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Über Kareena Kapoors Yoga-Training wurde viel gesprochen, als sie vor einigen Jahren drastisch abnahm. Kareena war schon immer ein angenehm dickes Mädchen gewesen und hat für den Film 'Tashan' viel abgenommen. Tatsächlich benutzte sie Yoga so gut zur Gewichtsreduktion, dass sie auf Größe Null kam! Deshalb möchten viele Menschen das Geheimnis von Kareena Kapoors Yoga-Training kennenlernen.
Es wird angenommen, dass Kareena Kapoors Yoga-Training als Hot Yoga oder Bikram Yoga bezeichnet wird. Diese Art von Yoga wird als heißes Yoga bezeichnet, da es in einem Raum durchgeführt wird, in dem Wärme und Feuchtigkeit erhöht sind. Die Standard-Yoga-Posen werden in einem Raum praktiziert, der auf 105 Grad Fahrenheit erwärmt ist und eine Luftfeuchtigkeit von 40 Prozent hat. Die zusätzliche Wärme und Feuchtigkeit des Raumes hilft, Ihre Muskeln zu dehnen und die Aufwärmsitzung wird kürzer.
Kareena Kapoors Yoga-Training bestand aus 90 Minuten intensivem Yoga im beheizten Raum. Sie übte bestimmte spezielle Yoga-Posen, woraufhin sie durch Meditation einen Prozess der Abkühlung durchlief. Kareena Kapoors Yoga-Training endete mit Pranayama und Kapalbhati, die beide Atemübungen sind.
Hier sind einige einfache Yoga-Posen und Schritte, die Sie befolgen müssen, um Kareena Kapoors Yoga-Training auszuprobieren.
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Beheizter Raum
Die Art von Yoga, die Kareena Kapoor praktizierte, wurde in einem beheizten und feuchten Raum durchgeführt. Sie können die Heizung in Ihrem Trainingsraum einschalten, aber stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Temperatur beibehalten.
Sich warm laufen
Das Aufwärmen wird durch den beheizten Raum viel einfacher. Das Aufwärmen besteht aus einer Reihe von Dehnübungen und sogar einigen Cardio-Übungen wie dem Laufen auf dem Laufband.
Surya Namaskara
Das Surya Namaskara ist der wichtigste Teil des Power Yoga. Es wirkt auf jeden Teil Ihres Körpers und ist somit die erste Yoga-Pose, die dem Aufwärmen folgt.
Naukasana
Naukasana oder die Bootspose wird gemacht, um Bauchfett loszuwerden. Sie müssen Ihren Oberkörper und Ihre Beine anheben, um ein Boot zu bilden. Es streckt Ihre Bauchmuskeln und hilft Ihnen, einen flachen Bauch zu bekommen.
Bhujangasana
Das Bhujangasana wird auch als Cobra-Pose bezeichnet. Für diese Yoga-Pose müssen Sie Ihren Unterkörper ruhig halten und Ihren Oberkörper wie den Kopf einer Schlange anheben. Diese Yoga-Pose stärkt Ihre Rückenmuskulatur.
Parvatsana
Für die Parvatsana- oder Berg-Pose müssen Sie in der Lotus-Pose sitzen und dann Ihre Arme nach oben strecken, um sie wie einen Berg zusammenzubringen. Diese Pose wirkt auf Ihre Armmuskeln.
Virabhadra
Diese Yoga-Pose wird auch als Krieger-Pose bezeichnet. Die Virabhadra Asana streckt Ihre Beinmuskeln und hilft, Ihre Oberschenkel abzunehmen.
Pranayama
Dies ist ein Teil des Abkühlprozesses nach dem Training. Sie müssen mit gefalteten Beinen sitzen und tief durchatmen, um nach der Übung den Dampf abzulassen.
Kapalbhati
Kapalbhati ist eine Atemübung, bei der Sie durch die Nase atmen und mit Bauchschmerzen den Atem auslassen. Dies hilft Ihnen, einen flachen Bauch zu bekommen. Es wird gesagt, dass Kareena Kapoor mehr als 100 Kapalbhatis an einem Tag gemacht hat.
