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Wenn Sie schwanger sind, überlegen Sie zweimal, bevor Sie etwas essen. All dieser Versuch ist, sich selbst und das wachsende Baby im Mutterleib zu schützen. Während Ihrer ersten Schwangerschaft werden Sie sich Gedanken machen und schützender handeln. Ihre Ältesten werden Sie anleiten, was Sie essen und was Sie vermeiden sollten.
Die Schwangerschaftsdiät muss gesunde und nahrhafte Lebensmittel enthalten, um den täglichen Bedarf zu decken. Gesunde Lebensmittel wie Spinat, Brokkoli, Joghurt, roter Paprika, Sojaprodukte, Linsen, Bohnen, Haferflocken, Nüsse, Eier und Karotten sind während der Schwangerschaft ein Muss.
Was ist mit Früchten?
Die meisten Frauen machen sich Sorgen um den Verzehr von Früchten, da Papaya und Ananas während der Schwangerschaft als gefährlich gelten. Zu vermeidende Früchte während der Schwangerschaft Wenn Sie wissen möchten, welche Früchte Sie während der Schwangerschaft haben können, finden Sie hier eine Liste. Schauen Sie sich die Früchte an, die Sie in Ihre Schwangerschaftsdiät aufnehmen sollten, um ein gesundes Du und Baby zu erhalten!
Früchte während der Schwangerschaft zu essen
Avocados
Es ist eine der Früchte, die reich an Folsäure ist. Frauen brauchen während der Schwangerschaft viel Folsäure, also haben Sie diese Frucht.
Mangos
Die Sommerfrucht ist nicht nur lecker, sondern auch gesund. Es unterstützt die Verdauung und enthält Vitamin A und C, die für schwangere Frauen gesund sind.
Trauben
Viele Frauen denken, dass es nicht sicher ist, Trauben zu essen. Trauben sind jedoch reich an Vitamin A, das den Stoffwechsel stabilisiert. Trauben haben auch Folsäure, Kalium, Phosphor, Magnesium und Natrium, was während der Schwangerschaft gut ist.
Süße Limone
Es ist eine der Früchte, die Übelkeit, morgendliche Übelkeit und häufige Gesundheitsprobleme während der Schwangerschaft reduziert. Die Zitrusfrucht ist mit Antioxidantien beladen, die gut für das Baby sind.
Zitrone
Zitrone wird oft von Frauen verwendet, um die Verdauung zu unterstützen, Übelkeit und morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft loszuwerden. Zitrone reinigt den Körper und spült Giftstoffe aus.
Bananen
Verstopfung ist ein häufiges Gesundheitsproblem während der Schwangerschaft. Für einen einfachen Stuhlgang und ein sauberes System haben Sie Bananen.
Beeren
Beeren sind reich an Antioxidantien und gelten als Superfood. Sie können diese Frucht in Ihre Schwangerschaftsdiät aufnehmen.
Orangen
Sie sind süß und würzig perfekte Aromen, die eine schwangere Frau will. Darüber hinaus ist die Zitrusfrucht mit Vitaminen und Nährstoffen beladen.
Äpfel
Es ist gesund und voller gesunder Vitamine, die gut für den Körper sind.
Litschi
Diese Sommerfrucht ist definitiv eine sichere Frucht während der Schwangerschaft.
