Wenn Sie noch nie an einem Barry's Bootcamp-Kurs teilgenommen haben, sollten Sie ein paar Dinge wissen: Es ist völlig in Ordnung, die empfohlenen Gewichte an Ihr Fitnessniveau anzupassen, Sie sollten auf jeden Fall eine Wasserflasche mitbringen und wenn Sie auf der Laufband werden Sie plötzlich gezwungen sein, genau zu beobachten, wie unterstützend (oder in meinem Fall nicht unterstützend ) Ihr Sport-BH ist durch den großen Spiegel einen Fuß entfernt platziert.
Heilige Hölle, ich brauche dringend neue Sport-BHs, war das einzige, woran ich denken konnte, als ich meine erste Klasse verließ. Kurz gefolgt von IN Ähm, Abby, du trägst einen Sport-BH, den du dir VOR fast ZEHN JAHREN im ersten Studienjahr gekauft hast. Unnötig zu erwähnen, dass zehn Jahre definitiv zu lang sind, um die meisten Kleidungsstücke zu besitzen, geschweige denn einen BH, in dem man stark schwitzt und jedes Mal, wenn man ihn trägt, die Grenzen des Stoffes ausreizt. Aber ich habe mich gefragt, wie oft? sollen wir unsere Sport-BHs ersetzen?
Wir haben die Experten, Mollie Barr, Projektmanagerin für Damen-Studiobekleidung und Sport-BHs bei . befragt Neues Gleichgewicht , und Julianne Ruckman, Produktlinienmanagerin für Damenbekleidung und BHs bei Brooks Betrieb . Und die Antwort kann Sie schockieren und erschrecken.
Getty ImagesDas Wichtigste zuerst, wie oft sollten wir unsere Sport-BHs ersetzen? Kurze Antwort: Alle sechs bis zwölf Monate. „Grundsätzlich empfehlen wir, dass ein Sport-BH keinen Geburtstag feiert“, sagt Ruckman, aber das hängt natürlich von der Art und Häufigkeit der Übungen ab. Das Training für und das Laufen eines Marathons verschleißt einen BH schneller als ein schnelles Joggen oder Yoga, und leider hängt die Geschwindigkeit, mit der Ihre Sport-BHs an Wirksamkeit verlieren, auch direkt davon ab, wie groß Ihre Brüste sind.
Wie können wir feststellen, ob unsere BHs ihre Blütezeit überschritten haben? Achten Sie auf abgenutzte Etiketten und untere Bänder und Riemen, die keine Spannung mehr zur Unterstützung bieten. „Ein einfacher Test besteht darin, am unteren Band zu ziehen. Wenig bis kein Widerstand bedeutet, dass Ihr BH bereit für den Ruhestand ist“, erklärt Barr.
Gibt es, abgesehen von der geringeren Unterstützung, irgendwelche Risiken beim Training in einem abgelaufenen Sport-BH? Während der primäre negative Effekt einfach Unbehagen ist, kann eine fortgesetzte Anwendung das Brustgewebe tatsächlich schädigen. „Während eines Trainings muss Ihr Brustgewebe vielen Bewegungen und Stößen standhalten“, sagt Ruckman. „Tatsächlich bewegt sich das Brustgewebe einer Frau beim Laufen in einer Achterbewegung. Ohne das richtige Maß an Unterstützung kann diese Bewegung zu Beschwerden führen und im Laufe der Zeit zum Abbau von Brustgewebe führen, was wiederum zu Dehnung und Erschlaffung führen kann. Nicht gerade der Look, den die meisten von uns anstreben.
Getty ImagesLektion gelernt. Wie können wir nun sicherstellen, dass wir einen Sport-BH bekommen, der unseren Bedürfnissen entspricht? Die Wahl des richtigen Sport-BHs hängt von zwei wichtigen Faktoren ab, Ihrem Körper und Ihrem Training. Wie Barr erklärt: „Das Brustgewebe ist bei jedem anders. Diejenigen mit festerem Brustgewebe können möglicherweise mit minimaler Unterstützung trainieren und erfahren wenig bis gar keine Bewegung. Andere (unabhängig von der Körbchengröße) benötigen möglicherweise mehr Unterstützung.' Und wenn Sie ein Training mit mittlerer oder hoher Belastung durchführen (wie Laufen, Boxen, HIIT oder Spinning), benötigen Sie automatisch ein höheres Maß an Unterstützung als jemand, der ein Training mit geringer Belastung (wie Yoga, Barre oder Krafttraining) durchführt.
Wie wäre es, sicherzustellen, dass wir die richtige Größe und Passform auswählen? Zu unserem Glück lassen sich die Ratschläge von Barr und Ruckman am besten mit einer übersichtlichen 4-Punkte-Checkliste zusammenfassen.
1. Beginnen Sie mit dem unteren Band. Da dies die Grundlage für den Halt eines Sport-BHs ist, ist es wichtig, dass das untere Band gerade und sicher liegt. Es sollte nirgendwo hochfahren und auch nicht leicht zu bewegen sein.
2. Betrachten Sie als nächstes die Tassen. Es sollte nichts verschütten oder klaffen, und wenn der BH einen Bügel hat, sollte er jede Brust gleichmäßig umschließen, ohne zu drücken oder zu drücken.
3. Passen Sie die Riemen an. Es sollte eine gewisse Spannung vorhanden sein, die die Riemen an Ort und Stelle hält und zusätzlichen Halt bietet, aber sie sollten definitiv nicht eingraben (oder abrutschen). Wenn sich die Träger nicht verstellen lassen und nicht richtig sitzen, dann ist dieser BH-Stil wahrscheinlich nicht optimal für Ihre Körperform und anstatt eine andere Größe auszuprobieren, sollten Sie nach einem in einem anderen Schnitt suchen.
4. Jetzt springen! Sie sollten in der Umkleidekabine mit wenig bis gar keiner Bewegung auf und ab springen können.
Irgendwelche letzten Worte der Weisheit, bevor wir unsere Sammlung auffüllen? „Lass den Trockner weg! Übermäßige Hitze zerstört den Stoff und verkürzt die glorreichen Tage Ihres BHs“, sagt Barr. Sie können auch verwenden ein sportbekleidungsspezifisches Waschmittel die Bakterien aus dem Schweiß effektiver bekämpft, um die Langlebigkeit Ihrer BHs zu erhöhen. Was die Anzahl der Sport-BHs angeht, die Sie in Ihrer Schublade haben sollten, 'eine allgemeine Faustregel, der wir gerne folgen, lautet, dass Sie innerhalb Ihrer Rotation mindestens drei Sport-BHs haben sollten, die Sie lieben', fügt Ruckman hinzu.
Klingt so, als wäre es an der Zeit, Ihren Mädchen etwas Neues (und tatsächlich Unterstützendes) zu gönnen. Shoppen Sie unten einige unserer beliebtesten Sport-BH-Modelle.
KAUFE JETZT Brooks Running Rebound Racer Sport-BH
($50)
KAUFE JETZT
KAUFE JETZT New Balance Power Sport-BH
($60)
KAUFE JETZT
KAUFE JETZT Reebok Pure Move Sport-BH
($60)
KAUFE JETZTVERBUNDEN: Die besten Sport-BHs für große Brüste
