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Minzblätter, allgemein bekannt als Pudina, sind eine der am häufigsten verwendeten aromatischen Pflanzen. Pudina wird nicht nur für kulinarische Zwecke, sondern auch für medizinische Zwecke verwendet. Die Pflanze besitzt auch ihre ästhetischen Eigenschaften. Pudina wird seit jeher als eine der zentralen Zutaten im Ayurveda verwendet.
Minzblätter sind kalorienarm. Aufgrund des hohen Fasergehalts des Krauts kann es Verdauungsstörungen vorbeugen, hohe Cholesterinspiegel senken und das Risiko von Gewichtszunahme und Fettleibigkeit begrenzen [1] . Der Verzehr von Minze kann auch dazu beitragen, die Verdauungsenzyme zu stimulieren und den Fettgehalt in nutzbare Energie umzuwandeln, wodurch die Ablagerung von zusätzlichem Fett im Körper verhindert wird [zwei] [3] .
Pudina ist ein sehr verbreitetes Aroma, das in Süßigkeiten, Getränken, Zahnpasten und Mundfrischen verwendet wird. Es fördert eine bessere Verdauung, beugt Übelkeit vor, hilft bei der Heilung von Atemproblemen, Depressionen und Müdigkeit und beugt Mundgeruch vor [4] .
Nun, Sie haben vielleicht schon von Pudina gehört, die Ihre Verdauung verbessert und Ihr System reinigt, aber heute werden wir in diesem Artikel das Thema Minzblätter zur Gewichtsreduktion diskutieren.
Minze (Pudina) und Gewichtsverlust
Niedrige Kalorien und die gute Menge an Ballaststoffen in Minzblättern spielen eine wichtige Rolle bei der Steuerung des Gewichtsverlusts [5] . Minzblätter sind neben ihren verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen auch mit entzündungshemmenden Eigenschaften beladen [6] .
Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von Minzblättern Ihnen dabei helfen kann, etwas mehr Gewicht zu verlieren. Wie helfen Minzblätter beim Abnehmen? Lass uns mal sehen.
Wenig Kalorien : Wie bereits erwähnt, sind Minzblätter kalorienarm und tragen beim Verzehr nicht zu einer Gewichtszunahme bei [7] .
Steigert den Stoffwechsel : Der Verzehr von Minze kann dazu beitragen, die Verdauungsenzyme zu stimulieren, die die Aufnahme essentieller Nährstoffe aus der Nahrung verbessern [8] . Wenn die Nährstoffe im Wesentlichen aufgenommen werden, verbessert sich Ihr Stoffwechsel auf natürliche Weise [9] . Und ein schnellerer Stoffwechsel hilft wiederum beim Abnehmen [10] .
Fördert die Verdauung : Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Minzblättern zu einer besseren Verdauung beitragen kann. Das heißt, der Wirkstoff Menthol in Minzblättern kann die Verdauung fördern. Dies hilft beim Abnehmen, da ein schlechtes Verdauungssystem den Gewichtsverlust einschränken kann [elf] [12] .
Wie man Minzblätter zur Gewichtsreduktion verwendet
Werfen Sie einen Blick auf die Möglichkeiten, Pudina oder Minzblätter Rezept zu verwenden, um Gewicht zu verlieren.
1. Minztee (Pudina)
Hierfür können Sie entweder getrocknete oder frische Minzblätter verwenden. Nehmen Sie bei frischem Minztee ein paar frische Minzblätter, geben Sie sie in kochendes Wasser und kochen Sie sie eine Weile. Dann etwa eine Minute ziehen lassen. Abseihen und dann trinken.
Bei getrocknetem Minzblättertee einige getrocknete Minzblätter nehmen und in kochendes Wasser geben. Etwa 10 Minuten ziehen lassen. Abseihen und trinken. Studien legen nahe, dass Sie 2-3 Tassen Minztee pro Tag trinken können, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
2. Minzsaft (Pudina)
Nehmen Sie ein Bündel Minzblätter und ein weiteres Bündel Korianderblätter. Fügen Sie diese zusammen mit einem Glas Wasser und einer Prise schwarzem Salz und Pfeffer in einen Mixer. Alle Zutaten gut mischen. Drücken Sie einen halben Zitronensaft aus und trinken Sie dann früh morgens ein Glas dieses Safts.
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3. Fügen Sie Minze (Pudina) zum Essen hinzu
Nehmen Sie ein paar frische Pudina-Blätter, fügen Sie sie Ihrem Lieblingssalat hinzu und essen Sie sie dann. Es verhindert nicht nur das Aufblähen des Magens, sondern hilft auch beim Abnehmen. Zusammen mit diesem muss man fetthaltige Lebensmittel und fettige Lebensmittel vermeiden, die reich an Kalorien sind.
Zum Schluss…
Während diese Maßnahmen Ihre Gewichtsabnahme unterstützen können, sind regelmäßige Bewegung, eine gesunde und ausgewogene Ernährung und ein täglicher halbstündiger Spaziergang ein Muss, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.
Häufig gestellte Fragen
F. Reduziert Minzblätter das Bauchfett?
ZU . Ja. Minzblätter lösen die Freisetzung von zusätzlicher Galle aus der Gallenblase aus, die dem Körper hilft, Fett zu verdauen.
F. Was sind die Nebenwirkungen von Minzblättern?
ZU. Minzblätter können einige Nebenwirkungen verursachen, darunter Sodbrennen, Mundtrockenheit, Übelkeit und Erbrechen.
F. Ist Minze eine Entgiftung?
ZU. Ja, Minzblätter unterstützen die Verdauung und beruhigen den Magen. Aufgrund des Kaliumgehalts helfen Minzblätter auch dabei, den normalen Flüssigkeitshaushalt wiederherzustellen und das Aufblähen auszuspülen.
F. Kann ich Minzblätter kauen?
ZU. Ja. Das Kauen der Blätter kann helfen, den Geruch, der Bakterien aus Ihren Zähnen verursacht, loszuwerden und Ihnen einen minzfrischen Atem zu geben.
Frage: Ist zu viel Minze schlecht für Sie?
ZU. Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) sollten keine Minze verwenden, da dies die Symptome verschlimmern kann und die Einnahme von Minzöl in großen Dosen toxisch sein kann.
F. Ist Minze ein Stimulans?
ZU . Pfefferminze hat antiseptische Eigenschaften und gilt als Stimulans.
Frage: Was sind die Vorteile von Minzblättern?
ZU. Es wird zur Behandlung von Mundgeruch angewendet, kann die Gehirnfunktion und Erkältungssymptome verbessern, Brustwarzenschmerzen beim Stillen lindern und bei der Behandlung von IBS und Verdauungsstörungen helfen.
Q. Warum ist Minze nicht gut für Jungs?
ZU. Einige Studien legen nahe, dass Minze einen Abfall des Testosteronspiegels verursachen könnte.
