VERSUCHEN SIE SCHWANGER ZU WERDEN? DIESE 13 TIPPS KÖNNEN IHNEN HELFEN

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Zuhause Schwangerschaft Elternschaft Vorgeburtlich Vorgeburtliche oi-Neha Ghosh von Neha Ghosh am 17. Mai 2020

Fruchtbarkeit ist die natürliche Fähigkeit, schwanger zu werden und Nachkommen zu zeugen. Es hängt von verschiedenen Faktoren wie Ernährung, Sexualverhalten, Kultur, Endokrinologie, Timing, Lebensweise und Emotionen ab. Die Fruchtbarkeit einer Frau erreicht Anfang 20 ihren Höhepunkt und nimmt häufig nach 30 ab [1] .

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Fruchtbarkeit in den letzten Jahren abgenommen hat. Eine in der Zeitschrift Reproductive Biology and Endocrinology veröffentlichte Studie ergab, dass etwa 10 bis 15 Prozent der Paare von Unfruchtbarkeit betroffen sind [zwei] . Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) berichtete, dass bis heute weltweit bis zu 80 Millionen Frauen von Unfruchtbarkeit betroffen sind, mit einer höheren Prävalenz von 50 Prozent in Entwicklungsländern [3] .

Eine Studie zeigte, dass Männer allein für 20 bis 30 Prozent der Fälle von Unfruchtbarkeit verantwortlich sind und zu insgesamt 50 Prozent der Fälle beitragen [4] . Die American Society of Reproductive Medicine (ASRM) definiert Unfruchtbarkeit als das Versagen der Empfängnis nach einem oder mehreren Jahren natürlicher Befruchtungsversuche.

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Ein Paar kann seine Schwangerschaft planen, indem es einige Tipps befolgt, die wir hier haben, um ein besseres Ergebnis zu erzielen.

1. Verfolgen Sie Ihren monatlichen Zyklus

Der Menstruationszyklus einer Frau dauert 28 Tage. Behalten Sie Ihren Menstruationszyklus im Auge und prüfen Sie, ob Ihre Perioden regelmäßig oder unregelmäßig sind. Markieren Sie Ihren Kalender so, dass Sie vorhersagen können, wann Sie möglicherweise Eisprung haben. Dies ist der Zeitpunkt, an dem die Eierstöcke ein Ei freigeben, das bereit ist, von einem Sperma befruchtet zu werden.

Eine Frau wird am wahrscheinlichsten schwanger, wenn sie in den drei Tagen vor und bis zum Tag des Eisprungs Sex hat. Der Eisprung erfolgt im Allgemeinen um den 14. Tag eines 28-tägigen Menstruationszyklus [5] .

2. Haben Sie häufig Sex

Laut einer im New England Journal of Medicine veröffentlichten Studie kann der Geschlechtsverkehr während eines Zeitraums von sechs Tagen, der am Tag des Eisprungs endet, die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen [6] .

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3. Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen beeinträchtigt die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen [7] , [8] . Es kann die Spermienqualität verringern, die Spermienmotilität verringern und das Risiko abnormal geformter Spermien erhöhen, wodurch die Fähigkeit der Spermien, Eier zu befruchten, verringert wird.

4. Vermeiden Sie Alkohol

Vermeiden Sie das Trinken von Alkohol, da dieser bei Männern mit einer verminderten Libido und einer verminderten Spermienzahl in Verbindung gebracht wurde. Frauen, die mehr Alkohol trinken, haben ein erhöhtes Risiko für Unfruchtbarkeit. Wenn Sie also planen zu empfangen, reduzieren Sie den Alkoholkonsum [9] .

5. Schlafen Sie gut

Schlafunregelmäßigkeiten und kurze oder lange Schlafdauern in der Nacht können sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken. Eine Studie zeigte, dass Männer, die nachts Probleme beim Einschlafen haben und kurz oder lange schlafen, die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis verringern [10] .

6. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und Nüssen sind, kann zur Verbesserung Ihrer Fruchtbarkeit beitragen. Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung, um Ihren Körper auf die Schwangerschaft vorzubereiten, da eine unausgewogene Ernährung das Gewicht erhöht, was für Veränderungen der Eierstockfunktion verantwortlich ist und dadurch die Wahrscheinlichkeit einer Unfruchtbarkeit erhöht [elf] .

7. Halten Sie ein gesundes Gewicht

Untergewicht oder Übergewicht erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit. Eine Studie berichtete, dass die Zeit bis zur Empfängnis bei Frauen mit einem Body Mass Index (BMI) von mehr als 25 kg / m2 oder weniger als 19 kg / m2 länger wird [elf] .

8. Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme

Wenn Sie versuchen zu empfangen, müssen Sie den Verbrauch von Koffein reduzieren. Eine höhere Aufnahme von Koffein erhöht die Zeit für die Empfängnis und das Risiko eines Schwangerschaftsverlusts [12] .

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9. Vermeiden Sie anstrengende Workouts

Obwohl Bewegung wichtig ist, um Ihren Körper fit und gesund zu halten, kann zu viel Training oder häufiges anstrengendes Training den Eisprung beeinträchtigen. Fragen Sie Ihren Frauenarzt, welche Art von Übungen zu Ihnen passen, wenn Sie planen, schwanger zu werden.

10. Seien Sie sich des altersbedingten Fruchtbarkeitsrückgangs bewusst

Das Alter einer Frau ist ein entscheidender Faktor für die Beeinflussung der Empfängniswahrscheinlichkeit, die bereits im Alter von 25 bis 30 Jahren abnimmt. Unfruchtbarkeit wurde auch mit alternden Eizellen in Verbindung gebracht. Die Daten der Vereinigten Staaten zeigten, dass sich das Risiko für Unfruchtbarkeit bei Frauen im Alter von 35 bis 44 Jahren im Vergleich zu Frauen im Alter von 30 bis 34 Jahren verdoppelt [13] .

11. Stress reduzieren

Psychischer Stress, insbesondere bei hart arbeitenden Frauen, wurde mit Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht. Erhöhter Stress kann die physiologische Reifung der Eizellen verändern und die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis verringern [14] .

12. Nehmen Sie keine illegalen Drogen

Der Konsum illegaler Drogen wirkt sich negativ auf die Fruchtbarkeit aus. Frauen, die Marihuana konsumieren, haben ein höheres Risiko, unfruchtbar zu werden, da Marihuana Cannabinoide enthält, die an Rezeptoren im Uterus oder im Ductus deferens binden. Bei Männern verringert Marihuana die Spermienmotilität, senkt die Spermienkapazität, reduziert Testosteron und Spermatogenese. All diese Faktoren können sich negativ auf die Schwangerschaft auswirken [fünfzehn] .

13. Suchen Sie ärztliche Hilfe

Sowohl Männer als auch Frauen sollten sich einem Fruchtbarkeitsbewertungstest unterziehen, der die körperliche Untersuchung sowie die medizinische und sexuelle Vorgeschichte beider Partner umfasst. Dieser Test diagnostiziert die Ursache und der Gynäkologe hilft Ihnen dabei, die Chancen auf Fruchtbarkeit zu erhöhen.

Allgemeine FAQs

So entfernen Sie Mitesser auf der Nase

1. Warum werde ich nicht schwanger, obwohl ich Eisprung habe?

ZU. Es kann viele Faktoren geben, wie Ovulationsunregelmäßigkeiten, niedrige Spermienzahl bei Ihrem Partner, strukturelle Probleme im Fortpflanzungssystem oder eine zugrunde liegende Krankheit.

2. Was muss ich essen, um schwanger zu werden?

ZU . Grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Nüsse, Bohnen, Vollkornprodukte und angereichertes Getreide.

3. Was sind die Anzeichen dafür, dass man kein Baby bekommen kann?

ZU. Zu den Anzeichen von Unfruchtbarkeit gehören Schmerzen beim Sex, unregelmäßiger Menstruationszyklus, dunkles oder blasses Menstruationsblut, schwere, lange oder schmerzhafte Perioden, Fettleibigkeit und Grunderkrankungen.