Hypertrophe Kardiomyopathie: Symptome, Ursachen, Behandlung und Prävention Beispiel für Kurzmeldungen anzeigen Benachrichtigungen ERLAUBEN Für tägliche BenachrichtigungenEinfach rein
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Rituale und Bedeutung dieses Festivals -
- Hina Khan glänzt mit kupfergrünem Lidschatten und glänzenden nackten Lippen. Holen Sie sich den Look in wenigen einfachen Schritten!
- Ugadi und Baisakhi 2021: Verschönern Sie Ihren festlichen Look mit von Promis inspirierten traditionellen Anzügen
- Tageshoroskop: 13. April 2021
Verpassen Sie nicht
- Drei Fischer fürchteten den Tod, als das Schiff vor der Küste von Mangaluru mit dem Boot kollidierte
- Medwedew zieht sich nach positivem Coronavirus-Test aus Monte Carlo Masters zurück
- Kabira Mobility Hermes 75 Hochgeschwindigkeits-Elektroroller mit kommerzieller Lieferung in Indien eingeführt
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan und andere Südstars senden ihren Fans Wünsche
- Goldpreisverfall keine große Sorge für NBFCs, Banken müssen wachsam sein
- AGR-Verbindlichkeiten und die Versteigerung des neuesten Spektrums könnten sich auf den Telekommunikationssektor auswirken
- CSBC Bihar Police Constable Endergebnis 2021 erklärt
- 10 besten Orte in Maharashtra im April zu besuchen
Bringen Sie saisonale Schnupfen, Niesen und Juckreiz immer runter? Nun, es gibt viele der besten Anti-Allergie-Lebensmittel, die Sie essen können, um die Allergiesymptome zu lindern, die als Anti-Allergie-Diät bezeichnet werden.
Kein Lebensmittel kann das ultimative Heilmittel gegen Allergien sein, aber Obst und Gemüse, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, kann bestimmte Allergien bekämpfen oder verhindern. Sie sind voller Nährstoffe, die Sie gesund halten und Sie auch vor saisonalen Allergien schützen können.
Aber Sie können denken, dass es viele Lebensmittel gibt, gegen die Menschen allergisch sind, wie Milch, Erdnüsse, Sojaprodukte, Fisch, Schalentiere usw. Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass sie sich gesund ernähren, einschließlich bestimmter spezifischer Lebensmittel gegen Allergien kann ihnen helfen, ihre Allergiesymptome gut zu behandeln.
Eine insgesamt gesunde Ernährung ist hilfreich, um alle Allergien zu kontrollieren. Entzündungshemmende Lebensmittel wie Lebensmittel, die gesunde Fette enthalten, wie Olivenöl und Fisch wie Thunfisch und Makrele, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, können zur Bekämpfung von Allergien beitragen und gelten als eines der besten Lebensmittel gegen Allergien.
Werfen wir einen Blick auf die besten Anti-Allergie-Lebensmittel, die Teil Ihrer Anti-Allergie-Diät sein sollten.
1. Erhöhen Sie Omega-3-Fette und verringern Sie Omega-6-Fette
Untersuchungen legen nahe, dass eine hohe Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren mit einem verringerten Allergierisiko verbunden ist. Es liegt an der Tatsache, dass diese Fettsäuren entzündungshemmende Eigenschaften enthalten. Wenn es dagegen um Omega-6-Fettsäuren geht, kann es Entzündungen im Körper verstärken, indem es entzündliche Prostaglandine produziert und so allergische Symptome verschlimmert. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie alle Omega-6-Fette aus der Ernährung streichen, sondern den Verbrauch begrenzen.
2. Kräuter, die Rosmarinsäure enthalten
Es wurde gezeigt, dass Rosmarinsäure allergische Reaktionen unterdrückt. Es unterdrückt allergische Immunglobulinreaktionen und durch Leukozyten verursachte Entzündungen. Diese Rosmarinsäure kommt in vielen Küchenkräutern wie Oregano, Zitronenmelisse, Rosmarin, Salbei, Pfefferminze und Thymian vor.
3. Lebensmittel, die Quercetin enthalten
Das Bioflavonoid Quercetin ist ein wichtiger Nährstoff gegen Allergien, da bekannt ist, dass es antioxidative, entzündungshemmende und histaminhemmende Eigenschaften hat. Bemerkenswerte Studien haben gezeigt, dass diese Eigenschaften helfen, allergische Symptome zu lindern. Gute Nahrungsquellen für Quercetin sind rote und gelbe Zwiebeln, Äpfel, Himbeeren, Kirschen, Preiselbeeren, Brokkoli, rote Trauben, Zitrusfrüchte, Rotwein und Tee.
4. Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das Entzündungen reduziert, die bei Allergikern Symptome verursachen können. Studien haben gezeigt, dass hohe Mengen an Vitamin C die Histaminfreisetzung im Körper reduzieren und den Histaminabbau beschleunigen. Histamin ist an vielen allergischen Reaktionen beteiligt.
5. Erhöhen Sie Ihre Selenaufnahme
Die vorteilhaften Wirkungen von Selen auf Allergien beruhen auf der Fähigkeit, spezielle Proteine mit antioxidativen Eigenschaften herzustellen. Der Verzehr von selenreichen Lebensmitteln wie Pilzen, Kabeljau, Garnelen usw. kann zur Vorbeugung und Behandlung von Allergien beitragen. Um die antioxidativen Vorteile von Selen optimal zu nutzen, sollten Sie selenreiche Lebensmittel zusammen mit vitamin E-reichen Lebensmitteln essen.
6. Vitamin E-reiche Lebensmittel
Untersuchungen legen nahe, dass Vitamin E allergische Reaktionen wirksam unterdrücken kann, da eine Zunahme der Vitamin E-Aufnahme mit einer Abnahme der Spiegel des allergiebezogenen Antikörpers IgE verbunden war. Verbrauchen Sie Vitamin E-reiche Lebensmittel wie Mandeln, Spinat, Süßkartoffel, Avocado, Sonnenblumenkerne, Butternusskürbis, Palmöl usw.
7. Lebensmittel, die probiotische Bakterien enthalten
Um einen gesunden Darm zu fördern, sollten Sie Lebensmittel essen, die probiotische Bakterien wie Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium bifidum enthalten. Diese nützlichen und guten Bakterien leben in Ihrem Magen-Darm-Trakt, wo sie bei der Verdauung helfen und das Überwachstum von krankheitsverursachenden Bakterien bekämpfen. Einige probiotische Lebensmittel, die Sie konsumieren könnten, sind Joghurt, Milch, Tempeh usw.
8. Schatz
Honig ist ein ausgezeichnetes Lebensmittel, das Teil Ihrer Anti-Allergie-Diät sein sollte. Die Einnahme von zwei Teelöffeln Honig pro Saison ist ein gutes Hausmittel, um Allergien zu heilen und Allergien in Schach zu halten. Darüber hinaus enthält Honig Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Thiamin, Riboflavin, Vitamin B6, Niacin und Selen.
9. Magnesiumreiche Lebensmittel
Magnesiumreiche Lebensmittel wie Cashewnüsse, Mandeln, Spinat, dunkle Schokolade usw. eignen sich hervorragend zur Linderung von Allergien. Es ist, weil Magnesium ein Bronchodilatator und ein Antihistaminikum ist. Das essentielle Mineral wirkt beruhigend auf die Muskeln der Bronchien und den ganzen Körper. Das ist der Grund, warum Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, ein Teil Ihrer Anti-Allergie-Diät sein sollten.
10. Obst und Gemüse
Erhöhen Sie die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse, um Allergiesymptome zu lindern. Die darin enthaltenen natürlichen entzündungshemmenden Eigenschaften können bei der Bekämpfung allergischer Reaktionen helfen. Essen Sie viel gekochtes Gemüse, Tomaten und Zitrusfrüchte, um Keuchen, Atemnot und andere Symptome von Allergien zu reduzieren.
Teile diesen Artikel!
Wenn Sie diesen Artikel gern gelesen haben, teilen Sie ihn Ihren Lieben mit.
Wie Diät einen Einfluss auf die Wechseljahre haben kann
