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Wenn Ihr Kind die Marke von 12 Monaten erreicht, ändern sich seine Ernährungsgewohnheiten und Ernährungsbedürfnisse. Kinderärzte weisen darauf hin, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass Sie einen starken Rückgang Ihres Appetits bemerken, sobald Ihr Baby 1 Jahr alt wird.
Während dieser Phase beginnt Ihr kostbares Kind mit dem Zahnen (das Durchschnittsalter für das Zahnen bei Kindern liegt zwischen sechs und zwölf Monaten), sodass Sie die große Auswahl an festen Nahrungsmitteln haben, die Sie Ihrem Kind geben können.
Ein Kind im Alter von einem Jahr benötigt 1.000 Kalorien, 700 mg Kalzium, 600 IE Vitamin D und 7 mg Eisen pro Tag, um das richtige Wachstum zu unterstützen [1] . Es kann verwirrend werden, wenn Sie die besten Lebensmittel auswählen, die für Ihr Kind gleichermaßen gesund sind. Machen Sie sich keine Sorgen, wir haben alles für Sie.
Lesen Sie weiter, um mehr über gesunde und schmackhafte Lebensmittel zu erfahren, die Sie Ihrem 1-Jährigen geben können.
Schauen Sie sich Lebensmittel für einjähriges Baby an
1. Gurke
Eines der besten Lebensmittel für Ihr 1-jähriges Baby ist Gurke. Dieses feuchtigkeitsspendende Gemüse kann zur Erleichterung Ihres Babys in Längsrichtung geschnitten werden. Gurken können helfen, Austrocknung zu verhindern und ihren Körper abzukühlen [zwei] .
2. Brokkoli
Gedämpfter Brokkoli ist ein weiteres gesundes Gemüse, das Sie Ihrem Kind geben können. Brokkoli ist mit Ballaststoffen und Vitamin C gefüllt und kann helfen, den Magen zu füllen und die Gesundheit der Augen zu verbessern [3] . Sie können auch gekochte Karotten und Süßkartoffeln geben.
3. Bohnenpüree
Sie können zwischen schwarzen Bohnen, weißen Bohnen oder Kidneybohnen wählen, die sehr nahrhaft und mit Ballaststoffen gefüllt sind [4] . Kochen Sie die Bohnen weich und zerdrücken Sie sie zu einer weichen Paste, damit Ihr Baby sie leicht verzehren und verdauen kann [5] .
4. Avocado
Die cremige Textur dieser gesunden Frucht macht sie zu einem fantastischen Essen für Ihren 1-Jährigen. Avocados sind nahrhaft und voller gesunder Fette und wirken sich positiv auf Herz und Gehirn des Kindes aus [6] .
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5. Joghurt / Milch
Wenn Ihr Kind 1 Jahr alt ist, hat es keine Muttermilch mehr und es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um Milch einzuführen, sowohl Milchprodukte als auch vegane. Für vegane Optionen können Sie Vollfett-Sojamilch probieren, die mit Kalzium und den Vitaminen B12 und D angereichert ist [7] .
6. Banane und andere weiche Früchte
Beerenfrüchte wie Bananen, Pfirsiche, Mango, Erdbeere sind gute erste Lebensmittel für Ihr Kind. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn sie beim ersten Versuch nicht zum Essen gehen, da Studien zeigen, dass ein Kind im Allgemeinen 6 bis 15 Mal einem neuen Essen ausgesetzt sein muss, bevor es in seine Ernährung aufgenommen wird [8] .
Hinweis : Vermeiden Sie es, große Fruchtstücke zu geben, da dies zu Erstickungsgefahr führen kann.
7. Haferflocken
Haferflocken sind vollgepackt mit Eiweiß, Kohlenhydraten, Mineralien, gesunden Fetten, Ballaststoffen und Vitaminen und eine perfekte Nahrung für Ihr Baby [9] . Versuchen Sie, vorgemischtes Haferflockenmehl nicht in Geschäften zu kaufen, da es möglicherweise zusätzlichen Zucker enthält. Sie können Haferflocken zu Hause zubereiten und Milch anstelle von Wasser hinzufügen, um eine zusätzliche Portion Nahrung zu erhalten.
8. Vollkorngetreide
Getreide kann ein lustiges Essen für Ihr Kind sein. Wählen Sie eine einkörnige Sorte wie Reis, Gerste oder Hafer für ein gesundes Frühstück, das reich an Ballaststoffen und reich an Kohlenhydraten und Nährstoffen ist [10] . Sie können auch versuchen, Maisflocken mit Milch zu erweichen.
9. Von
Verpackt mit Eiweiß, Dal oder Linsen kann ein Curry mit weniger Salz und ohne Kälte zubereitet und mit Reis oder Chapati gegessen werden. Wenn Sie Ihrem Kind Chapati geben, schneiden Sie es in kleine, mundgerechte Stücke.
10. Gemüsesuppe
Gemüsesuppen sind leicht zu füttern und gleichermaßen gesund und lecker. Sie können aus einer großen Auswahl an Gemüse wie Karotten, Kartoffeln, Brokkoli usw. wählen, um die allgemeine Gesundheit Ihres Babys zu verbessern [elf] .
11. Soja
Sojagranulat ist ein großartiger Proteinersatz für Vegetarier und ein gesundes Lebensmittel [12] . Die weiche Textur von gekochtem Soja kann für das Kind leicht zu konsumieren sein. Sie können auch seidenen oder festen Tofu probieren.
12. Huhn
Weiche Hühnchenstücke sind eine großartige Möglichkeit, mehr Protein in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen [13] . Achten Sie darauf, Bio-Hühnchen oder Antibiotika-freies Hühnchen zu kaufen. Vermeiden Sie das Hinzufügen starker Gewürze (Magenverstimmung) und schneiden Sie das Huhn in kleine weiche Stücke ohne Knochen, um das Erstickungsrisiko zu vermeiden.
13. Fisch
Fügen Sie gekochtes oder Fischcurry (mit weniger Gewürzen) zur Ernährung Ihres Kindes hinzu, da dies zur Verbesserung der Gesundheit von Gehirn und Herz beitragen kann [14] . Stellen Sie sicher, dass Sie alle Knochen entfernen, auch die kleinen, bevor Sie Ihr Kind füttern.
Einige der anderen Lebensmittel, die Sie für Ihr 1-jähriges Baby probieren können, sind folgende:
• Hummus
• Parathas
• Der Sauerteig der Sünde
• Mehrkornräder
• Gekochte Rote Beete
• Methi oder Weizenroti
• Gemüse Upma
• Palak (Spinat) Khichdi
Zum Schluss…
Im Gegensatz zu den ersten Monaten müssen Sie bei der Zubereitung von Nahrungsmitteln für Ihr Baby nicht äußerst vorsichtig sein, da das Durchschnittsalter für das Zahnen bei Kindern zwischen sechs und zwölf Monaten liegt. Denken Sie daran, große Mengen Salz zu vermeiden, und vermeiden Sie es, wenn Sie können.
