10 gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Feigensaft

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Feige, auch bekannt als 'Anjeer', ist eine Nährfrucht mit erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen. Saft aus Feigen gilt als noch gesünder, da er vom Körper leicht verdaulich und mit Nährstoffen wie Ballaststoffen, Kalium, Kalzium und Magnesium gefüllt ist.

Der reiche Geschmack und die unglaublichen gesundheitlichen Vorteile von Feigen werden in der Bibel und im Koran erwähnt. Die Frucht ist klein und glockenförmig (zwiebelartig) und enthält viele Samen. Es ist lila oder braun mit roter Innenseite, wenn es reif ist, und hellgrün, wenn es roh ist. Feigensaft kann leicht zu Hause zubereitet werden, indem er mit Wasser gemischt wird. Um Feigensaft aus getrockneten Feigen zuzubereiten, sollte man ihn zuerst über Nacht einweichen und dann morgens Saft daraus zubereiten.

Wie man Feigensaft zu Hause macht

Feigensaft kann leicht zu Hause zubereitet werden, indem er mit Wasser gemischt wird. Um Feigensaft aus getrockneten Feigen zuzubereiten, sollten Sie ihn zuerst über Nacht einweichen und dann morgens Saft daraus zubereiten.

Zutaten

• 6 frische Feigen
• Wasser

Verfahren

• Waschen und entfernen Sie die Stängel der Früchte.
• Hacken Sie sie mittelgroß und geben Sie sie in einen Mixer.
• Wasser hinzufügen und mischen.
• Man kann auch Milch hinzufügen, um daraus einen Smoothie zuzubereiten.
• Gießen Sie den Saft in ein Glas

Um Feigensaft aus getrockneten Feigen zuzubereiten, legen Sie 5-6 Feigen etwa 30 Minuten lang in Wasser und mischen Sie sie dann mit Wasser oder Milch.

Nährwert der rohen Feigen

100 g Feigen enthalten 79,11 g Wasser und 74 kcal Energie. Sie enthalten auch 0,75 g Protein, 2,9 g Ballaststoffe, 35 mg Calcium, 0,37 mg Eisen, 14 mg Phosphor, 232 mg Kalium, 1 mg Natrium, 0,15 mg Zink, 2 mg Vitamin C, 6 µg Folsäure, 7 µg Vitamin A. Raw Feigen enthalten auch Beta-Carotin, Vitamin B6, Vitamin B1, B2, B3 und Vitamin E. [1]

Gesundheitliche Vorteile von Feigensaft

Werfen wir einen Blick auf einige der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Feigensaft.

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1. Behandelt Schlaflosigkeit

Die wässrige Lösung von Feigen hat einen möglichen Einfluss auf das Zentralnervensystem (ZNS). Eine Studie besagt, dass Feigensaft sedativ-hypnotische Wirkungen auf das ZNS hat, die bei der Behandlung von Angstzuständen, Migräne und Schlaflosigkeit bei einer Person helfen. [zwei]

2. Lindert Verstopfung

Es ist bekannt, dass die abführende Wirkung von Feigensaft chronische Verstopfung durch Erhöhung der Kotmenge lindert. Sie sind von Natur aus ballaststoffreich und fettarm. Laut einer Studie hilft die Verabreichung von Feigenpaste (12 g / kg täglich) über drei Wochen bei der Behandlung von Verstopfung. [3]

3. Verhindert Blasensteine

Ein großer Teil der Bevölkerung leidet aufgrund von Industrialisierung, Unterernährung und Lebensgewohnheiten an Blasensteinen. Laut einer Studie hat Feigensaft antiurolithische und harntreibende Wirkungen, die dazu beitragen, Harn- und Gallensteine ​​zu zerstören und ihre weitere Bildung zu verringern. [4]

4. Behandelt Infektionen der Atemwege

Feigensaft ist reich an Phenolverbindungen und organischen Säuren. Sie besitzen auch die entzündungshemmende Eigenschaft, die bei Atemwegserkrankungen wie Husten, Halsschmerzen oder anderen Bronchialproblemen hilft. [5]

5. Verhindert das Risiko von Diabetes

Abb. Zeigt einen signifikanten Effekt auf den Blutzuckerspiegel und den Cholesterinspiegel. Laut einer Studie hilft Ethylacetatextrakt in Abb., Die Glukoseverwertung zu verbessern und Diabetes zu kontrollieren. Die Studie sagt auch, dass Feigensaft eine zytoprotektive Wirkung auf Betazellen der Bauchspeicheldrüse hat, die hilft, den Glukosespiegel im Körper zu regulieren. [6]

6. Hilft beim Gewichtsmanagement

Fasern sind wichtig für die Aufrechterhaltung einer guten Verdauungsgesundheit und ein Gefühl der Fülle. Feigen sind mit Ballaststoffen gefüllt, die unseren Hunger in Schach halten. Dies führt dazu, dass wir weniger ungesunde Lebensmittel essen und somit unsere Gewichtszunahme kontrollieren.

7. Verhindert Alzheimer

Feigensaft ist eine gute Quelle für Antioxidantien, Polyphenole, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Es enthält eine Fülle von Aminosäuren und null Cholesterin. Laut einer Studie hilft die hohe Konzentration dieser Verbindungen im Feigensaft, altersbedingten neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer vorzubeugen. [7]

8. Hilft beim Muskelaufbau

Feigensaft ist reich an Kohlenhydraten und natürlichem Zucker, der die Energie steigert und es uns ermöglicht, mehr Workouts durchzuführen. Protein in diesem Saft hilft auch dabei, Körpermasse aufzubauen, was Feigensaft als Kraftgetränk für Bauherren oder Sportler berühmt macht.

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9. Verlangsamt das Altern

Feigensaft enthält viele phenolische Verbindungen, die als Antioxidans wirken. Sie helfen, freie Radikale abzufangen und schützen unseren Körper vor oxidativen Schäden. Es enthält auch einen hohen Anteil an Flavonoiden und Anthocyanen, die zu entzündungshemmenden Eigenschaften beitragen, das Altern verlangsamen und die Haut gesund machen. [4]

10. Hilft bei der Regulierung des Blutdrucks

Feigensaft hat eine kardiovaskuläre Aktivität, die bei der Behandlung von Bluthochdruck und anderen herzbedingten Störungen hilft. Laut einer Studie hilft der wässrige Extrakt aus Feigenfrüchten, den Blutdruck aufgrund des Vorhandenseins von Phenolverbindungen zu senken. [8]

Wie viel Feigensaft man an einem Tag konsumieren muss

Gemäß den Ernährungsrichtlinien wird empfohlen, täglich etwa 40 g Feigen oder mindestens drei Feigen pro Tag zu sich zu nehmen, um den täglichen Bedarf zu decken.

Nebenwirkungen von Feigensaft

• Bei einigen Menschen können nach dem Trinken von Feigensaft Hautprobleme wie Hautausschläge auftreten, da dies die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Sonnenlicht erhöhen kann, wenn sie in großen Mengen eingenommen werden.
• Einige Menschen können nach dem Verzehr von Feigensaft Allergien entwickeln.
• Feigensaft kann den Glukosespiegel beeinträchtigen und ihn während oder nach der Operation zu niedrig machen.
• Aufgrund der hohen Menge an Vitamin K in der Frucht kann es mit blutverdünnenden Arzneimitteln interagieren.
• Wenn Sie zu viel Feigensaft trinken, kann dies aufgrund des Überschusses an Ballaststoffen in den Früchten zu Durchfall führen.
• Überschüssiger Feigensaft kann auch zu Blähungen und Magenschmerzen führen.
• Feigensaft kann die Leber aufgrund eines Überschusses an darin enthaltenen Samen schädigen.
• Menschen, die an Nieren- oder Blasenproblemen leiden, sollten den Verzehr vermeiden, da dies den Zustand verschlechtern kann.

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