Beziehungen – auch die guten – haben ihre Höhen und Tiefen. Aber während wir unsere Lebensgefährten lieben in trotz Von ihren Fehlern gibt es eine Handvoll Eigenschaften, die das Potenzial haben, Ihr langfristiges Glück als Paar zu beeinflussen. Aber machen Sie sich noch keinen Stress: Sollten Sie und Ihr Partner eines der folgenden Attribute ankreuzen, bedeutet dies nicht das Ende. Stattdessen ist es ein Ausgangspunkt für ein gesundes Bewusstsein dafür, wo Ihre Partnerschaft möglicherweise ein wenig R&R benötigt. Keine Sorge, wir haben die Strategien, um Ihnen zu helfen.
1. Sie vergeben, aber vergessen nie
Grollbesitzer, aufgepasst: Die Tendenz, einen Fehler oder einen schneidenden Kommentar, den Ihr Partner einmal gemacht hat, nie loszulassen, kann eine weniger als glückliche Vereinigung bedeuten. Vielleicht begraben Sie einen vergangenen Vorfall, anstatt Verantwortung zu übernehmen und sich dafür zu entschuldigen. Oder vielleicht können Sie einfach nicht anders, als einen banalen Kommentar, der einmal gemacht wurde, als Muster zu definieren – und ihn bei jedem Streit (oder nach ein paar Cocktails) wieder aufzutauchen, egal wie lange es her ist. Warum es ein Problem ist: Paare streiten. Das ist eine gegebene. Aber wie Sie Konflikte lösen, ist das Wichtigste, wenn es um die allgemeine Gesundheit Ihrer Balz geht.
Die Reparatur: Seien Sie offen für die Bemühungen Ihres Partners, den Schaden zu beheben. Oder wenn Sie der Täter sind, denken Sie daran, dass es nie zu spät ist, Ihren Fehler einzugestehen und sich zu bemühen, das nächste Mal besser zu werden. Schliesslich zählt doch viel. Schreibt Beziehungscoach Kyle Benson : Der Unterschied zwischen glücklichen und unglücklichen Paaren besteht nicht darin, dass glückliche Paare keine Fehler machen … Sie tun dasselbe wie ungesunde Paare, aber irgendwann führen sie ein Gespräch, bei dem sie sich davon erholen.
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2. Sie sagen nicht mehr „Bitte“ und „Danke“
Sitten machen schon was aus. Viel. Nur weil Sie sechs Monate oder sechs Jahre zusammen sind, sollten Sie nicht darauf verzichten, Ihrem Partner jedes Mal zu danken, wenn er Ihnen den Kaffeeweißer für Ihren Kaffee reicht oder Ihr Auto zehn Minuten vor der Abfahrt aufwärmt. Tatsächlich kann der Verzicht auf Bitte und Danke – oder jedes Zeichen der Dankbarkeit – im Laufe der Zeit Unachtsamkeit und mangelnde Wertschätzung füreinander zeigen.
Die Reparatur: So einfach geht's: Danken Sie öfter für kleine Anstrengungen. (Schatz, ich kann nicht glauben, dass du daran gedacht hast, mein Auto aufzuwärmen. Das war so nett von dir!) Diese einfache Handlung kann laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie stark genug sein, um sogar den Schaden eines Blowout-Kampfes auszugleichen Persönliche Beziehungen . (Es kommt nicht darauf an, wie oft ihr streitet, sondern wie ihr miteinander umgeht, was laut den Studienautoren zählt.)
3. Sie priorisieren Beziehungsrituale nicht
Neue Erfahrungen sind alles zu einer beziehung . (Nutzen Sie den Anstieg im Belohnungszentrum Ihres Gehirns, der den Ansturm der frühen Tage wiederholt.) Aber Freude kann auch im Alltäglichen gefunden werden. Zum Beispiel, wenn man sich jeden Sonntag am Küchentisch trifft, um den Immobilienteil zu lesen oder die Tatsache, dass man, egal wie spät die Schlafenszeit mit den Kindern ist, immer gemeinsam zu einer 20-minütigen Wiederholung von Schitts Creek Seite an Seite. Was auch immer die Routine ist, sobald Sie oder Ihr Partner sich entscheiden, sie zu überspringen oder als selbstverständlich zu betrachten, werden wahrscheinlich Unglücksgefühle folgen.
Die Reparatur: Nach Ansicht des Psychologen Dr. John Gottman vom Gottman Institute nährt sich dauerhafte Liebe aus kleinen, alltäglichen Momenten der Verbundenheit. Mit anderen Worten, diese winzigen täglichen Interaktionen mit nur uns summieren sich zu einer Menge – Sie müssen sich nur Zeit dafür nehmen.
4. Sie verbringen niemals Qualitätszeit ... getrennt
Sie hassen die Zeit, die Ihr Partner mit Videospielen verbringt, aber aus irgendeinem Grund sitzen Sie immer Seite an Seite und feuern ihn an, während seine Madden-Strategien in Echtzeit ablaufen. Es gibt einen Namen für diese Art von Verhalten: Es wird De-Selfing genannt und ist der Akt des Aufgebens von Dingen, die für Sie oder das, was Sie sind, wichtig sind, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten. Aber dies allein weckt Ressentiments. In gesunden Beziehungen balancieren wir unsere individuellen Bedürfnisse und Ausdrucksformen mit unserem Bedürfnis, uns zu verbinden und mit anderen zusammenzuarbeiten, erklärt Dr. Paula Wilbourne, klinische Psychologin, Mitbegründerin und Chief Scientific Officer von Sily . Aber De-Selfing führt dazu, dass Sie das empfindliche Gleichgewicht zwischen Autonomie (z. B. dem virtuellen Yoga-Kurs, den Sie schon immer ausprobieren wollten) und der Erfüllung der Bedürfnisse Ihrer Mitmenschen verlieren. Das Ergebnis ist, dass Sie sich in die Prioritäten Ihres Partners verstricken und nur seinen Bedürfnissen eine Stimme geben, während Sie gleichzeitig Ihre eigenen begraben.
Die Reparatur: Hören Sie auf, eine Leidenschaft für die Hobbys Ihres Partners vorzutäuschen, und priorisieren Sie die Zeit getrennt, die Ihr Selbstgefühl und die Identität außerhalb Ihrer Beziehung fördert. (Über diesen Yoga-Kurs: Planen Sie ihn, während Ihr Partner Videospiele spielt, und Sie werden beide glücklicher sein.) Schließlich Abwesenheit tut das Herz höher schlagen lassen. Es ist auch zu 100 Prozent notwendig für eine glücklichere Gewerkschaft.
5. Sie kämpfen mehr, als sie miteinander auskommen
Wie gesagt, Kämpfe sind selbstverständlich. Aber laut einer Studie des Gottman-Instituts ist der überzeugendste Prädiktor dafür, ob Paare zusammenbleiben, ihr Verhältnis von positiven zu negativen Interaktionen. Sie bezeichnen es als das Verhältnis 5:1, was bedeutet, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Ihren Ehepartner nörgeln, weil er ein Badezimmerhandtuch auf dem Boden liegen lässt, auch fünf (oder mehr) positive Interaktionen anbieten. Dies kann ein Kuss, ein Kompliment, ein Witz, ein Moment des absichtlichen Zuhörens, ein Zeichen der Empathie und so weiter sein. Unglückliche Paare tendieren zu mehr negativen als positiven Interaktionen, was langfristig keine gute Stimmung hervorbringt.
Die Reparatur: Gehen Sie gemeinsam eine Verpflichtung ein, um Ihren täglichen Interaktionen ein bisschen mehr Leichtigkeit zu verleihen, indem Sie über die kleinen Streitereien lachen, anstatt einen Groll zu hegen. (Siehe oben.) Es kann in der Hitze des Gefechts schwer sein, das Lustige zu finden, aber je mehr Sie das Positive priorisieren, desto größer ist der Glücksschub.
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