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Indische Frauen neigen dazu, im unteren Bereich ihres Körpers zuzunehmen. Laut Experten kann das Abnehmen an Hüften und Oberschenkeln eine ziemliche Herausforderung sein. Die einzige Möglichkeit, dieses Gewicht loszuwerden, besteht darin, täglich eine Stunde lang Sport zu treiben und zu beobachten, was Sie essen. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist sicherzustellen, dass Sie nicht länger als zwei Stunden am Tag sitzen. Sich tagsüber aktiv zu halten ist notwendig, um Ihren Körper fit zu halten und Fett auf natürliche Weise zu verbrennen. In diesem Artikel erklärt Boldsky Ihnen, wie Sie an Hüften und Oberschenkeln abnehmen können.
WOLLEN SIE EINEN CURVY BUTT?
Der Grund, warum Sie an Ihren Hüften und Oberschenkeln abnehmen sollten, ist, dass der Körper mit zunehmendem Alter in diesen Regionen schwächer wird und Sie sich daher viel müder fühlen als gewöhnlich. Es ist auch ungesund, da es Druck auf Ihre Beine aufbauen kann, was zu Krampfadern und Arthritis führen kann. Abnehmen aus diesem Bereich Ihres Körpers erfordert eine ausgewogene Ernährung und viel Herz-Kreislauf- und Krafttraining.
Boldsky gibt Ihnen einige der gesündesten Tipps zum Abnehmen an Hüften und Oberschenkeln. Schauen Sie sich das an:
Kniebeugen
Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen und ausgestreckten Händen nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten. Senken Sie sich jetzt, indem Sie Ihre Knie beugen, bis sie fast im rechten Winkel stehen. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht an Hüften und Oberschenkeln zu verlieren.
Ausfallschritte
Stellen Sie sich in einer gespaltenen Haltung mit dem rechten Bein nach vorne und dem linken Bein nach hinten. Beugen Sie nun langsam die Knie und senken Sie sich in eine Longe, bis beide Beine fast im rechten Winkel stehen. Wenn Sie diese Ausfallschritte täglich 15 Minuten lang ausführen, können Sie schnell an Oberschenkeln und Hüften abnehmen.
Kalorienarme Lebensmittel
Obst und Gemüse sind immer die gesunde Wahl, wenn es um Snacks geht. Sie enthalten weniger als 100 Kalorien pro Portion, wodurch Sie diese zusätzlichen Kilos nicht zu sich nehmen.
Gemüse
Je gesünder Ihre Ernährung ist, desto leichter fällt es Ihnen, Gewicht von Ihren Beinen, Ihrem Po und dem Rest Ihres Körpers zu verlieren.
Wasser
Der beste und sicherste Weg, um Gewicht auf Ihren Hüften und Oberschenkeln zu verlieren, ist das Trinken von mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag. Wasser hilft dabei, Ihren Bauch zu füllen, und verhindert so, dass Sie kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen.
Radfahren
Je mehr Sie Fahrrad fahren, desto mehr halten Sie Ihre Hüften und Oberschenkel aktiv. Regelmäßiges Radfahren gibt Ihnen auch straffe Beine.
Sprungseil
Das Seilspringen wird zunächst sehr schwierig erscheinen, da Sie Ihre Hüften und Oberschenkel schwer belasten. Aber es ist eine der gesündesten Möglichkeiten, um Gewicht auf Ihren Oberschenkeln und Hüften zu verlieren.
Yoga
Obwohl es ein langsamer Prozess des Abnehmens ist, ist es der beste Weg, um die Kilos loszuwerden. Wenn Sie es nicht eilig haben, Gewicht zu verlieren, ist dies eine gesunde Option zum Ausprobieren.
Aerobic
Melden Sie sich in einem Aerobic-Zentrum an, um Gewicht an Oberschenkeln und Hüften zu verlieren. Diese Form der Übung erhöht das Muskelgewebe und verringert das Auftreten von Cellulite im unteren Teil Ihres Körpers.
Faser hilft
Ballaststoffreiche Lebensmittel sind vorteilhaft für die Gewichtsabnahme, da sie in der Regel fett- und kalorienarm sind. Wenn Sie viel Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie schneller abnehmen.
Gehen
Zügiges Gehen ist der beste Weg, um Gewicht an den Oberschenkeln und Hüften zu verlieren. Während Sie zügig gehen und Ihre Arme hin und her schwingen, ist dies eine gute Übung für Ihre Hüften.
Joggen
Ein 15-minütiges Joggen am frühen Morgen reicht aus, um Gewicht an Hüfte und Oberschenkel zu verlieren.
Schlanke Proteine
Das magerste Geflügel, das es gibt, ist hautloses weißes Fleisch von der Hühnerbrust. Hühnerbrust enthält viele magere Proteine, die Ihnen viel Energie geben, damit Sie im Fitnessstudio schneller arbeiten können.
Vermeiden Sie die Kohlenhydrate
Es ist am besten, alle Arten von Kohlenhydraten zu vermeiden, wenn Sie Gewicht auf Ihren Oberschenkeln und Hüften verlieren möchten. Kohlenhydrate sind diejenigen, die sofort zu den Pfunden beitragen.
Schwimmen Sie
Wenn Sie an Oberschenkeln und Hüften abnehmen möchten, ist Schwimmen der beste Tipp. Sie müssen Ihre Beine beim Schwimmen mehr paddeln, besonders wenn Sie den Rücken schlagen.
