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Nüsse und Samen gelten als die besten Lebensmittel zum Knabbern. Gesundheitsexperten auf der ganzen Welt betonen die Vorteile dessen, was diese kleinen Wunder unserem Körper antun.
Früher wegen ihres Fettgehalts, ihres Zuckers und ihrer Kalorien gemieden, stehen sie jetzt ganz oben auf der Liste der gesunden Lebensmittel. Nüsse enthalten zwar Fette, aber sie sind gesunde Fette, die unser Körper benötigt.
Die Kalorien, die sie enthalten, werden für sofortige Energie verbrannt und vom Körper nicht als Fett gespeichert. Der natürliche Zucker in ihnen schadet nur, wenn Zucker hinzugefügt wird.
Nüsse sind voller verschiedener Mineralien wie Eisen, Kalzium, Magnesium und Kalium. Sie enthalten eine Vielzahl von Vitaminen, Ballaststoffen und Fetten in Form von Omega-3-Fettsäuren und ungesättigten Fetten.
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Diese Fette geben dem Körper einen sofortigen Energieschub. Der Mineral- und Vitamingehalt unterstützt verschiedene Körperfunktionen.
Die Vorteile des Verzehrs von Nüssen können überwältigend sein. Dies bedeutet jedoch nicht, dass man mehr als die erforderliche Menge konsumieren sollte. Zu viel von allem ist immer schlecht für den Körper.
Es besteht kein Zweifel, dass Nüsse sehr gesund sind, aber man sollte hinsichtlich ihres Verzehrs nicht über Bord gehen. Nüsse sind fettreich. Wenn Sie also eine große Portion davon essen, speichert der Körper das überschüssige Fett und Sie können Kilos aufstapeln.
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Auch das überschüssige Fett verlangsamt das Verdauungssystem. Zu häufiges Naschen von Nüssen kann auch zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Die hohe Faser in ihnen kann auch Gas und Durchfall verursachen.
Um den größtmöglichen Nutzen aus diesen Nüssen zu ziehen, wird empfohlen, sie zu einer bestimmten Tageszeit zu konsumieren. Ebenso sollten Nüsse mit einem höheren Gehalt an Mineralien und Vitaminen morgens und Nüsse, die die Verdauung unterstützen, nachts konsumiert werden.
Auf diese Weise nähren Nüsse den Körper und tragen dazu bei, ihre Aktivitäten den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten. Die unten angegebenen Punkte geben Ihnen Auskunft über die beste Zeit, um trockenes Obst zu essen.
Neben dem Timing ist auch die Menge wichtig, die Sie verbrauchen. Hier ist eine Liste, die Ihnen Details über den idealen Zeitpunkt für den Verzehr von Nüssen und die vom Körper benötigte Menge gibt.
1) Morgen:
Mandeln
Unsere Morgen sind immer hektisch, da wir viele Aufgaben zu erledigen haben. Es ist ein Ritual vieler Menschen, morgens zu Recht Mandeln zu konsumieren. Mandeln sind reich an Vitamin E, Riboflavin und Mangan, die unsere Immunfunktionen stärken und dem Körper helfen, Infektionen wirksamer zu bekämpfen.
Dies hält unseren Körper in gutem Zustand und daher ist es bevorzugt, morgens Mandeln zu konsumieren. Mandeln über Nacht einweichen und morgens ohne Haut verzehren. Die Haut der Mandel soll die Menge der im Körper absorbierten Nährstoffe verringern, und daher ist es bevorzugt, sie vor dem Verzehr zu entfernen.
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Experten raten aus Sicherheitsgründen zum Verzehr von 10 eingeweichten Mandeln pro Tag.
2) Abend:
Cashewnüsse und Pistazien
Cashewnüsse sind reich an Fetten, die Ihnen einen sofortigen Energieschub geben. Sie zerstören auch die Bakterien im Mund und verhindern Karies. Das darin enthaltene Mangan hilft, Blutdruck und Muskelermüdung in Schach zu halten.
Pistazien hingegen sind extrem herzgesund. Beide Nüsse sollten abends verzehrt werden, da das darin enthaltene Fett Ihnen einen sofortigen Energieschub verleiht und Ihre Ausdauer erhöht, die Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag auf jeden Fall benötigen.
Experten raten jeden Tag zu 3 Cashewnüssen und Pistazien.
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3) Nacht:
Walnüsse, Pflaumen und Datteln
Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Pflaumen sind reich an Ballaststoffen. Diese 3 Nüsse helfen bei der Verdauung von Lebensmitteln und halten den Verdauungstrakt gesund. Viele Menschen wissen nicht, wann sie Walnüsse essen sollen - morgens oder abends. Die beste Zeit ist nachts.
Diese Nüsse füllen den Stuhl auf und lindern Verstopfung. Sie enthalten Vitamine und Mineralien, die helfen, den Körper und das Hautgewebe über Nacht zu reparieren. Daher ist es die beste Zeit, diese trockenen Früchte zu konsumieren.
Ein Date zusammen mit zwei Pflaumen und 3-4 Walnüssen sollte jede Nacht verzehrt werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
