrrad, das einem Peloton-Fahrrad ähnelt. Mein Training dauerte nur neun Minuten, in denen mich die beruhigende Stimme einer Frau mit britischem Akzent (die ich gerne einstellen könnte, um Gutenachtgeschichten zu lesen) über Kopfhörer durch das Training führte. Die Stimme erklärte ruhig, dass ich in primitiven Zeiten in die Pedale trat und dann plötzlich… ein Tiger verfolgte mich. Corny, ja, aber es hat mich zum Sprinten motiviert. Der Widerstand war entsetzlich schwer, aber für so kurze Zeit völlig überschaubar.
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Gesamtzeit: 9 Minuten
Als nächstes setzte ich mich auf etwas, das wie eine normale Kraftraumbank aussah, außer dass es keine Gewichte gab, nur ein Paddel zum Drücken. Ich habe damit eine Brustpresse, eine Reihe und eine Beinpresse gemacht. Ich habe jeweils nur sechs Wiederholungen gemacht, aber mehr konnte ich nicht schaffen – die Maschine passt das Gewicht tatsächlich von Moment zu Moment an, je nachdem, was Sie bewältigen können, und verfolgt Ihre maximalen Mengen. Im Gegensatz zu typischen Fitnessgeräten, die nur in eine Richtung Widerstand haben, ist dieses Gerät so konstruiert, dass Sie gegen den Widerstand in . drücken müssen beide Richtungen.
Gesamtzeit: 5 Minuten
Schließlich habe ich eine kalte HIIT-Serie gemacht, in der ich auf einem Fahrrad saß, das wie ein etabliertes Fahrrad aussah und meine nackten Füße auf flache Metallplatten stellte. Der Trainer legte Kompressionsmanschetten an beiden Armen und um meine Oberschenkel. Ich lehnte mich gegen ein kaltes Kompressionspolster, das anfangs – wie erwartet – verdammt kalt war, und begann, die Fuß- und Armpedale zu drücken und zu ziehen. Ich wechselte Phasen der Bewegung in einem gleichmäßigen Tempo mit intermittierenden 15- bis 30-Sekunden-Sprints ab. Auf halbem Weg brannten meine Oberschenkel, was Sinn macht, da dieses kurze Training drei Stunden intensiver Bewegung entsprechen soll. Aber hey, wenn Tiffany Haddish mit einem Lächeln überlebt...
Gesamtzeit: 15 Minuten
Gerade als ich das Gefühl hatte, nicht mehr viel aushalten zu können, war es Zeit für die Erholung. Ich legte mich auf einen Tisch mit dem gleichen Kaltkompressionskissen darauf. Während die Kühlung meine brennenden Beine beruhigte, schwebte ein Panel aus Infrarot-LED-Lichtern – von denen mir gesagt wurde, dass sie bei Entzündungen halfen – über meinem Gesicht. Mit geschlossenen Augen stellte ich mir vor, auf einem Schwimmer zu sitzen und die warme Sonne schien mir ins Gesicht.
Gesamtzeit: 10 Minuten
Zeke RuelasDer große Squeeze
Ich habe gelernt, dass Entzündungen die natürliche Schutzreaktion Ihres Körpers nach dem Training sind, was nicht schlecht ist. Wie mir Amanda McVey, VP für Erfahrung und Programmierung von Upgrade Labs, erklärte, ist es jedoch chronisch Entzündungen, die Dinge wie Gewichtszunahme, Gehirnnebel und Schwellungen verursachen können. Ein Schutz gegen chronische Entzündungen ist die Massage. Zur Erholung nach dem Training legte ich mich hin und mein Trainer zog mich in eine gepolsterte Skihose für einen sehr großen Mann. Ungefähr zehn Minuten lang drückte diese Hose gegen meinen Körper und arbeitete sich von unten nach oben vor, bevor sie losgelassen wurde. Es war, als würde ich eine Blutdruckmanschette an meinem gesamten Unterkörper tragen und es war seltsam entspannend.
Gleichzeitig wurde mir ein Schlauch mit Wasserdampf unter die Nase gelegt, um bei der Zellreparatur zu helfen. Es hatte nicht viel Geruch, also atmete ich tief ein, auch wenn ich die Wissenschaft dahinter nicht vollständig verstand, warum dies viel besser war als durchschnittliches Trinkwasser.
Gesamtzeit: 10 Minuten
Zeke RuelasDer No-Water Float Tank
Nun zu einer riesigen Kapsel, die sich ungefähr zehn Mal pro Minute dreht, um ein schwebendes Gefühl zu simulieren, ohne dass Wasser benötigt wird. Könnte dies das Mittel sein, um mich in den gewünschten Zen-Zustand zu bringen, den ich durch normale Meditation nie erreichen konnte? (Und nicht Erinnerungen an die Gravitron-Karnevalsfahrt, die mir als Kind immer übel wurde?)
Mein Trainer legte eine beschwerte Decke über meinen Körper, während ich mich in die Kapsel legte. Dann setzte sie mir eine Schutzbrille auf (die verschiedene helle Lichter ausstrahlte) und Kopfhörer (die die beruhigenden Geräusche von rieselndem Wasser und Vogelgezwitscher abspielten). Mir wurde gesagt, ich solle meine Augen schließen, als sich der Deckel der Kapsel über mir schloss.
Ich hatte nicht das Gefühl, mich zu drehen, sondern, wie der Name schon sagt, zu schweben. Mein Verstand, der immer eine Meile pro Minute rast, hatte Mühe, sich auf irgendetwas zu konzentrieren, außer auf die vielen Lichtsequenzen, die mich ablenkten, als ich verschiedene Farb- und Designexplosionen sah. (So stelle ich mir einen Säuretrip vor.) Ich verspürte ein tiefes, beruhigendes Gefühl und bemerkte irgendwann, wie sich meine Augäpfel heftig bewegten, wie es während des REM-Schlafs passiert (aber Sie sind sich dessen normalerweise nicht bewusst). Ich hatte einige traumähnliche Visionen, war mir aber sehr bewusst, dass ich nicht träumte. Verrückt oder? Aber wie das Ende einer wirklich guten Massage, als die Kapsel zum Stillstand kam und meine halbe Stunde vorbei war, war ich sowohl entspannt als auch verzweifelt, fertig zu werden.
Gesamtzeit: 30 Minuten
Zeke RuelasDie Kryotherapie
Ich ziehe mich bis auf einen Sport-BH und Shorts aus, ziehe hohe Socken, Fäustlinge, Ohrenschützer und eine Maske über meinen Mund, bevor ich in ein eiskaltes Gefäß von der Größe einer Telefonzelle trete (weißt du, die Dinger, die deine Großeltern früher alle genannt haben .) andere von). Mein Trainer erlaubte mir, ein Lied für die drei Minuten auszuwählen, die ich in dem negativen 250-Grad-Foltergerät verbringen würde. Ich habe mir natürlich DMX's X Gonna Give it to Ya ausgesucht.
Sie haben mir gesagt, dass die Kryotherapie Ihren Körper dazu bringt, zu denken, dass Sie sterben, was anscheinend gut ist? Nach ein paar Sekunden spürte ich überall auf meinen freiliegenden Körperteilen Kribbeln. Ich dachte mir: Habe ich nicht deshalb die Ostküste verlassen? der Trainer sagte per Funk, dass ich schon halb fertig war. Nachdem ich die nächsten anderthalb Minuten unbeholfen zu DMX gewechselt hatte, fühlte ich mich als Sieger, als sich diese Tür öffnete. Kryotherapie soll Wohlfühl-Endorphine freisetzen und ich muss sagen, wenn es vorbei war, ich Tat freudig fühlen. Ob es an den Hormonen lag oder daran, dass ich nicht mehr halbnackt und fror, kann ich nicht wirklich sagen.
Gesamtzeit: 3 Minuten
Zeke RuelasDas helle Bett
Danach wechselte ich zu etwas namens REDcharger. Dies war die perfekte Erholungsmethode nach der Kryotherapie, da Sie Ihren Körper gegen etwas Warmes auslegen müssen. Ich legte mich nackt auf den Rücken auf einen Flachbildschirm mit LED-Leuchten darunter. In den ersten zehn Minuten hatte ich wieder dieses rote Panel (von meiner Erfahrung mit dem kalten HIIT) über meinem Gesicht. Das ist offenbar nicht nur gut für die Regeneration, sondern auch für die Schönheit: Es hilft bei der Kollagenproduktion, das heißt, es stärkt Haare und Haut. (Zwei Mitarbeiter dort erzählten mir, wie sehr die LED-Leuchten bei ihrem Ekzem geholfen haben.) Nach zehn Minuten drehte ich mich wie ein am Spieß bratendes Schwein auf den Bauch und legte mein Gesicht in die Gesichtsauflage. Ich muss sagen, ich war ein Fan von all dem im Liegen als Teil meines Trainings.
Gesamtzeit: 20 Minuten
Ich verließ Upgrade Labs entspannt und überwältigt von all den technologiegetriebenen Geräten, die ihnen zur Verfügung stehen. Ich war nicht so verschwitzt, wie ich es normalerweise nach dem Training tue, aber am nächsten Tag hatte ich definitiv Schmerzen. Und in dieser Nacht? Ich habe geschlafen wie ein großes, glückliches, biohacktes Baby.
Wenn Sie an einer eigenen futuristischen Wellness-Sitzung interessiert sind, sollten Sie etwa eine Stunde in den Upgrade Labs verbringen, um das volle Erlebnis zu genießen. Es ist jedoch nicht billig. Eine Sitzung kostet im Durchschnitt 150 US-Dollar – und die Mitgliedschaftskosten steigen von da an. Aber hey, wenn Sie Ihr Gehirn biohacken, um klarer zu denken, können Sie es sich vielleicht leisten, nachdem Sie die nächste große Millionen-Dollar-Idee haben? In jedem Fall lohnt es sich, eine kostenlose Beratung in Anspruch zu nehmen, denn dieser Ort ist wie das Disneyland für fitnessbesessene, datengesteuerte Geeks. Es stellte sich heraus, dass ich einer von ihnen bin.
Gesamtzeit: 1 Stunde und 32 Minuten
die Krone Staffel 2 Folge 6
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