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Pfefferminze (Mentha × piperita) ist ein in Europa und Asien heimisches aromatisches Kraut. Es ist eine Kreuzung zwischen Wasserminze und grüner Minze, die zur Familie der Minzen gehört. Seit Tausenden von Jahren verwenden Menschen Pfefferminze sowohl zum Würzen als auch für ihre medizinischen Eigenschaften.
Pfefferminze wird als Aromastoff in einer Vielzahl von Produkten wie Süßigkeiten, Pfefferminzbonbons, Zahnpasta usw. verwendet. Pfefferminze wird auch zur Herstellung von Pfefferminzöl und Pfefferminztee verwendet. Pfefferminztee wird auf der ganzen Welt wegen seiner vielfältigen gesundheitlichen Vorteile und seines erfrischenden Minzgeschmacks populär konsumiert.
Was ist Pfefferminztee?
Pfefferminztee wird durch Aufgießen von Pfefferminzblättern in heißes Wasser hergestellt. Die Blätter enthalten mehrere ätherische Öle wie Menthol, Menthon und Limonen, die beim Einweichen in heißes Wasser freigesetzt werden [1] [zwei] . Diese ätherischen Öle verleihen Pfefferminztee seinen erfrischenden, kühlenden und minzigen Geschmack.10 Unglaubliche gesundheitliche Vorteile von Kurkuma-Tee
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Gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee
1. Kann Verdauungsprobleme lindern
Pfefferminze wird seit langem als Heilmittel gegen Verdauungsprobleme wie Gas, Blähungen und Magenverstimmung eingesetzt. Tierstudien haben gezeigt, dass Pfefferminze das Verdauungssystem entspannt und Bauchschmerzen lindern kann. Daher kann das Trinken von Pfefferminztee Verdauungsprobleme lindern [3] [4] .
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2. Unterstützt frischen Atem
Pfefferminze wird als Atemerfrischer verwendet, um Mundgeruch zu verhindern. Deshalb wird sie als Aroma in Mundwässern, Zahnpasta und Kaugummi verwendet. Pfefferminze besitzt antibakterielle Eigenschaften, die dazu beitragen, die Bakterien abzutöten, die Zahnbelag und Zahnfleischerkrankungen verursachen, und einen frischeren Atem aufrechterhalten [5] .
3. Reduziert die verstopfte Nase
Pfefferminztee kann helfen, den Nasenluftstrom zu verbessern, wenn Sie eine verstopfte Nase haben, die durch Erkältung und Allergie verursacht wird. Dies liegt daran, dass Pfefferminze antibakterielle, antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften enthält, die helfen können, Erkältungen und andere Infektionen der oberen Atemwege zu lindern. Das Einatmen des Dampfes aus Pfefferminztee, der Menthol enthält, kann die verstopfte Nase lindern [6] .
4. Lindert Spannungskopfschmerzen
Das Trinken von Pfefferminztee kann helfen, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern, die durch Spannungskopfschmerzen verursacht werden. Pfefferminze enthält Menthol, das die Durchblutung fördert und ein kühlendes Gefühl vermittelt, das die Schmerzen lindert [7] .
5. Kann die Energie steigern
Das Trinken von Pfefferminztee kann das Energieniveau steigern und die Müdigkeit verringern. Da Pfefferminze Menthol enthält, hilft das Einatmen des Aromas von Pfefferminztee, das Energieniveau zu verbessern und die Müdigkeit am Tag zu verringern.
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6. Kann Menstruationsbeschwerden lindern
Mehrere Studien haben die Wirksamkeit von Pfefferminz-Extrakt bei der Linderung von Menstruationsschmerzen gezeigt. Pfefferminze enthält Menthol, das Menstruationsbeschwerden und Krämpfe lindern kann. Daher kann das Trinken von Pfefferminztee Menstruationsbeschwerden lindern [8] .
7. Kann den Schlaf verbessern
Pfefferminztee ist koffeinfrei. Wenn Sie ihn also vor dem Schlafengehen trinken, können Sie Ihren Schlaf verbessern. Pfefferminze wirkt auch als Muskelrelaxans, was bedeutet, dass der Konsum von Pfefferminztee Ihre Muskeln entspannt und Sie dadurch besser schlafen lässt.
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8. Kann saisonale Allergien senken
Pfefferminze enthält Rosmarinsäure, eine pflanzliche Verbindung, die die Symptome allergischer Reaktionen wie juckende Augen, laufende Nase und Asthma lindert. Eine im Biological and Pharmaceutical Bulletin veröffentlichte Studie ergab, dass Pfefferminze die nasalen Symptome einer allergischen Rhinitis, auch als Heuschnupfen bekannt, lindern kann [9] .
Wie macht man Pfefferminztee?
- 2 Tassen Wasser kochen.
- Schalten Sie die Heizung aus und geben Sie eine Handvoll zerrissener Pfefferminzblätter ins Wasser.
- 5 Minuten ziehen lassen.
- Den Tee abseihen und trinken.
Wann sollten Sie Pfefferminztee trinken?
Eine Person kann den ganzen Tag über Pfefferminztee trinken, da dieser koffeinfrei ist. Trinken Sie nach den Mahlzeiten Pfefferminztee, um die Verdauung zu unterstützen, am Nachmittag, um Ihr Energieniveau zu steigern, oder vor dem Schlafengehen, um sich zu entspannen und besser zu schlafen.
Hinweis: Menschen, die gegen Pfefferminze allergisch sind, sollten es vermeiden, Pfefferminztee zu trinken. Und Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) sollten den Konsum von Pfefferminztee vermeiden.
