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Nach einer langen Reise fühlen wir uns immer müde und erschöpft. Unsere Muskeln schmerzen und es kann auch zu Schwellungen kommen. Die Muskeln neigen dazu, steif und wund zu werden. Personen, die täglich viel reisen müssen, können unmittelbar nach ihrer Ankunft mit diesem Problem konfrontiert werden.
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Durch längeres gemeinsames Sitzen kann es zu Muskelkrämpfen und Steifheit kommen, insbesondere bei schwachen Gelenken. Die Schmerzen können leicht, mittelschwer bis schwer sein. Die Einnahme eines Schmerzmittels kann den Schmerz einige Stunden lang wiedererleben, aber der Schmerz kann wieder beginnen, sobald das Medikament nachlässt. Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, da es einige Hausmittel gibt, die Schmerzen, Steifheit und Entzündungen sofort lindern können.
Es gibt einige wirksame Hausmittel, die Schmerzen, Steifheit und Muskelkrämpfe reduzieren. Sie sind sicher zu verwenden und können täglich verwendet werden, um nach einer langen Reise Erleichterung zu bekommen. Diese natürlichen Heilmittel erhöhen die Durchblutung und beruhigen die Muskeln. Sie entspannen auch Muskelkrämpfe und lindern sofort Müdigkeit.
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Schauen Sie sich einige wirksame Hausmittel an, um Körperschmerzen und Müdigkeit nach dem Reisen zu lindern.
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Kirschsaft
Kirschsaft lindert Muskelkater nach einer langen Reise. Es wird angenommen, dass Antioxidantien in Kirschen, die als Anthocyane bezeichnet werden, Entzündungen reduzieren. Versuchen Sie, scharfen Kirschsaft zu trinken, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
Haben Sie Magnesium-reiche Lebensmittel
Einige der wichtigsten Nahrungsquellen für Magnesium sind Melasse, Kürbis- und Kürbiskerne (Pepitas), Spinat, Mangold, Kakaopulver, schwarze Bohnen, Leinsamen, Sesam, Sonnenblumenkerne, Mandeln und Cashewnüsse. Ein niedriger Magnesiumspiegel im Körper kann zu allgemeinen Muskelschmerzen und Muskelkrämpfen führen. Nehmen Sie ein Magnesiumpräparat. Sie können damit beginnen, Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Massage mit ätherischen Ölen
Ätherische Öle wirken entzündungshemmend, analgetisch und daher wirkt eine Massage mit ätherischen Ölen wirksam bei der Linderung von Körperschmerzen. Die Massage erhöht die Durchblutung der Muskeln und verleiht ihnen Wärme. Außerdem hilft sie bei der Verteilung der aufgebauten Milchsäure. Das Öl entspannt die Muskeln und lindert die Schmerzen. Das Aroma der ätherischen Öle hilft bei der tiefen Entspannung und natürlichen Heilung des Körpers. Öle wie Kiefer, Lavendel, Ingwer und Pfefferminze erweisen sich als sehr nützlich bei der Verringerung von Muskelschmerzen.
Bittersalzbad
Bittersalz oder Magnesiumsulfat ist ein natürlich vorkommendes Mineral, das Entzündungen des Muskelgewebes reduziert und Körperschmerzen lindert. Es reduziert auch Muskelschmerzen bei chronischen Erkrankungen wie Fibromyalgie. Für das Bad 1-2 Tassen Bittersalz in eine mit warmem oder heißem Wasser gefüllte Badewanne in Standardgröße geben und 15-30 Minuten darin entspannen. Das Bad hilft auch, Muskelschmerzen und Krämpfe zu lindern, entspannt den Körper und lindert den Stress.
Kältetherapie
Die Kältetherapie, auch Kryotherapie genannt, umfasst das Auftragen von Eis oder Kälte auf die verletzte Stelle, um Linderung zu erzielen. Es wird oft verwendet, um Muskelschmerzen zu reduzieren. Das Auftragen von Eisbeutel oder Kälte verlangsamt die Durchblutung des schmerzenden Teils, was zu einer Verringerung von Schmerzen und Entzündungen führt. Eisbeutel, Eismassage, Gelpackungen, chemische Kühlpackungen, Vapocoolant-Sprays sind einige der Methoden, um verschiedene Formen der Kältetherapie anzuwenden.
Wärmetherapie
Es wird verwendet, um Schmerzen wie Muskelsteifheit, Verstauchungen oder Belastungen und Muskelkrämpfe zu behandeln. Es ist am besten, eine Wärmetherapie bei akuten Verletzungen zu vermeiden, da dies die Schwellung erhöhen und Beschwerden verursachen kann. Hitze lindert Muskelschmerzen, reduziert Muskelkrämpfe und entspannt verspannte Muskeln. Die Wärmetherapie umfasst Heißpackungen, Infrarotwärme, Paraffinwachs und Hydrotherapie. Sie können für diese Behandlungen auch einen Physiotherapeuten aufsuchen.
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Warmes und kaltes Bad
Ein abwechselndes warmes und kaltes Wasserbad hilft bei der schnellen Linderung von Schmerzen. Es verbessert die Durchblutung und reduziert die Schwellung und Schmerzen. Das kalte Bad betäubt den schmerzhaften Teil und lindert Schmerzen, während das heiße Bad die Muskeln entspannt, Krämpfe und den Stress am ganzen Körper reduziert. Das Hinzufügen von ätherischen Ölen wie Lavendel, Eukalyptus und Bergamotte zum Wasser kann einen zusätzlichen Vorteil bringen.
Apfelessig (ACV)
ACV ist ein wirksames Hausmittel zur Linderung und Linderung von Muskelschmerzen. Mischen Sie ein oder zwei Esslöffel in einem Glas Wasser und trinken Sie. Sie können den Essig auch direkt auf den Bereich der Muskelkater / Krämpfe reiben. Dies lindert Muskelschmerzen.
Cayenne Pfeffer
Sie können Ihre eigene Paste aus Cayennepfeffer herstellen, indem Sie 1/4 bis 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer mit einer Tasse Oliven- oder (warmem) Kokosöl mischen. Tragen Sie die Einreibung auf den betroffenen Bereich auf und waschen Sie Ihre Hände nach dem Auftragen. Halten Sie die Reibung von Augen, Nase und Mund fern, da dies zu Reizungen führen kann. Es enthält Capsaicin (das bei Peperoni Verbrennungen hervorruft), das Schmerzen durch Arthritis, Gelenk- und Muskelschmerzen sowie allgemeine Muskelkater lindert.
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Kräutermassage
Bestimmte Kräuter wirken entzündungshemmend und beruhigend. Während Kräuter-Liniment (halbfester Kräuterextrakt, der wie eine Lotion, ein Gel oder ein Balsam aufgetragen wird) die Fähigkeit besitzt, in Haut und Gewebe einzudringen und bei der Heilung zu helfen. Kräuter wie Arnika wurden schon immer bei Verstauchungen und Muskelkater eingesetzt, während Kräuter wie Johanniskraut bei entspannenden Muskelkrämpfen eingesetzt wurden. Devil's Claw ist ein Kraut, das als natürliches Schmerzmittel wirkt und Muskelkater und Schmerzen lindert, insbesondere im unteren Rücken und Nacken. Lavendel und Rose Mary sind bekannt für ihre Aromatherapie-Effekte und lindern Muskelschmerzen.
Akupressur
Es ist eine wissenschaftliche Methode, bei der Akupressurpunkte im Körper durch Druck zur Linderung angeregt werden. Die Stimulation dieser Punkte wird auch als potente Punkte bezeichnet. Dies löst die Freisetzung von Endorphinen aus, die natürliche Schmerzmittel sind, die den Muskelschmerz lindern. Es hilft auch bei der Entspannung und Heilung der Muskeln. Muskelentspannung und erhöhte Endorphine sind die schnellen und natürlichen Wege, um Muskelschmerzen zu lindern.
