Ihre Periode ist erst in einigen Tagen fällig, aber als freundliche Erinnerung daran, dass sie kommt ( Dun dun dun ), Ihr Magen dreht sich und verkrampft sich und fühlt sich ehrlich gesagt am schlimmsten. Hier sind 15 Dinge, die Sie tun können, um den Schmerz zu stoppen.
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Zwanzig201. Nehmen Sie Ibuprofen ein. Ein rezeptfreies Schmerzmittel (wie Advil) in Maßen alle vier bis sechs Stunden kann Entzündungen ernsthaft reduzieren.
2. Investieren Sie in eine Wärmflasche oder ein elektrisches Heizkissen. Ah, die süße Erleichterung von Thermoplastisches Gummi oder stoffummantelte Leiterbahnen. Wissenschaft hat gezeigt dass das Auflegen von etwas Warmem auf Ihren Bauch oder unteren Rücken für bis zu einer Stunde die Wirkung eines Schmerzmittels nachahmen kann.
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3. Du könntest auch Getränk warmes Wasser. Erwarten Sie ähnliche Effekte wie bei der Wärmflasche. Ein hohes Glas kann Wunder bewirken und Ihren Bauchmuskeln helfen, sich zu entspannen.
Zwanzig204. Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Kalzium und Magnesium sind. Die Mineralien – die in Lebensmitteln wie Blattgemüse, Avocado, Joghurt und dunkler Schokolade enthalten sind – wirken als ganz natürliche Muskelentspannung für die Gebärmutter. Bam.
5. Oder iss eine Banane. Krämpfe können durch einen Kaliummangel verursacht werden, so Studien . Bananen enthalten Tonnen davon, also iss es auf.
6. Du könntest auch Ananas essen. Die köstliche Frucht enthält ein Enzym namens Bromelain, das gezeigt um Schmerzen und Krämpfe zu lindern. Jaaa.
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Zwanzig207. Machen Sie einen Power-Walk. Sicher, es fühlt sich wie ein verrückter Gedanke an, wenn Sie sich zusammenkrümmen, aber die zügige Bewegung hilft Ihrem Körper, mehr Blut zu pumpen und Endorphine freizusetzen, die Ihren Krämpfen tatsächlich entgegenwirken können.
8. Stille ein Ginger Ale. Die rein natürliche Art ist am besten, aber wenn Sie das nicht finden können, kann eine Ingwerkapsel oder ein Kaugummi so effektiv sein wie Ibuprofen, so Forschung .
9. Oder nippen Sie an einem Kräutertee. Pfefferminze oder Kamille sind ideal, um eine Magenverstimmung zu lindern. Und stellen Sie sicher, dass es sich um eine dampfende Tasse handelt, wie bereits erwähnt.
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kokouu/Getty Images10. Gönnen Sie sich Akupunktur. Forschung hat gezeigt, dass die Opioidrezeptoren Ihres Körpers nach einer einzigen Sitzung viel empfänglicher für natürlich vorkommende Schmerzmittel sind, die helfen, Muskelverspannungen und -beschwerden zu lindern.
11. Oder lass dich massieren. Vermeiden Sie vielleicht eine Tiefengewebsbehandlung, aber eine sanfte Massage kann die Durchblutung und Durchblutung verbessern – beides gute Dinge, wenn es darum geht, Krämpfe zu heilen.
12. Nehmen Sie ein heißes Bad. Wir wiederholen: Es geht um die Hitze.
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Bill Oxford/Getty Images13. Pop ein Multivitamin. Zu Ihrer Information, die Vitamine A, C und E können alle dazu beitragen, Ihre Krämpfe zu reduzieren (ganz zu schweigen von Blähungen und Stimmungsschwankungen).
14. Oder nimm ein Fenchel-Präparat. Studien beweisen, dass es selbst in niedrigen Dosen sehr effektiv bei der Linderung von Menstruationsschmerzen ist.
Zwanzig2015. Lass den Wein weg. Schlechte Nachrichten: Alkohol kann Ihre PMS-Symptome ernsthaft verschlimmern. Also vielleicht die rote Vorperiode ablegen. (Du kannst es schaffen.)
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