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Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft | Holen Sie sich nach dem Kaiserschnitt auf einfache Weise einen flachen Bauch. BoldskyDie Geburt ist eine schwierige Zeit im Leben einer Frau. Aber wenn Sie Ihr Baby sehen und es in Ihre Arme nehmen, können Sie alle Schmerzen der Welt vergessen. Aber Ihr Gewicht nach der Schwangerschaft ist immer noch schwer zu bewältigen. Besonders der Beutel nach dem Kaiserschnitt kann sehr schlecht für Ihr Selbstwertgefühl sein. Um nach dem Kaiserschnitt einen flachen Bauch zu bekommen, müssen Sie positiv sein.
Die meisten Frauen tragen ihr ganzes Leben lang diesen kleinen Beutel nach dem Kaiserschnitt, weil sie nie glauben, dass sie ihn tatsächlich verlieren können. Ihr Magen kann nur dann wieder flach werden, wenn Sie das richtige Bauchmuskeltraining nach dem Kaiserschnitt befolgen. Der erste Schritt, um einen flachen Bauch nach Kaiserschnitt zu bekommen, ist tatsächlich zu glauben, dass Sie wieder in Ihre alte Jeans passen werden.
Yoga-Posen für den Gewichtsverlust nach der Geburt
Der Prozess des Verlierens jeglicher Art von Bauchfett ist nicht einfach. Nach einer Kaiserschnitt-Entbindung wird es nur noch schlimmer, weil Sie die üblichen Bauchübungen nicht machen können. Es gibt jedoch einige alternative Möglichkeiten, um Ihren Bauchbeutel nach dem Kaiserschnitt zu verkleinern. Probieren Sie diese 10 grundlegenden Schritte aus, um nach dem Kaiserschnitt einen sichtbar flacheren Bauch zu erhalten.
Stillen
Der beste Weg, um nach einem Kaiserschnitt Gewicht zu verlieren, ist das Stillen Ihres Babys. Sie müssen Ihr Baby ausschließlich 6 Monate lang stillen. Dies hilft, viel zusätzliches Fett von Ihrem Bauch wegzuschmelzen.
Die ersten 6 Monate sind entscheidend
Lassen Sie Ihren Körper nicht innerhalb der ersten 6 Monate los. Nach der Entbindung hat Ihr Körper immer noch die Schwangerschaftshormone im Kreislauf und das gesamte Fett in Ihrem Körper ist 'locker'. Sobald sich das Fett verfestigt und fest wird, ist es viel schwieriger, Gewicht zu verlieren.
Der Bauchgürtel
Es ist schmerzhaft und irritierend, aber tragen Sie den Bauchgurt zu jeder Tageszeit. Sie können den Gürtel nur entfernen, wenn Sie essen, schlafen oder die Toilette benutzen.
Bauchbinder
Der Bauchbinder ist ein alter Prozess des Einsteckens in den Bauch. Der Bauch nach dem Kaiserschnitt wird mit einem Musselin-Tuch oder einem elastischen Tuch wie einem Verband zusammengebunden. Dies drückt den Magen hinein. Sie können dies nur 2 Monate nach einem Kaiserschnitt tun, wenn Ihr Gewebe heilt.
Yoga Asanas
Yoga ist eine der besten Möglichkeiten, um nach einem Kaiserschnitt einen flachen Bauch zu bekommen. Probieren Sie die Yoga-Asanas wie Pranayama aus, um Ihre Bauchmuskeln zu straffen und Ihren Bauch zu stecken.
Kegel-Übungen
Kegel-Übungen sind im Grunde Vaginalbodenübungen. Sie müssen üben, Ihre Vaginalmuskeln einzuziehen, sie 30 Sekunden lang zu halten und wieder loszulassen. Dies hilft auch, das Bauchfett nach dem Kaiserschnitt zu verlieren.
Trinke viel Wasser
Wasser hilft, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wiederherzustellen. Es mag überraschen, aber Wasser hilft auch dabei, überschüssige Fette aus Ihrem System auszuspülen.
Lipid platzende Massagen
Wenn Sie sich nicht stark genug für ein vollwertiges Bauchmuskeltraining nach dem Kaiserschnitt fühlen, können Massagen sehr hilfreich sein. Sie können einige ayurvedische Lipid-Berstmassagen ausprobieren, um Ihre Muskeln zu stärken und auch Gewicht zu verlieren.
Wenig-Fett Diät
Wenn Sie eine stillende Mutter sind, nehmen Sie keine kohlenhydratarme Diät ein. Sie benötigen Kohlenhydrate, um zusätzliche Energie für die Laktation zu erhalten. Idealerweise sollten Sie Proteine, frisches Gemüse und Obst zu sich nehmen, sich jedoch von rohen Fetten wie Ghee, Butter und Süßigkeiten fernhalten.
Gehen Sie für flotte Spaziergänge
Sie sind möglicherweise noch nicht stark genug, um auf dem Laufband zu laufen. Aber Sie müssen Cardio-Übungen machen. Beginnen Sie also mit flotten Spaziergängen und erhöhen Sie langsam das Schritttempo, bis Sie wieder sprinten können.
