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Mit der bevorstehenden Sommersaison spürt Indien bereits die Hitze. Und Berichten von Forschern zufolge wird der Sommer aufgrund der COVID-19-Pandemie zusätzliche Beschwerden mit sich bringen. Es gab einige Behauptungen, die besagten, dass das Coronavirus im Sommer möglicherweise verblasst, aber Forscher vermuten, dass das Virus den Sommer in Indien wahrscheinlich überlebt und nach einem Rückgang des Quecksilbergehalts wieder auftaucht [1] .
Der Sommer des letzten Jahres war eine der heißesten Jahreszeiten - ein Hinweis auf die vom Menschen verursachte Tragödie des Klimawandels -, in der Wissenschaftler behaupten, dass die in diesem Jahr noch heißer wird. Und zusammen mit dem heißen Wetter kommt das Problem der Körperwärme, das ziemlich störend sein kann.
Körperwärme im Sommer
Körperwärme ist heutzutage ein häufiges Gesundheitsproblem für viele Menschen. Es ist auch als Wärmebelastung bekannt. Der Körper kann sich nicht selbst abkühlen und dies verursacht verschiedene Gesundheitsprobleme wie innere Organschäden, Hitzekrämpfe, Hitzeausschläge, Pickel, Schwindel und Übelkeit [zwei] [3] .
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Übermäßig heißes Wetter, Training bei Hitze, Verzehr von wärmeerzeugenden Lebensmitteln, weniger Wasser usw. erhöhen das Risiko von Körperwärme. Es ist sehr wichtig, hydratisiert zu bleiben und gesunde Säfte zu haben, um die Körperwärme zu reduzieren [4] . Wasser und Säfte spülen Giftstoffe aus dem Körper aus und sorgen für eine kühlende Wirkung. Neben dem Trinken dieser Säfte müssen Sie auch einige gesunde und kühlende Lebensmittel einschließen, die die Körperwärme reduzieren [5] .
Da der Sommer vor der Tür steht, ist es Zeit, Ihren Körper vorzubereiten und die Körperwärme zu reduzieren. Hier sind einige gesunde Lebensmittel, die die Körperwärme reduzieren können. Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre Sommerdiät auf, um gesund und kühl zu bleiben.
1. Wassermelone
Wassermelonen enthalten 92 Prozent Wasser. Jeder saftige Bissen Wassermelone enthält eine gute Menge an Vitamin A, Vitamin C, Antioxidantien und Aminosäuren [6] . Diese wasserreiche Frucht reduziert die Körperwärme sehr effektiv und hält Sie hydratisiert und Ihren Körper kühl.
2. Honigmelone
Das Honigtau Obst ist reichlich mit Wasser gefüllt. Die Frucht besteht zu 90 Prozent aus Wasser und enthält Mineralien, Nährstoffe und Vitamine [7] . Das Hinzufügen von etwas zu Ihrer Sommerdiät kann helfen, Ihre Körperwärme zu reduzieren.
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3. Gurke
Die kühlende Eigenschaft der Gurke macht sie zu einem unverzichtbaren Lebensmittel für den Sommer. Der reichhaltige Wassergehalt in Gurken sorgt für eine kühlende Wirkung auf den Körper. Nehmen Sie jeden Tag Gurken, um die Körperwärme auf natürliche Weise zu reduzieren [8] .
4. Minze
Minze ist nicht nur ein gesundes Kraut, sondern auch ein kühlendes Lebensmittel, das dazu beitragen kann, die Körperwärme während der Sommersaison zu senken [9] . Minzblattsaft ist die perfekte Medizin, um die Körperwärme zu senken.
5. Grünes Blattgemüse
Abgesehen von den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen von grünem Blattgemüse wie Spinat, Sellerie und Grünkohl enthalten diese einen hohen Wassergehalt [10] . Vermeiden Sie ein Überkochen dieser Blätter, da dies zu einer Verringerung des Wassergehalts in den Blättern führt.
6. Kokoswasser
Kokoswasser ist das beste Getränk für den Sommer. Das Trinken von Kokoswasser ist eines der besten Hausmittel, um die Körperwärme zu reduzieren und sommerliche Gesundheitsprobleme wie Dehydration und Sommerinfektionen zu bekämpfen [elf] .
7. Granatapfel
Granatäpfel sind eine ausgezeichnete Quelle für Phytonährstoffe und sollen zwei- bis dreimal so stark antioxidativ wirken wie grüner Tee oder Rotwein [12] . Trinken Sie jeden Tag ein Glas Granatapfelsaft, um kühl zu bleiben und die Körperwärme auf natürliche Weise zu senken.
8. Zwiebel
Obwohl dies überraschend sein mag, haben Zwiebeln überraschend gute Kühlkräfte [13] . Sie können etwas davon haben, indem Sie es mit Zitrone und Salz mischen oder es dem Quark hinzufügen.
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9. Bockshornkleesamen
Es ist eines der beliebtesten Hausmittel zur Reduzierung der Körperwärme. Essen Sie jeden Tag Bockshornkleesamen, wenn Sie unter Körperwärme leiden [14] . Nehmen Sie einen Esslöffel Bockshornkleesamen und lassen Sie ihn über Nacht in einem Glas Wasser einweichen. Das Wasser abseihen und morgens trinken.
10. Mohn
Mit pflanzlichen chemischen Verbindungen beladen, die Antioxidantien, krankheitsvorbeugende und gesundheitsfördernde Eigenschaften haben, haben Mohn auch eine kühlende Wirkung auf Ihren Körper, die zur Regulierung der Temperatur beiträgt [fünfzehn] . Sie können es haben, indem Sie den Mohn mit etwas Wasser zu einer Paste zermahlen und etwas Salz hinzufügen.
11. Fenchelsamen
Als eines der besten Mittel, um Ihre Körperwärme zu senken, können Sie während des sengenden Sommers Fenchelsamen trinken, um dem Körper Wärme zu entziehen [16] . Fenchelsamen über Nacht in Wasser einweichen, abseihen und morgens Wasser trinken, um die Körperwärme zu reduzieren.
12. Quark
Gesund und lecker, etwas Quark während der Sommersaison zu haben, kann helfen, Ihre Körperwärme zu senken [17] .
Zum Schluss…
Durch Körperwärme verursachte Hitzestress kann unbehandelt zu Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag führen. Wenn Sie also mit extremen Beschwerden konfrontiert sind, die nicht nachlassen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Arya KrishnanNotfallmedizinMBBS Mehr wissen
