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Lebensmittel, die Ihnen helfen, Anämie zu bekämpfen | BoldSkyFrauen haben im Allgemeinen einen leichten Eisenmangel. Aber wenn es um indische Frauen geht, sind fast 50 Prozent von ihnen anämisch. Anämie ist eine Form des Eisenmangels, die bei indischen Frauen tatsächlich eine Epidemie darstellt. Deshalb sind eisenreiche Rezepte für Frauen sehr wichtig. Zu den eisenreichen Rezepten gehören speziell gesunde Lebensmittel für Frauen wie rotes Fleisch, grünes Gemüse, Hülsenfrüchte und Kräuter.
Diese eisenreichen Rezepte helfen Frauen, auf natürliche Weise Eisenvorkommen in ihr System zu bringen. Eisenpräparate haben verschiedene Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen und Verstopfung. Deshalb ist es für Frauen am besten, Lebensmittel zu essen, die natürliche Eisenreserven enthalten. Besonders für schwangere Frauen ist Eisenmangel eine große Sorge. In der Tat ist Anämie eine Erkrankung, die Ihre reproduktive Gesundheit beeinträchtigen kann.
Probieren Sie diese eisenreichen Rezepte mindestens dreimal pro Woche, um gesund zu bleiben. Diese Liste eisenreicher Rezepte für Frauen enthält sowohl vegetarische als auch nicht-vegetarische Rezepte. Egal, ob Sie Vegetarier oder Nichtvegetarier sind, Sie werden kein Problem damit haben, diese Rezepte auszuprobieren. Außerdem sind die meisten der hier genannten Rezepte indisch. Sie müssen also keine exotischen Zutaten kaufen, um diese Gerichte zuzubereiten.
Grüne Kotze
Palak Paneer ist eine Ihrer ersten Wahl, wenn Sie authentisches indisches Essen im Restaurant genießen möchten. Dieses einfache Gericht aus Paneer und Spinat ist eines der beliebtesten Hüttenkäse-Rezepte aus Indien.
Hammelfleisch Leberbraten
Leberrezepte sind normalerweise gesund und dieses ist auch lecker. Dies ist sehr beliebt bei indischen Hammelgerichten. Leberrezepte sind reich an Eisen und daher für Frauen sehr nahrhaft.
Broccoli Paratha
Schon mal was von einer gefüllten Brokkoli-Paratha gehört? Dieses Gemüse kann verwendet werden, um leckere und köstliche Parathas zuzubereiten, eine großartige Option für ein gesundes und köstliches Frühstück.
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Grünkohl-Salat-Rezept
Grünkohl, das grüne Blattgemüse, gilt als vegetarisches Rindfleisch. Es ist mit Vitaminen, Nährstoffen und Proteinen beladen, die sehr gesund sind. Haben Sie also diesen Grünkohlsalat, denn er ist das perfekte Biolebensmittel für Frauen.
Hammel-Kartoffel-Schnitzel
Das Rezept für Kartoffel-Hammel-Schnitzel ist einfach zuzubereiten und macht eine wirklich üppige Mahlzeit. Sowohl Kartoffeln als auch Hammel sind reich an Eisen in diesem Gericht.
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Palak Pilz Curry
Die Zubereitung von etwas Einzigartigem und Leckerem mit sehr einfachen Zutaten ist der beste Teil unserer indischen Küche. Palak mit Pilzcurry ist ein solches vegetarisches Rezept. Die Kombination von Palak und Pilzen mit einer Mischung aus duftenden Gewürzen lässt dieses Rezept vor komplexen Aromen platzen.
Kashmiri Rajma Masala
Kashmiri Rajma Masala wird auch leicht auf Ihrem Gaumen sein. Wenn dieses Rajma-Rezept an Gewürzen fehlt, macht es den Reichtum seines Geschmacks wieder wett. Eine weitere Besonderheit der Kashmiri-Rezepte ist, dass sie oft ohne Zwiebeln und Knoblauch gekocht werden.
Broccoli Shrimp Pasta
Brokkoli-Garnelen-Nudeln sind ein sehr gesundes Nudelrezept. Der grüne Brokkoli ist ein köstliches Lebensmittel, um Eisen in Ihr System zu bringen.
Granatapfelquarkreis
Es gibt viele Möglichkeiten, Quark zuzubereiten. Das einfache oder grundlegende Rezept für Quarkreis besteht aus Quark, Reis, Salz und Kreuzkümmel. Aber hier geben die Granatapfelkerne dem Gericht Eisen.
Alo Palak
Aloo Palak (Kartoffeln mit Spinat) ist eine beliebte und gesunde Beilage in der indischen Küche. Sie können es mit grünem Blattgemüse wie Spinat zubereiten und erhalten die erforderliche Nahrungsergänzung des Tages.
Kheema Kalegi
Kheema Kaleji ist ein traditionelles Kheema-Rezept in Zentralindien. Dieses Gericht besteht aus Hackfleisch und Hammelfleber. Es wird im Awadhi-Stil mit Quark und einer Fülle von Gewürzen gekocht.
Palak Pulao
Spinat ist auf Hindi als Palak bekannt. Spinat oder Palak Pulao ist eine Hauptgericht-Beilage, die auch leicht zuzubereiten und zu füllen ist. Sie können es entweder in einer Schüssel mit tiefem Boden auf dem Gas zubereiten oder das Mikrowellenrezept probieren
Paneer Gefüllte Bajra Roti
Wenn Sie ein gesundes, leicht zuzubereitendes und mit Nährstoffen gefülltes Frühstück wünschen, ist gefülltes Bajra Roti das beste Rezept. Sowohl Bajra als auch Paneer sind sehr reichhaltige vegetarische Eisenquellen.
Methi Garnelen Curry
Die Kombination und Bockshornklee (Methi) und Garnelen ist nicht so häufig. Dieses Gericht ist auch ein indisches Meeresfrüchte-Rezept. Sie werden einige sehr einfache indische Gewürze verwenden, um Methi Prawns Curry zu machen.
Dal Bukhara
Das Aussehen und Verhalten dieses Dal-Rezepts ist unserem eigenen Dal Makhani sehr ähnlich. Aber es gibt einen deutlichen Unterschied zwischen dem Punjabi-Gericht Dal Makhani und dem exotischen Dal Bukhara. Der Unterschied ergibt sich aus den Gewürzen, die in diesen beiden Dal-Rezepten verwendet werden.
Haryali Hammel Curry
Das Hariyali-Hammel-Curry-Rezept wird mit einer Mischung aus indischen Kräutern und Gewürzen zubereitet. Die cremige Textur des Gerichts kommt von den Cashewnüssen und der frischen Sahne, die ihm einen lippenschmeckenden Geschmack verleiht. Das rote Fleisch und das grüne Gemüse sind beide reich an Eisen.
Hühnchen-Brokkoli
Hühnchenbrokkoli ist eines der gesündesten Gerichte, die mit Hühnchen zubereitet werden können. In diesem Rezept können Sie sowohl Brokkoli als auch Hühnchen schmecken. Und dazu kommt, dass dieses Hühnchenrezept weniger scharf ist.
Panchmel Dal
Wie der Name Panchmel Dal andeutet, wird dieses Dal-Rezept mit 5 verschiedenen Arten von Dals zubereitet. Getreu dem Stil eines indischen Rezepts enthält es auch eine ganze Menge Gewürze. Alle in diesem Dal verwendeten Hülsenfrüchte sind reich an Eisen.
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Bananen-Hühnchensalat
Bananen sind die leicht verfügbaren Aphrodisiaka. Die Blüten der Pflanze werden zusammen mit Hühnchen zubereitet und ein ausgezeichneter Salat für ein besonderes Abendessen. Banane, Hühnchen und Tomaten zusammen sorgen für einen Eisenschub.
