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Jeder träumt von einem perfekten und straffen Körper, aber niemand möchte sich körperlich betätigen. Sie können entweder Faulheit oder Zeitmangel beschuldigen, der jemanden vom Training abhält, um die gewünschte Körperform zu erhalten.
Es gibt aber noch viele andere Möglichkeiten, wie man eine perfekte Körperform erreichen kann, vorausgesetzt, die Person befolgt streng eine ausgewogene Ernährung mit minimaler körperlicher Aktivität.
Hier sind 13 einfache Möglichkeiten, um dünnere Beine zu bekommen, ohne Sport zu treiben. Schau mal.
# 1 Umfassen Sie eine gesunde Ernährung
Der erste und wichtigste Schritt, um einen dünneren Körper zu bekommen, ist eine ausgewogene Ernährung, insbesondere wenn Sie sich nicht dem Sport hingeben möchten. Versuchen Sie nicht, Ihre Essgewohnheiten über Nacht zu ändern, da dies möglicherweise überhaupt nicht hilfreich ist. Machen Sie jeweils einen Schritt, um sich an die neuen Elemente auf Ihrem Teller anzupassen. Reduzieren Sie beispielsweise die zuckerhaltigen Desserts mit Früchten, die Ihnen helfen, Ihren süßen Zahn zu sättigen.
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# 2 Gönnen Sie sich ab und zu eine betrügerische Mahlzeit
Niemand kann sein Verlangen nach Zucker vollständig zügeln, daher ist es sehr wichtig, sich betrügerische Tage zu gönnen, an denen Sie sich Ihren Favoriten hingeben können. Wenn Sie ab und zu Junk essen, können Sie sich auf Ihr langfristiges Ziel konzentrieren und effektiv darauf hinarbeiten. Aber stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht zu häufig verwöhnen, um Gewichtszunahme zu vermeiden.
# 3 Meistern Sie die Kunst der Portionskontrolle
Wenn Sie dünne Beine bekommen möchten, ohne zu trainieren, müssen Sie diese Kunst der Portionskontrolle beherrschen. Sie müssen eine disziplinierte Diät einhalten und die Kontrolle darüber übernehmen, was Sie essen, um diese zusätzlichen Fette zu verlieren.
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# 4 Werden Sie aktiver im Haus
Werden Sie aktionsorientierter, während Sie Hausarbeiten erledigen. Eine einfache Reinigung Ihres Fahrzeugs kann Ihnen auch helfen, Kalorien zu verlieren, wenn Sie es richtig machen. Wenn es für Sie eintönig klingt, ins Fitnessstudio zu gehen, dann erledigen Sie alltägliche, aber effektive Hausarbeiten, um diese Kalorien abzubauen.
# 5 Arbeiten Sie im Haushalt mit Musik
Studien legen nahe, dass Musik dazu beitragen kann, Ihre Stimmung zu verbessern und Sie aktiver zu machen. Eine einfache und alltägliche Arbeit wie das Wischen Ihres Hauses kann durch Hinzufügen von Musik zu einer unterhaltsamen Aktivität werden. Tanzen kann auch viel mehr Kalorien verbrennen als normales Turnen.
# 6 Sei keine Couch Potato
Nehmen Sie an unterhaltsamen und dennoch kalorienverbrennenden Aktivitäten wie Trekking oder Wandern teil. Seien Sie keine Stubenhocker, da dies die Hauptursache für die Fettzunahme in der Nähe der Oberschenkel und des Beckenbereichs ist. Eine kleine Änderung des Lebensstils kann einen großen Einfluss auf Ihre Körperform haben.
# 7 Ersetzen Sie den Bürostuhl durch einen Stabilitätsball
Es gibt viele Vorteile, auf einem Stabilitätsball zu sitzen. Es hilft, Ihre Haltung zu verbessern, so dass Sie nicht hängen bleiben können. Es hilft auch, die Kernmuskeln Ihres Rückens und Bauches zu aktivieren. Dies hilft langsam beim Verlust des zusätzlichen Oberschenkelfetts.
# 8 Tragen Sie eine Gewichtsweste
Dies ist der perfekte Ersatz für Sie, wenn Sie nicht trainieren möchten. Eine 20 Pfund schwere Weste kann um Ihre Taille gebunden werden und Sie müssen nur 30 Minuten laufen. Sie werden genug Kalorien verbrennen, um das Fett von den Oberschenkeln zu verlieren.
# 9 Treppen nehmen statt Aufzug
Treppen können der beste Weg sein, um Kalorien und Fette zu verbrennen und die Muskeln (insbesondere die Wadenmuskeln) zu straffen. Dies ist auch effektiv, um Ihr gesamtes Körpergewicht proportional zu verlieren. Sie können auch länger stehen als sitzen, um zu verhindern, dass sich Fett ansammelt.
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# 10 Fahrrad zurück nach Hause
Diese unterhaltsame Aktivität kann auch hilfreich sein, um Gewicht zu verlieren und Ihre Oberschenkel und Wadenmuskeln zu straffen. Wenn Sie das Oberschenkelfett verlieren möchten, fahren Sie nach Hause, anstatt Fahrrad zu fahren oder Auto zu fahren. Dies hilft Ihnen auch, Zeit zu sparen!
# 11 Parken Sie Ihr Fahrzeug weit weg
Viele Menschen, die keinen Parkplatz finden, sind wirklich außer Form. Nutzen Sie dies beim nächsten Mal zu Ihrem Vorteil, indem Sie Parkblöcke entfernt parken und glücklich dorthin gehen, wo Sie hin müssen. Sie werden nicht nur Ihren Hintern, Ihre Oberschenkel und den Rest von Ihnen bewegen, sondern auch Kalorien verbrennen.
# 12 Verwenden Sie einen Schrittzähler
Studien haben gezeigt, dass Sie allein mit einem Schrittzähler 27% mehr laufen als zuvor, was bedeutet, dass Sie motiviert sind, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Tragen Sie einen Schrittzähler, um nur eine Extrameile zu gehen und damit einige Kalorien zu verlieren.
# 13 Limit Refined Carbs
Raffinierte Süßstoffe sind die Hauptquelle für zusätzliche Fette um Bauch und Oberschenkel. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate wie Teignüsse oder Süßigkeiten, die Ihre Kalorienzahl sofort erhöhen. Entscheiden Sie sich für gesunde Süßstoffe wie Jaggery, wenn Sie danach verlangen.
Diese einfachen, aber effektiven Schritte sollten ausreichen, wenn Sie das zusätzliche Fett von Ihren Oberschenkeln verlieren möchten. Aber Sie müssen engagiert bleiben und sicherstellen, dass Sie sich nicht ungesunden Lebensmitteln hingeben, die Ihnen nicht wirklich dabei helfen, Ihr gewünschtes Ziel zu erreichen.
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