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Zuhause Gesundheit Diät Fitness Diät Fitness oi-Luna Dewan Von Luna Dewan am 5. Dezember 2017

Abnehmen und diese perfekte Figur zu haben, ist etwas, das jede Frau anstrebt. Nun, Sie werden nicht glauben, dass heutzutage auch Männer wirklich gesundheitsbewusst werden und sich bemühen, Gewicht zu verlieren.

Abnehmen könnte eine mühsame Aufgabe sein. Aber wenn Sie es richtig befolgen, wird das Abnehmen ziemlich einfach.

Während des Abnehmens gehen nur wenige Menschen, abgesehen von anstrengenden Übungen, so weit, ihre Hauptmahlzeiten zu überspringen und zu verhungern.

Dies ist ein großer Fehler, der niemals helfen wird, Gewicht zu verlieren. Im Gegenteil, das Auslassen von Mahlzeiten führt zu einer weiteren Gewichtszunahme.

Neben den Übungen ist es sehr wichtig, das richtige Essen zur richtigen Zeit zu haben, wenn Sie abnehmen möchten.

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Auf der anderen Seite, wenn Sie sich bemühen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, Lebensmittel, die mit Kalorien und überschüssigen Kohlenhydraten beladen sind, reduzieren. All dies kann sich negativ auswirken und zu einer Gewichtszunahme führen.

Daher ist es sehr wichtig, die richtige Auswahl an Lebensmitteln zu treffen, die Sie konsumieren, wenn Sie ernsthaft daran denken, Gewicht zu verlieren.

Hier sind einige der besten Lebensmittel aufgelistet, die beim Abnehmen helfen. Schau mal.

1. Zitronenwasser:

Zitrone ist kalorienarm und andere essentielle Nährstoffe, die beim Abnehmen helfen. Alles, was Sie tun müssen, ist, einen halben Zitronensaft in ein Glas warmes Wasser zu drücken und dieses erste Mal morgens auf nüchternen Magen zu trinken.

2. Haferflockenwasser:

Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen und helfen beim Abnehmen. Mischen Sie etwa 3-4 Esslöffel Haferflocken in Wasser und mischen Sie es gut. Trinken Sie dies morgens auf nüchternen Magen. Dies hilft Ihnen, lange satt zu bleiben.

3. Aloe Vera mit Zitrone:

Aloe Vera ist bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften, die den Stoffwechsel ankurbeln und Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Nehmen Sie ein normal großes frisches Aloe-Vera-Blatt, schälen Sie die äußere Hülle und schöpfen Sie das Gel heraus. Mahlen Sie es gut zusammen mit etwas Wasser. Fügen Sie einen Esslöffel Zitrone hinzu, mischen Sie ihn gut und trinken Sie ihn morgens.

4. Gemüsesaft:

Gemüse ist reich an Ballaststoffen und anderen essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. Karottensaft, frisch zubereitet durch Mischen von Karotten und etwas Wasser, zusammen mit einem Korianderstiel hilft, das Körperfett effektiv zu verbrennen. Gurkensaft und Selleriesaft helfen beim Verzehr auf nüchternen Magen beim Abnehmen.

5. Weizengrassaft:

Weizengras ist reich an Ballaststoffen, frei von Kalorien und Fett, daher hilft es beim Abnehmen. Nehmen Sie ein paar Stiele Weizengras, mischen Sie es mit einem halben Glas Wasser, geben Sie es ab, geben Sie ein paar Tropfen Zitrone hinzu und trinken Sie dies auf leeren Magen, wenn Sie abnehmen möchten.

6. Apfelessig & Backpulver:

Apfelessig und Backpulver ist eine perfekte Kombination zur Gewichtsreduktion. Sie sind alkalisch und sauer und reich an Vitaminen A und B, essentiellen Fettsäuren und Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium und Eisen. Nehmen Sie etwa 2 Teelöffel Apfelessig, einen Teelöffel Backpulver und mischen Sie es zusammen mit einer Tasse Wasser und nehmen Sie diese auf leeren Magen.

7. Zimtwasser:

Zimt ist bekannt für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Nehmen Sie einen halben Teelöffel Zimtpulver, geben Sie es in eine Tasse heißes Wasser und mischen Sie es gut. Trinken Sie dies morgens auf nüchternen Magen.

8. Salat (alternativ zum Frühstück):

Salate sind reich an Ballaststoffen und essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen und enthalten wenig Kalorien und Fette. Der Konsum von Salaten am Morgen als Alternative zum Frühstück ist eine der besten Möglichkeiten, um Körperfett abzubauen und Gewicht zu verlieren.

9. Buchweizen:

Buchweizen ist eines der besten Lebensmittel, das beim Abnehmen hilft. Der Verzehr von Buchweizen ist reich an Ballaststoffen, Eiweiß und anderen essentiellen Mineralien und Aminosäuren und hilft beim Abnehmen. Sie können eine kleine Schüssel Buchweizen nehmen, über Nacht in heißem Wasser einweichen und zu einem Smoothie mischen. Haben Sie dies am Morgen auf nüchternen Magen.

10. Maismehlbrei:

Maismehl enthält komplexe Kohlenhydrate, die dazu beitragen, dass eines über einen langen Zeitraum voll bleibt. Maismehl ist glutenfrei und reich an Vitaminen und essentiellen Mineralien. Wenn man morgens eine Schüssel Maismehlbrei hat, vermeidet man Junk-Snacks und hilft so beim Abnehmen.

11. Mandeln:

Mandeln sind reich an Omega-3-Fetten und essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen und gehören zu den besten Nüssen. Eine Handvoll Mandeln zu essen ist die beste Snack-Option, wenn Sie auf Gewichtsverlust sind.

12. Weizenkeim:

Weizenkeime sind bekannt für ihren reichen Fasergehalt. Es enthält alle wichtigen Vitamine und Mineralien. Nehmen Sie 1-2 Teelöffel Weizenkeime und fügen Sie es Ihrem Müsli hinzu und haben Sie dies am Morgen. Dies hilft beim effektiven Gewichtsverlust.

13. Eier:

Eier sind kalorien- und fettarm. Das Eiweiß enthält gute Proteine, die zur Steigerung des Körperstoffwechsels und zur Verbrennung von mehr Kalorien beitragen. Der Verzehr von 1-2 gekochten Eiern am Morgen hilft beim Abnehmen.

14. Wassermelone:

Wassermelone enthält eine gute Menge Wasser und Ballaststoffe. Es ist kalorien- und fettarm. Der Konsum von Wassermelone am Morgen hilft Ihnen, über einen langen Zeitraum voll zu bleiben, und hilft somit, Gewicht zu verlieren.

15. Blaubeeren:

Blaubeeren sind kalorienarme Lebensmittel. Der Verzehr von Blaubeeren als Obst oder Smoothies am Morgen auf nüchternen Magen hilft beim Abnehmen. Blaubeeren sind reich an Ballaststoffen und anderen essentiellen Nährstoffen und fördern den Stoffwechsel und bekämpfen hartnäckiges Körperfett.

16. Vollkornbrot:

Brot gilt allgemein als gesundheitsschädlich. Die Wahl der richtigen Brotsorte hilft jedoch beim Abnehmen. Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen und kalorienarm. Der Konsum von Vollkornbrot am Morgen hilft beim Abnehmen.

17. Nüsse wie Walnüsse und Macadamia:

Nüsse wie Walnuss und Macadamia enthalten gesunde Fette, die reich an Vitaminen und essentiellen Mineralien sind. Wenn man eine Handvoll dieser Nüsse konsumiert, bleibt man lange satt und verhindert, dass die Person später am Tag viel Junk Food konsumiert.

18. Honig:

Honig ist bekannt für seine reichhaltigen antioxidativen Eigenschaften und seine essentiellen Vitamine und Mineralien. Fügen Sie einen Teelöffel Honig in ein Glas warmes Wasser, fügen Sie ein paar Tropfen Zitronensaft hinzu und trinken Sie ihn morgens auf nüchternen Magen. Dies hilft bei der Verbrennung der im Körper gespeicherten Fette und hilft beim Abnehmen.

19. Papaya:

Papaya ist bekannt für seine harntreibenden und antioxidativen Eigenschaften. Papaya enthält eine gute Menge an Ballaststoffen, essentiellen Vitaminen und Mineralien, die beim Abnehmen helfen und Cellulite bekämpfen.

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20. Grüner Tee:

Grüner Tee ist bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften. Catechine sind eine der bekanntesten Antioxidantien in grünem Tee, die den Stoffwechsel ankurbeln und Fett verbrennen. Morgens eine Tasse grünen Tee auf nüchternen Magen zu trinken hilft.