Beim Einschlafen gibt es zwei Arten von Menschen: diejenigen, die in den Schlaf fallen, sobald ihr Kopf auf das Kissen stößt, und diejenigen, die Stunden brauchen, um den Sandmann zu treffen. Leider fallen viele von uns in die letztere Kategorie. Also haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, eine Lösung zu finden – indem wir drei PampereDpeopleny-Mitarbeiter mit Schlafproblemen herausfordern, eine Woche lang jede Nacht acht Stunden lang die Augen zu schließen.
Ein Schlüsselfaktor in unserer hausinternen Studie? Kapseln des Orb-Schlafkomplexes. Sie sind voll von dösenden Inhaltsstoffen wie Melatonin, Baldrianwurzel, Lavendel, Ylang-Ylang und Vitamin B12. Außerdem helfen sie dir dank der Time-Release-Technologie, schneller einzuschlafen und länger zu bleiben. Und nachdem wir gehört haben, dass Sie mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln dank der zeitverzögerten Freisetzung von Vitamin B12 erfrischt und nicht benommen aufwachen, mussten wir sie selbst ausprobieren.
fizkes/Getty ImagesHelen, durchschnittlich 5 bis 6 Stunden Schlaf pro Nacht
Nacht 1: Yoga zur Rettung
Auf eine Sache verlasse ich mich Yoga . Ich trainiere wirklich gerne, aber ich versuche Dinge zu tun, die erdender sind als Laufen. Meine erste Wahl vor dem Schlafengehen ist die Pose „Legs Up the Wall“, die im wahrsten Sinne des Wortes klingt. Ich liege fünf bis zehn Minuten mit den Beinen an der Wand auf dem Rücken, um den Blutfluss umzukehren und meine Herzfrequenz zu senken. Dies half mir, in einen entspannten Zustand überzugehen, bevor ich versuchte einzuschlafen. Ich habe heute Nacht sechs Stunden geschlafen.
Nacht 4: Melatonin Take Two
Ich habe einige negative Nebenwirkungen von anderen Schlafmitteln, die ich ausprobiert habe, erlebt, daher habe ich nur die Hälfte der empfohlenen Dosis von Orb eingenommen, das sind zwei Kapseln. Gute Nachrichten: Die Einnahme einer Kapsel hat mir gereicht. Ich bin in nur 30 Minuten eingeschlafen und habe geschlafen gesamte Nacht – mehr als acht Stunden – was ich selten tue. Mein Freund bemerkte sogar am nächsten Morgen, wie ich wie ein Murmeltier geschlafen habe. Es war definitiv schwieriger aufzuwachen, als mein Wecker klingelte, aber ich denke, es liegt daran, dass ich endlich in einem wirklich tiefen Schlaf meine Ruhe nachgeholt habe.
Nacht 7: Kissennebel für den Gewinn
Eine andere Sache, die ich während dieser Herausforderung ausprobiert habe, war: Lavendel Kissennebel . Ich habe es kurz vor dem Schlafengehen aufgesprüht, damit der Duft immer noch stark war und mir sogar beim Einschlafen geholfen hat. Hat es die ganze Nacht gedauert? Nein, nicht genau. Aber es ist großartig für die Nächte, in denen ich weiß, dass ich noch eine ganze Weile wach sein werde.
ORBRachel, durchschnittlich 4 bis 5 Stunden Schlaf pro Nacht
Nacht 3: Abdriften mit Lavendel
Seit dem College bin ich ein schrecklicher Schläfer. Früher habe ich durchschnittlich nur etwa drei Stunden pro Nacht verbracht. Seitdem ist es definitiv besser geworden, aber mein Schlafmuster ist immer noch nicht konstant. Das neue Schlafenszeit-Ritual, von dem ich besessen war, ist mein Aromatherapie-Diffusor für ätherische Öle . Ich habe es mit Lavendelöl gefüllt und auf meinen Nachttisch gestellt, und jede Nacht stelle ich es auf einen Drei-Stunden-Timer und hüpfe ins Bett. Der Duft ist so entspannend und hilft mir wirklich, ein wenig schneller einzuschlafen, was großartig ist, wenn man bedenkt, dass ich manchmal über eine Stunde brauche, um einzuschlafen. Mit dieser Methode habe ich ungefähr fünfeinhalb Stunden geschlafen.
Nacht 5: Magie in einer Kapsel
Um ehrlich zu sein, war ich ein wenig skeptisch, bevor ich Orb ausprobiert habe, nur weil ich es versucht habe Also viele andere ähnliche Produkte und sie haben den Trick für mich nicht getan. Lassen Sie mich Ihnen jedoch sagen, dass diese kleinen Kerle tatsächlich funktionieren. Ich habe etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen zwei Kapseln eingenommen.Dreißig Minuten später, fing ich an, mich schläfrig und entspannter zu fühlen. Ich bin schnell eingeschlafen, ohne mich hin und her zu wälzen (yay!) und bin meistens durchgeschlafen – ich bin nur einmal aufgewacht. Aber insgesamt habe ich sieben Stunden geschlafen. Ich fühlte mich am nächsten Morgen ziemlich müde, aber es war kein benommenes Gefühl, es war eher ein Gefühl, dass dieser Schlaf nie aufhören soll. Würde ich diese wieder nehmen? Mit Sicherheit.
KugelAli, durchschnittlich 5 bis 6 Stunden Schlaf pro Nacht
Nacht 2: 1 Schaf, 2 Schaf, 3 Schaf…
Ich habe ziemliche Probleme, durchzuschlafen, also versuchte ich zuerst, meinen Geist zu entspannen, indem ich vor dem Schlafengehen Meditation und Atemtechniken praktizierte. Leider hat meine Aufmerksamkeitsspanne das Beste aus mir herausgeholt und ich habe das Zählen aus den Augen verloren, bevor ich überhaupt in einen entspannten Geisteszustand gelangen konnte. Stattdessen kehrte ich zu meiner bewährten Methode des Nippens zurück Kamillentee . Vielleicht sprechen meine britischen Wurzeln, aber ich schwöre, es ist der beste Weg, um meinen Körper und Geist zu beruhigen. Obwohl ich trotz des Tees einmal aufgewacht bin und anderthalb Stunden nicht wieder einschlafen konnte. Aber ansonsten habe ich ungefähr sechs Stunden gut geschlafen.
Nacht 6: Auf Wiedersehen zur Benommenheit
Ich bin nicht so schnell abgedriftet, wie ich dachte, als ich Orb nahm, aber ich glaube, ich hatte erwartet, dass sie mich sofort umhauen würden. Allerdings habe ich einen sehr leichten Schlaf, vielleicht hat das damit zu tun. Insgesamt habe ich etwa sechseinhalb Stunden Schlaf bekommen, das sind 30 Minuten mehr als üblich. Und zum Lob der Kapseln bin ich morgens ohne Benommenheit aufgewacht, das war also ein Pluspunkt.
