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Fußschmerzen sind Beschwerden oder Schmerzen in Teilen des Fußes wie Fersen, Fußsohlen oder Zehen. Es kann mild oder schwer und vorübergehend oder lang anhaltend sein. Verschiedene Faktoren verursachen Fußschmerzen wie das Tragen von High Heels, starke körperliche Aktivitäten und Erkrankungen wie Arthritis, Fettleibigkeit, Nervenschäden, Fußgeschwüre, Schwielen, Gicht, Warzen und vieles mehr.
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Hausmittel sind hauptsächlich für leichte Fälle von Fußschmerzen. Sie können helfen, die Beschwerden und leichten Schmerzen im Fuß zu lindern, insbesondere wenn diese nicht auf Grunderkrankungen zurückzuführen sind. Wenn die Ursache für Fußschmerzen eine bereits bestehende Erkrankung ist, kann ein medizinischer Experte vorschlagen, diese Hausmittel zur Behandlung der Symptome zu verwenden. Werfen Sie einen Blick auf sichere und wirksame Hausmittel gegen Fußschmerzen.
1. Kurkuma
Eine Studie unterstützt die Wirksamkeit von Curcumin, einer Verbindung, die in Kurkuma gegen arthritisbedingte Fußschmerzen gefunden wird. Die entzündungshemmenden Aktivitäten von Kurkuma können dazu beitragen, entzündliche Schmerzen der Gelenke und Knochen und damit verbundene Symptome wie Empfindlichkeit, Steifheit und Schwellung zu reduzieren. [1]
Was zu tun ist: Nehmen Sie Kurkuma täglich in Ihre Mahlzeiten auf. Verbrauchen Sie ca. 8 g / Tag (Obergrenze) Curcumin. Bei Arthritis wird eine Dosierung von 2 g / Tag empfohlen. [1.1]
2. Ingwer
In einer Studie hat die Ingwer-Kompresse eine erhöhte Geschmeidigkeit (Flexibilität) im Körper eines Teilnehmers gezeigt, gefolgt von einer verbesserten Beweglichkeit und Haltung sowie entspannten Gelenken des Fußes. Dies zeigt, dass Ingwer als potenzielle Behandlungsmethode zur Behandlung von Fußschmerzen eingesetzt werden kann. [zwei]
Was zu tun ist: Bereiten Sie zuerst die Ingwer-Kompresse vor. Reiben Sie ein kleines Stück Ingwer und legen Sie es in eine Schüssel. Gießen Sie zwei Tassen heißes Wasser mit zwei EL Zimtpulver in die Schüssel und lassen Sie die Mischung eine Weile stehen. Ein Stück Stoff in die Lösung einweichen, überschüssiges Wasser herausdrücken und auf den Fuß auftragen. Wiederholen Sie den Vorgang für etwa 10-15 Minuten, mindestens dreimal täglich.
3. Apfelessig
Apfelessig (ACV) enthält etwa 5-6 Prozent Essigsäure. Eine Studie spricht über eine 15-jährige Fußballspielerin mit Plantarfasziitis (Entzündung im Fußboden), die innerhalb von sechs Wochen erfolgreich mit Essigsäure-Iontophorese behandelt wurde, ohne dass Anzeichen von Symptomen auftraten, bis sie zwei Jahre lang nachuntersucht wurde Monate. Diese Studie gibt eine Idee, dass ACV eines der besten Hausmittel sein kann, um schmerzende Füße zu lindern. [3]
Was zu tun ist: Verbrauchen Sie entweder jeden Morgen einen Teelöffel ACV mit Honig oder lassen Sie sich in ACV-Lösung und Wasser einweichen, während Sie mindestens 30 Minuten lang baden. Mit kaltem Wasser abspülen.
4. Eis
Plantarfasziitis (PF) ist ein häufiger Fußschmerz, der durch längeres Gehen, Laufen oder Stehen verursacht wird. Eine Studie zeigt, dass eine Eismassage im Fuß dazu beitragen kann, die durch PF verursachten Schmerzen zu lindern. [4]
Was zu tun ist: Rollen Sie eine gefrorene Dose mit Ihrem schmerzenden Fuß bis zu fünf oder zehn Minuten am Tag. Mit mäßigem Druck rollen. Sie können auch Eisbeutel nehmen und Ihren Fuß massieren.
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5. Knoblauch
In einer Studie erhielten 78 Patienten mit peripheren arteriellen Verschlusskrankheiten (PAOD) zweimal täglich oral Knoblauchpulver (400 mg). PAOD ist eine Erkrankung, bei der sich die Blutgefäße verengen und eine verminderte Blutversorgung der Gliedmaßen verursachen, die Fußschmerzen verursacht.
Das Ergebnis zeigt eine Verbesserung der Fußschmerzen beim Gehen nach zwölfwöchiger Verabreichung von Knoblauch. Dies zeigt, dass Knoblauch eines der besten Hausmittel zur Linderung von Fußschmerzen im Zusammenhang mit PAOD sein kann [5] Die Studie erwähnte auch, dass der Zeitraum der Behandlung von Fußschmerzen mit Knoblauch länger als 12 Wochen werden kann.
Was zu tun ist: Einige Knoblauchzehen zerdrücken und mit Senf / Olivenöl mischen. Reiben Sie den Bereich mit der Mischung. Sie können auch eine kleine Menge zerquetschten Knoblauchs in warmes Wasser geben und den betroffenen Fuß etwa 30 Minuten lang einweichen.
6. Senf
Eine Studie legt nahe, dass Senf zur Linderung vieler entzündlicher Erkrankungen eingesetzt werden kann. Es hilft, die Schmerzen in den Gelenken der Gliedmaßen zu reduzieren, die durch rheumatische Erkrankungen verursacht werden. Senf wird auch als Analgetikum zur Behandlung von Schmerzen und Schwellungen unter vielen Bedingungen verwendet. [6] Daher kann es als wirksames Mittel gegen Fußschmerzen eingesetzt werden.
Was zu tun ist: Nehmen Sie ein heißes Senfbad, indem Sie etwa eine Unze Senfkörner in die Badewanne geben. Fügen Sie die Samen fünf Minuten vor dem Bad hinzu. Die betroffenen Füße ca. 30 Minuten einweichen und ausruhen.
7. Bittersalz
Ein anderer Name für Bittersalz ist Magnesiumsulfat. Es besteht aus Magnesium, Sauerstoff und Sulfat. Eine Studie zeigt, dass Bittersalz gegen Schmerzen und Entzündungen lindert. Seine analgetische Wirkung hilft auch bei der Behandlung von Fußgeschwüren und Fußschmerzen bei Diabetikern. [7]
Achtung, Bittersalz unterscheidet sich von Kochsalz und kann bei falscher oraler Einnahme unerwünschte Wirkungen (am häufigsten Durchfall) verursachen.
Was zu tun ist: Durch Zugabe von Bittersalz zu Wasser wird Magnesium freigesetzt, das vom Körper aufgenommen wird und Schmerzen lindert. Fügen Sie das Salz in warmem Wasser hinzu und lassen Sie den Fuß etwa 20 bis 30 Minuten einweichen.
8. Fischöl
Omega-3-Fettsäuren in Fischöl haben analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften. Es hilft, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren, die durch Nervenverletzungen verursacht werden. Fischöl kann bei der Behandlung von Fußschmerzen helfen, die durch Probleme wie periphere Neuropathie verursacht werden, eine Erkrankung, die durch Taubheit, Schmerzen und Schwäche in Füßen und Händen gekennzeichnet ist. [8]
Was zu tun ist: Verbrauchen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs und Austern. Sie können Fischölpräparate auch nach Rücksprache mit einem Arzt einnehmen.
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9. Vitamin D.
Ein Vitamin-D-Mangel hängt mit mehreren Erkrankungen wie PF, Knieschmerzen und Rückenschmerzen zusammen. Fußkomplikationen werden auch bei Diabetikern mit niedrigem Vitamin D-Spiegel berichtet. Der Verzehr von vitamin D-reichen Lebensmitteln kann dazu beitragen, die mit Diabetes verbundenen Fußschmerzen zu lindern. [9]
Was zu tun ist: Sonnenlicht ist die beste Quelle für Vitamin D. Verbrauchen Sie Lebensmittel wie fetten Fisch, Käse, Eigelb, Pilze und mit Vitamin D angereichertes Getreide.
10. Backpulver
Eine Studie zeigt, dass Backpulver zusammen mit anderen ätherischen Ölen bei schmerzhaften Fußinfektionen helfen kann, indem es das Wachstum von Mikroben hemmt. Daher kann Backpulver ein wirksames Hausmittel bei der Behandlung von Fußschmerzen sein, die mit Fußinfektionen wie Fußpilz verbunden sind. [10]
Was zu tun ist: Gießen Sie etwa eine halbe Tasse Backpulver in Wasser und lassen Sie den Fuß 30 Minuten lang einweichen.
11. Sesamöl
Sesamöl (Til ka tel) hat viele therapeutische Vorteile und seine entzündungshemmende Wirkung ist eine davon. Diese Eigenschaft des Öls kann helfen, Entzündungsschmerzen des Fußes und Schmerzen aufgrund von Wunden zu reduzieren. [elf]
Was zu tun ist: Massieren Sie den Fuß jeden Abend vor dem Schlafengehen mit Sesamöl.
12. Olivenöl
Arthrose tritt häufig bei Menschen im Alter auf, die durch Schmerzen und Entzündungen der Gelenke gekennzeichnet sind. Eine Studie zeigt, dass Olivenöl die Entzündung aufgrund des Vorhandenseins von Polyphenolen unterdrückt. Dies gibt eine Vorstellung davon, dass Olivenöl bei der Linderung von Fußschmerzen helfen kann. [12]
Was zu tun ist: Bereiten Sie Mahlzeiten mit Olivenöl zu. Dies ist der beste Weg, um die Vorteile des Öls zu nutzen.
13. Chilischoten
Chilischoten enthalten einen Wirkstoff namens Capsaicin, der für die Schmerzbehandlung sehr wirksam ist. Eine Studie zeigt, dass die Verabreichung von Capsaicin bei Patienten mit neuropathischen Schmerzen dazu beiträgt, über einen langen Zeitraum hinweg Linderung zu erzielen. Dies zeigt, dass Chili-Pfeffer als mögliche Behandlungsmethode für mit Nerven verbundene Fußschmerzen verwendet werden kann. [13]
Was zu tun ist: Verwenden Sie Chilischoten in Ihren Mahlzeiten. Sie können sie zu Ihren Currys, Salaten oder Sandwiches hinzufügen.
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14. Nelkenöl
Nelkenöl hat wirksame antimikrobielle und entzündungshemmende Wirkungen gegen mehrere Mikrobenstämme. Diese Mikroben können viele Arten von Hautinfektionen verursachen, wie z. B. Fußpilz oder Wunden, die Fußschmerzen verursachen.
Die Heilung der Infektionen und Wunden kann leicht durch Nelkenöl zusammen mit einer Verbesserung der Schmerzen und Entzündungen kontrolliert werden. Dies gibt eine Idee, dass Nelkenöl verwendet werden kann, um Fußschmerzen zu behandeln, die mit Infektionen oder Entzündungen verbunden sind. [14]
Was zu tun ist: Mischen Sie einige Tropfen des Nelkenöls mit einem Trägeröl (Kokosnuss, Avocado / Mandel / Aprikosenöl oder einer Lotion) und tragen Sie es auf die betroffene Stelle auf.
15. Lavendelöl
Das ätherische Lavendelöl wird häufig in der Aromatherapie oder Massage zur Schmerzbehandlung verwendet. Sie wirken gegen viele Arten chronischer Schmerzen, sei es Fußschmerzen, Rückenschmerzen oder Körperschmerzen. Daher kann Lavendelöl wahrscheinlich verwendet werden, um Fußschmerzen zu Hause zu lindern. [fünfzehn]
Was zu tun ist: Mischen Sie ein paar Tropfen Lavendelöl mit einem Trägeröl und tragen Sie es auf den betroffenen Fuß auf.
16. Kamillenöl
Kamillenöl eignet sich hervorragend zur Behandlung von Schmerzen im Zusammenhang mit Entzündungen oder rheumatischen Erkrankungen. Die Flavonoide und Polyphenole im Öl lindern Schmerzen und Schwellungen im Zusammenhang mit Neuralgien, Wunden, Entzündungsfaktoren und vielem mehr. Kamillenöl kann helfen, Fußschmerzen zu behandeln, die aufgrund der oben genannten Faktoren verursacht werden. [16]
Was zu tun ist: Einige Tropfen Kamillenöl in warmes Wasser geben. Ein Stück Stoff einweichen und auf den betroffenen Fuß auftragen.
17. Eukalyptusöl
Eine Studie zeigt, dass Eukalyptusöl Schmerzen bekämpfen und in kürzerer Zeit effektiv anschwellen kann. Seine entzündungshemmende Wirkung wirkt sich positiv auf viele Arten von Schmerzen aus, insbesondere auf solche, die mit Arthritis zusammenhängen. Dies zeigt, dass Eukalyptus helfen kann, Fußschmerzen zu lindern. [17]
Was zu tun ist: Fügen Sie Eukalyptusöl zu einem Trägeröl hinzu und tragen Sie es auf den betroffenen Fuß auf.
Andere Möglichkeiten zur Behandlung von Fußschmerzen
● Führen Sie einige Dehnübungen durch, die auf Ihren Fuß abzielen. Dies fördert die Flexibilität und Durchblutung und lindert Schmerzen oder Entzündungen.
● Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, führen Sie Übungen durch, die Ihre Füße stärken, um zukünftige Schmerzen zu vermeiden.
● Verwenden Sie die Fußgewölbestütze, um Ihren Fuß vollständig zu stützen.
● Tragen Sie einen Schuh mit der richtigen Größe, weder zu locker noch zu eng, da beide Fußschmerzen verursachen können.
● Vermeiden Sie die Einnahme von Schmerzmitteln oder OTC-Medikamenten. Konsultieren Sie zuerst einen medizinischen Experten und holen Sie ihn dann ab.
● Massieren Sie Ihren Fuß in regelmäßigen Abständen, wenn Ihre Arbeit viel körperliche Aktivität erfordert (wie bei Sportlern).
● Dehydration kann auch die Ursache für Fußschmerzen sein. Hydratieren Sie sich jeden Tag richtig.
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● Pflegen Sie ein gesundes Gewicht.
● Halten Sie Ihre Füße sauber, indem Sie eine gute Fußhygiene praktizieren.
Allgemeine FAQs
1. Wie kann ich dafür sorgen, dass meine Füße nicht mehr weh tun?
Jahre. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie dafür sorgen können, dass die Füße nicht mehr weh tun. Massieren Sie den betroffenen Fuß mit einem ätherischen Öl, indem Sie ihn mit einem Trägeröl mischen. Sie können Ihren Fuß auch in Bittersalz einweichen, um eine schnellere Linderung zu erzielen. Lesen Sie den Artikel, um mehr zu erfahren.
2. Warum schmerzen meine Fußsohlen so sehr?
Jahre. Schmerzen in der Unterseite der Füße können auf mehrere Gründe zurückzuführen sein, wie Vitamin D-Mangel, Übergewicht, Diabetes, Nervenschäden, Arthritis, Infektionen und Plantarfasziitis. Konsultieren Sie einen medizinischen Experten für die genaue Ursache und bessere Behandlung.
3. Ist Vicks VapoRub gut gegen Fußschmerzen?
Jahre. Vicks VapoRub ist ein marktbasiertes Produkt, das bei Fußschmerzen helfen kann. Lesen Sie die Anweisungen im Produkt, bevor Sie es verwenden. Es ist besser, Hausmittel wie den Fuß in Bittersalz zu tauchen, mit ätherischen Ölen zu massieren, Eis zu reiben und viele andere in diesem Artikel erwähnte.
Sneha KrishnanAllgemeinmedizinMBBS Mehr wissen
