10 GRÜNDE, WARUM SIE ZITRONENTEE TRINKEN SOLLTEN

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Zuhause Gesundheit Wellness Wellness oi-Neha Ghosh von Neha Ghosh am 3. Januar 2019

Tee ist ein aromatisches und weit verbreitetes Haushaltsgetränk. Einige Leute bevorzugen es einfach schwarz (ohne Milch) und andere bevorzugen es mit Milch. Neben schwarzem Tee kann Tee auch auf verschiedene Arten zubereitet werden, z. B. grüner Tee, Oolong-Tee, blauer Tee, Zitronentee, Pu-Erh-Tee usw. In diesem Artikel werden wir über die gesundheitlichen Vorteile von Zitronentee schreiben.

Was ist Zitronentee?

Zitronentee ist eine Form von schwarzem Tee, dem Zitronensaft und Zucker oder Jaggery zugesetzt werden. Das Hinzufügen von Zitronensaft zum Tee verbessert nicht nur den Geschmack, sondern verleiht dem Tee auch eine andere Farbe. Dies macht Zitronentee zu einem wunderbaren Getränk.

Zitronentee ist das beste Getränk, um Ihren Morgen zu beginnen. Zitronen enthalten Vitamin C, ein Antioxidans, das das Immunsystem schützt, Skorbut vorbeugt, Bluthochdruck senkt und unter anderem Erkältungen vorbeugt.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Zitronentee?

1. Unterstützt die Verdauung

Wenn Sie morgens als erstes Zitronentee trinken, wird die Verdauung erleichtert, indem die Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem System entfernt werden ^[1] . Vitamin C oder Ascorbinsäure hilft bei der Verringerung der Symptome von Blähungen, Verdauungsstörungen und Sodbrennen und senkt das Risiko von Infektionen im Magen-Darm-Trakt ^[zwei] . Darüber hinaus stimuliert Zitronentee die Magensäureproduktion und die Gallensekretion, was wiederum zum Abbau von Nahrungsmitteln und zur Aufnahme von Nährstoffen beiträgt.

2. Hilft beim Abnehmen

Es ist bekannt, dass das Trinken einer Tasse Zitronentee den Gewichtsverlust beschleunigt. Übergewicht im Körper kann zu Herzproblemen wie Bluthochdruck, Arteriosklerose usw. führen. Das Trinken von Zitronentee verschafft Ihnen einen zusätzlichen Vorteil beim effizienten Abnehmen, da Vitamin C hilft, Fett zu metabolisieren, um Energie zu erzeugen ^[3] , ^[4] . Dieses Vitamin synthetisiert Carnitin, das Fettmoleküle für die Fettoxidation transportiert und Energie liefert ^[5] .

3. Kontrolliert den Blutzucker

Zitronentee kann ein perfektes Getränk für Diabetiker sein, da Zitronen eine Verbindung namens Hesperidin enthalten, die verschiedene pharmakologische Wirkungen wie antihyperlipidämische und antidiabetische Aktivitäten aufweist ^[6] . Hesperidin aktiviert die Enzyme im Körper, die den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Dies hält den Insulinspiegel stabil und beugt Diabetes vor.

4. Verhindert Krebs

Zitronentee hat eine starke Antikrebseigenschaft, die Vitamin C zugeschrieben wird, einem Antioxidans, das die Schädigung gesunder Zellen durch unerwünschte freie Radikale verhindert ^[7] . Es hemmt das Wachstum von Krebszellen und verringert dadurch die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken. Darüber hinaus enthalten Zitronen eine weitere Verbindung namens Limonoide, die bei der Bekämpfung von Dickdarm-, Brust-, Lungen- und Mundkrebs helfen ^[8] .

5. Entgiftet den Körper

Zitronentee hilft bei der Entgiftung, was bedeutet, dass er alle Giftstoffe aus dem Körper entfernen kann. Toxine werden über Wasser, Schadstoffe und verschiedene andere Arten aufgenommen, die sehr leicht über die Haut und die Atemwege aufgenommen werden. Wenn sich diese Toxine im Körper ansammeln, beeinträchtigt dies die normale Funktion des Körpers. Die Ascorbinsäure in Zitronen wirkt als Entgiftungsmittel, das den Körper reinigt und Krankheiten und Infektionen vorbeugt ^[9] .

6. Behandelt Erkältung und Grippe

Wenn Sie anfällig für Erkältung und Grippe sind, bedeutet dies, dass Sie eine geringe Immunität haben und diese durch das Trinken von Zitronentee stärken müssen. Zitronen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, können Erkältungen und Grippe vorbeugen und auch behandeln ^[10] . Wenn Sie an Halsschmerzen leiden, kann das Trinken von warmem Zitronentee helfen, Ihren Hals zu beruhigen.

7. Gut für das Herz

Wussten Sie, dass das Trinken von Zitronentee die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern kann? Zitronen enthalten Flavonoide wie Quercetin, das Antihistaminika und entzündungshemmende Eigenschaften enthält ^[elf] , ^[12] . Laut dem Journal der American Heart Association hilft Quercetin bei der Behandlung und Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es verhindert die Bildung von Blutgerinnseln in den Arterien, die zu einem Herzinfarkt führen.

8. Erhöht die Eisenaufnahme

Es ist bekannt, dass Vitamin C zur besseren Absorption von Nicht-Häm-Eisen beiträgt ^[13] . Der Körper benötigt Eisen, um Hämoglobin zu erzeugen, ein Protein, das in roten Blutkörperchen vorkommt und Sauerstoff zu verschiedenen Teilen der Organe transportiert. In Pflanzen enthaltenes Nicht-Häm-Eisen wird vom Körper nicht leicht aufgenommen. Wenn Sie also nach den Mahlzeiten Zitronentee konsumieren, wird die Eisenaufnahme verbessert.

9. Behandelt Hautprobleme

Wenn Sie unter Hautproblemen wie Akne, Pickeln, dunklen Flecken usw. leiden, trinken Sie Zitronentee. Weil Zitronen Vitamin C enthalten, das hilft, dunkle Flecken und Akne loszuwerden und den Teint aufzuhellen und aufzuhellen ^[14] , ^[fünfzehn] . Das Trinken von Zitronentee unterstützt die Durchblutung, Reinigung und Reinigung des Körpers. Es verlangsamt auch das Altern, indem es Schäden durch freie Radikale verhindert.

10. Behandelt chirurgische Schwellungen

Nach der Operation kommt es häufig zu Schwellungen oder Ödemen, die durch sichtbare Schwellungen aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen im Körpergewebe gekennzeichnet sind. Dies verursacht Schmerzen und Beschwerden, so dass das Trinken von Zitronentee das Lymphsystem auslösen kann, um die überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Dies hilft, Ödeme oder Schwellungen zu lindern.

Wie man Zitronentee macht

Zutaten:

1 Tasse Wasser
1 schwarzer Teebeutel oder 2 Teelöffel Teeblätter
1 frisch gepresster Zitronensaft
Zucker / Jaggery / Honig nach Geschmack

Methode:

1 Tasse Wasser in einer Schüssel kochen.
Fügen Sie die Teeblätter oder den Teebeutel hinzu und lassen Sie ihn ca. 2 bis 3 Minuten einwirken.
In eine Tasse abseihen und den Zitronensaft hinzufügen.
Zuletzt fügen Sie süß nach Geschmack hinzu und Ihr Zitronentee ist fertig.

Hinweis: Vermeiden Sie Zitronentee während der Schwangerschaft und Stillzeit. Es sollte auch nicht eingenommen werden, wenn Sie an Durchfall oder Reizdarmsyndrom leiden.

Artikelreferenzen anzeigen

[1]Breidenbach, A. W. & Ray, F. E. (1953). Eine Studie über die Wirkung von L-Ascorbinsäure auf die Magenverdauung in vitro. Gastroenterology, 24 (1), 79 & ndash; 85.
[zwei]Aditi, A. & Graham, D. Y. (2012). Vitamin C, Gastritis und Magenerkrankungen: eine historische Überprüfung und Aktualisierung. Verdauungskrankheiten und Wissenschaften, 57 (10), 2504-2515.
[3]Johnston, C. S. (2005). Strategien für einen gesunden Gewichtsverlust: von Vitamin C bis zur glykämischen Reaktion. Journal of the American College of Nutrition, 24 (3), 158-165.
[4]D. F. GARCIA-DIAZ, P. Lopez-Legarrea, P. Quintero & J. A. MARTINEZ (2014). Vitamin C bei der Behandlung und / oder Vorbeugung von Fettleibigkeit. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 60 (6), 367-379.
[5]N. Longo, M. Frigeni & M. Pasquali (2016). Carnitintransport und Fettsäureoxidation. Biochimica et biophysica acta, 1863 (10), 2422 & ndash; 2435.
[6]S. Akiyama, S. Katsumata, K. Suzuki, Y. Ishimi, J. Wu & M. Uehara (2009). Diätetisches Hesperidin übt bei Streptozotocin-induzierten marginalen Typ-1-diabetischen Ratten hypoglykämische und hypolipidämische Wirkungen aus. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 46 (1), 87-92.
[7]S. J. Padayatty, A. Katz, Y. Wang, P. Eck, O. Kwon, J. H. Lee, ... & M. Levine (2003). Vitamin C als Antioxidans: Bewertung seiner Rolle bei der Prävention von Krankheiten. Journal of the American College of Nutrition, 22 (1), 18-35.
[8]Kim, J., Jayaprakasha, G.K. & Patil, B.S. (2013). Limonoide und ihre antiproliferativen und Anti-Aromatase-Eigenschaften in menschlichen Brustkrebszellen. Food & Function, 4 (2), 258 & ndash; 265.
[9]C. L. Miranda, R. L. Reed, H. C. Kuiper, S. Alber & J. F. Stevens (2009). Ascorbinsäure fördert die Entgiftung und Eliminierung von 4-Hydroxy-2 (E) -nonenal in humanen monocytischen THP-1-Zellen. Chemical Research in Toxicology, 22 (5), 863-874.
[10]Douglas, R. M., Hemil, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B. & Douglas, B. (2004). Vitamin C zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen. Cochrane-Datenbank systematischer Übersichten, (4).
[elf]M. Zahedi, R. Ghiasvand, A. Feizi, G. Asgari & L. Darvish (2013). Verbessert Quercetin kardiovaskuläre Risikofaktoren und entzündliche Biomarker bei Frauen mit Typ-2-Diabetes: Eine doppelblinde, randomisierte, kontrollierte klinische Studie. Internationale Zeitschrift für Präventivmedizin, 4 (7), 777-785.
[12]M. A. Moser & O. K. Chun (2016). Vitamin C und Herzgesundheit: Ein Rückblick auf Ergebnisse epidemiologischer Studien. Internationale Zeitschrift für Molekularwissenschaften, 17 (8), 1328.
[13]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). The role of vitamin C in iron absorption. International journal for vitamin and nutrition research. Supplement= Internationale Zeitschrift fur Vitamin-und Ernahrungsforschung. Supplement, 30, 103-108.
[14]Pullar, J. M., Carr, A. C. & Vissers, M. (2017). Die Rolle von Vitamin C bei der Hautgesundheit. Nutrients, 9 (8), 866.
[fünfzehn]Telang P. S. (2013). Vitamin C in der Dermatologie. Indian Dermatology Online Journal, 4 (2), 143-146.