IST ES SICHER, ZITRONENSAFT WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT ZU TRINKEN?

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Zuhause Schwangerschaft Elternschaft Vorgeburtlich Pränatale oi-Anagha Babu von Anagha Babu | Aktualisiert: Freitag, 14. Dezember 2018, 17:53 [IST]

Zitronenwasser in der Schwangerschaft: Zitronenwasser beseitigt die Dehydration in der Schwangerschaft. Boldsky

Mit der Schwangerschaft beginnt eine der erstaunlichsten und überraschendsten Lebensphasen. Zusammen mit der werdenden Mutter und dem werdenden Vater feiert die gesamte Gruppe von Familienmitgliedern und Freunden das Glück. Und zu dieser Zeit strömt neben den guten Wünschen auch eine Horde von Anweisungen herein, insbesondere über die Ernährung der Mutter. In der Verwirrung kann es schwierig sein zu sagen, welche Informationen legitim sind. Einige Personen geben möglicherweise die Informationen weiter, die ihr Arzt ihnen gegeben hat, andere geben möglicherweise die Informationen weiter, die sie mündlich erhalten haben.

Dies ist bei Zitronensaft während der Schwangerschaft der Fall. Während ein Bruchteil Ihrer Leute Ihnen vielleicht sagt, dass es ungesund ist, werden andere Ihnen sagen, dass es gesund ist. Aber was ist die Wahrheit? Keine Sorge, wir sind hier, um Ihnen genau das zu sagen. Obwohl es viele andere nützliche Lebensmittel gibt, die von Mythen umgeben sind, zielt dieser Artikel darauf ab, die Mythen über Zitronensaft und die Auswirkungen auf Sie während Ihrer Schwangerschaft zu zerstören.

Ist Zitronensaft während der Schwangerschaft sicher?

Reiner Zitronensaft gilt aufgrund der Menge an Nährstoffen, die er enthält, als Allround-Getränk. 100 Gramm Zitronensaft enthalten 0,3 Gramm Ballaststoffe, Mineralien (Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium, Zink) und Vitamine (Vitamin C, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B-6, Folsäure, Vitamin A). Vitamin E). ^[1]

Aber reich an Nährstoffen zu sein bedeutet nicht unbedingt, dass es während der Schwangerschaft gesund ist, oder? Nun, es gibt mögliche Nebenwirkungen beim Trinken von Zitronensaft (Magen-Darm-Beschwerden, Zahnschäden usw., aber diese werden auf den Konsum großer Mengen des Safts zurückgeführt. Wenn Zitronensaft innerhalb eines Grenzwerts konsumiert wird, kann er Wunder für Ihren schwangeren Körper wirken Wenn Sie schwanger sind, ist es immer am besten, den Rat Ihres Arztes zu Ihrer Ernährung einzuholen, um mögliche Komplikationen auszuschließen.

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Nehmen Sie jedoch nur natürlichen und frisch zubereiteten Zitronensaft zu sich und nicht die handelsüblichen Extrakte oder Produkte von der Stange. Diese können Konservierungsmittel oder andere Chemikalien enthalten, die für eine Schwangerschaft nicht geeignet sind. Trinken Sie außerdem nur mäßige Mengen auf einmal.

Ist Zitronensaft während der Schwangerschaft gesund? Ja, in Maßen ist es.

Was sind die Vorteile von Zitronensaft während der Schwangerschaft?

Von der Senkung des Blutdrucks bis zur Vorbeugung von Infektionen hat Zitronensaft zahlreiche Vorteile. Weiter lesen.

1. Senkt den Blutdruck

Viele schwangere Frauen haben Probleme mit ihrem Blutdruck, insbesondere Bluthochdruck oder Bluthochdruck. Dies könnte mehrere Gründe haben, einschließlich der Angst der Mütter vor der Gesundheit des Babys. Hoher Blutdruck ist jedoch sehr gefährlich und birgt verschiedene Risiken für Mutter und Kind. Der Konsum von Zitronensaft steht in direktem Zusammenhang mit der Regulierung des Bluthochdrucks. Laut einer Studie von 2014 ^[zwei] Es wurde festgestellt, dass die tägliche Einnahme von Zitronensaft zusammen mit dem Gehen den Blutdruck senkt. Abgesehen davon können die Flavonoide im Zitronensaft auch den Cholesterinspiegel senken ^[3] die direkt eine Rolle bei Bluthochdruck und anderen tödlichen Krankheiten spielt.

2. Stärkt die Immunität

Das im Zitronensaft enthaltene Vitamin C spielt eine aktive Rolle bei der Stärkung unseres Immunsystems. ^[4] 100 Gramm Zitronensaft enthalten 38,7 mg Vitamin C. ^[1] Während der Schwangerschaft ist es natürlich, dass unsere Immunität schwindet und uns anfällig für Infektionen und Krankheiten macht. In einer solchen Situation hilft der Verzehr von Zitronensaft dabei, die Funktion unseres Körpers gegen diese Infektionen zu stärken und sowohl die Mutter als auch das Baby gesund zu halten.

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3. Verbessert die Verdauung

Während der Schwangerschaft sind Verdauungsstörungen und Verstopfung aufgrund des unkontrollierbaren Verlangens, des Stoffwechsels und auch weil wir zu zweit essen müssen, sehr häufig und Sie werden höchstwahrscheinlich auch irgendwann in Ihrer Schwangerschaft darunter leiden. Es ist bekannt, dass Zitronensaft die Sekretion von Verdauungssäften im Magen reguliert und dadurch die Verdauung unterstützt, um Verstopfung zu verhindern. Darüber hinaus enthält Zitronensaft auch Spuren von Ballaststoffen, die mit der Regulierung des Verdauungssystems verbunden sind. ^[1]

4. Steigert die Knochengesundheit von Mutter und Kind

Laut USDA ist Zitronensaft eine gute Quelle für die Mineralien Kalzium und Magnesium (6 mg pro 100 Gramm). ^[1] Es ist wissenschaftlich bekannt, dass diese beiden bei der Strukturierung der Knochen und bei der Knochenentwicklung helfen. ^[5] Dies kann sich für schwangere Frauen als vorteilhaft erweisen, die während ihrer Schwangerschaft auf einen Verlust derart wichtiger Mineralien stoßen.

5. Behandelt geschwollene Füße

Eines der häufigsten Dinge, an denen die meisten schwangeren Frauen leiden, sind geschwollene Füße in Richtung der späteren Teile des Trimesters. Geschwollene Füße können aufgrund ihrer Gewichtszunahme und anderer anatomischer Faktoren Schmerzen und Beschwerden verursachen und es der Mutter erschweren, sich zu konzentrieren oder alltägliche Aktivitäten auszuführen. Aber Sie können Zitronensaft verwenden, um dem entgegenzuwirken. Es reduziert nicht nur die Schwellung, sondern lindert auch die Schmerzen. Zitronensaft enthält auch Antioxidantien mit entzündungshemmenden Eigenschaften ^[6] ^[7] und helfen Sie, die Schwellung in Ihren Füßen zu senken.

6. Erleichtert die Arbeit

Dies mag überraschen, aber es ist wahr, dass Zitronensaft hilft, die sehr gefürchteten Wehen zu lindern. Sprechen Sie über Schwangerschaft, und das Schlimmste müssen die qualvollen Wehen sein, die scheinen, als würden sie Ihnen das Leben nehmen, nicht wahr? Nun, Zitronensaft kann Ihnen auch dabei helfen. Obwohl es an wissenschaftlichen Beweisen mangelt, die diese Informationen bestätigen, ist bekannt, dass Zitronensaft, der ab dem 5. Schwangerschaftsmonat regelmäßig konsumiert wird, die Schmerzen während der Wehen lindert. Wehen ist ebenso stressig wie schmerzhaft. Und die Einnahme von Zitronensaft kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren Stress abzubauen. Aber denken Sie daran, bevor Sie anfangen, täglich Zitronensaft zu konsumieren, wenden Sie sich bitte an Ihren Frauenarzt.

7. Behandelt morgendliche Übelkeit

Eine andere ärgerliche Sache, die während einer ansonsten glücklichen Schwangerschaft passiert, ist die morgendliche Übelkeit, die damit einhergeht. Würden Sie es glauben, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Zitrone Ihre morgendliche Übelkeit heilen kann? Nun, in diesem Fall ist es nicht der Zitronensaft, der Wunder wirkt, sondern die Zitrone selbst. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Einatmen des Duftes natürlicher Zitrone dazu beiträgt, Übelkeit und Erbrechen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft zu reduzieren. ^[8]

Sie können auch Zitronensaft trinken, um auf die Galle einzuwirken und die morgendliche Übelkeit zu beseitigen. Wenn Sie jedoch eine wirklich schlimme morgendliche Übelkeit mit unkontrollierbarer Übelkeit haben, müssen Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.

8. Verhindert Infektionen

Eine wissenschaftliche Studie aus dem Jahr 2015 bestätigt, dass Zitronen harntreibende Eigenschaften besitzen, was bedeutet, dass sie zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und Funktion unserer Nieren beitragen und so Harnwegsinfektionen vorbeugen. ^[9] Darüber hinaus wirken die in Zitrone enthaltenen Antioxidantien auch als antimikrobielle Mittel und bewirken die gleiche Wirkung bei der Verhinderung von Infektionen im Körper.

9. Hält Sie hydratisiert

Während der Schwangerschaft kann Ihr Körper aus den mildesten Gründen dehydriert werden, wenn er nicht in regelmäßigen Abständen richtig hydratisiert wird, insbesondere wenn Sie in einem heißeren Klima leben und die sengende Sonne über Ihnen scheint. Dehydration kann wiederum Ihrem Körper große Probleme bereiten, einschließlich Nebenwirkungen wie Schwindel, Kopfschmerzen, Krämpfe usw.

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Zitronensaft enthält so viele Vitamine und Mineralien ^[1] dass Sie sich darauf verlassen können, dass Sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt sind. Wieder ist es wichtig, es in Maßen zu trinken. Sie können auch eine Fruchtflasche verwenden und diese den ganzen Tag bei sich tragen, während Sie überall kleine Mengen des Safts trinken.

Kann Zitronensaft wirklich Abtreibung verursachen?

Es ist wahr, dass Zitronensaft manchmal von Menschen als Abtreibungsmittel oder als natürliches Heilmittel angesehen wird, um aufgrund des Vorhandenseins von Zitronensäure eine Abtreibung herbeizuführen. Aber was sie Ihnen nicht sagen werden, ist, dass es Chancen hat, nur in den sehr frühen Stadien der Schwangerschaft zu arbeiten, auch das nur, wenn es regelmäßig in großen Mengen konsumiert wird. Und wenn wir 'Chancen' sagen, bedeutet dies, dass es möglicherweise funktioniert oder nicht, wobei die Wahrscheinlichkeit, dass letzteres höher ist, höher ist.

Kann der Verzehr mäßiger Mengen Zitronensaft während der Schwangerschaft zu einer Fehlgeburt oder Abtreibung führen? Nein. Wenn Sie sich dennoch nicht sicher sind und eine Bestätigung benötigen, besuchen Sie Ihren Frauenarzt. Ein Arzt kann Ihnen auch richtig verschreiben, wie und wann Sie Zitronensaft entsprechend den Bedürfnissen Ihres Körpertyps konsumieren sollten. Insgesamt ist Zitronensaft ein sehr nützliches Lebensmittel, wenn Sie schwanger sind.

Artikelreferenzen anzeigen

[1]Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten, Zitronensaft, Agrarforschungsdienst.
[zwei]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). Einfluss der täglichen Einnahme und des Gehens von Zitrone auf den Blutdruck. Zeitschrift für Ernährung und Stoffwechsel, 2014: 912684.
[3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). Zitrusfrüchte als Schatzkammer aktiver natürlicher Metaboliten, die möglicherweise Vorteile für die menschliche Gesundheit bieten. Chemistry Central Journal, 9, 68.
[4]Carr, A. C. & Maggini, S. (2017). Vitamin C und Immunfunktion. Nutrients, 9 (11), 1211.
[5]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). Magnesiumaufnahme, Knochenmineraldichte und Frakturen: Beobachtungsstudie der Frauengesundheitsinitiative. The American Journal of Clinical Nutrition, 99 (4), 926-933.
[6]Quita, S. M. & Balbaid, S. O. (2015). Die Schutzwirkung von Zitronenfruchtextrakt auf histopathologische Veränderungen, die durch Cyclophosphamid im Dünndarm und in der Bauchspeicheldrüse männlicher Mäuse hervorgerufen werden. Elektronischer Arzt, 7 (6), 1412-1422.
[7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Antioxidative Aktivität von Zitrusfrüchten. Lebensmittelchemie. 196.
[8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M. & Nazemiyeh, H. (2014). Die Wirkung der Aromatherapie mit Zitroneninhalation auf Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft: eine doppelblinde, randomisierte, kontrollierte klinische Studie. Medizinisches Journal des iranischen Roten Halbmonds, 16 (3), e14360.
[9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Antioxidative Aktivität von Zitrusfrüchten. Lebensmittelchemie. 196. 10.1016