Wege zu finden, um Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit Priorität einzuräumen (und ja, sich selbst zu verwöhnen) ist an einem normalen Tag von größter Bedeutung, aber besonders in stressigen Zeiten unerlässlich. Aber wenn Spa-Tage, Yogakurse und die neuesten Blockbuster nicht auf dem Speiseplan stehen, kann es schwierig sein, Entspannung zu finden. Hier finden Sie 50 völlig kostenlose Möglichkeiten, Selbstpflege zu Hause zu üben.
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Maskot/getty images1. Machen Sie Ihr Bett. Es dauert nur zwei Minuten und du fühlst dich unendlich viel vereinter.
2. Planen Sie Ihren Traumurlaub. Auch wenn Sie es für eine Weile – oder für immer – nicht tun werden, macht es Spaß, sich vorzustellen, wie Sie auf Mykonos ein Sonnenbad nehmen.
3. Machen Sie Karaoke für eine Frau. Ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie jeder hören wird, verpassen Sie alle hohen Töne von Ariana Grande.
Zwanzig204. Nehmen Sie ein langes, luxuriöses Bad. Machen Sie eine entspannende Playlist und warten Sie, bis Ihre Haut trocken wird.
5. Schreiben Sie eine Fertigliste. Voller Dinge, die Sie bereits erreicht haben, im Gegensatz zu Dingen, die Sie tun müssen.
6. Mach ein Nickerchen. Zwanzig Minuten oder zwei Stunden. Wählen Sie Ihr eigenes Abenteuer.
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Jonathan Knowles/getty images7. Probiere einen Make-up-Look aus, für den du normalerweise zu viel Angst hättest. Öffnen Sie YouTube, finden Sie ein mutiges Tutorial und machen Sie glamouröse Selfies, um sie an Ihre Freunde zu senden.
8. Seien Sie egoistisch. Erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung ist, sich selbst und Ihre eigenen Bedürfnisse manchmal zu priorisieren.
9. Füllen Sie Ihre Wasserflasche häufig nach. Hydratisiert zu bleiben ist eine der einfachsten Möglichkeiten, auf sich selbst aufzupassen.
10. Sehen Sie sich einen motivierenden TED-Talk an. Alles mit Brene Braun tun sollte.
Zwanzig2011. Rufen Sie einen alten Freund an. Eine gute Catch-up-Sesh zaubert dir garantiert ein Lächeln ins Gesicht.
12. Zünde deine Lieblingskerze an. Achte wirklich auf den Duft und schau, ob du alle Noten herausfindest.
13. Sehen Sie sich einen Netflix-Film oder eine Netflix-Serie an, die Sie immer zum Lachen bringt. Dürfen wir eine dieser urkomischen, von Frauen geführten Komödien vorschlagen?
14. Schreiben Sie eine Liste mit zehn Dingen, die Sie an sich lieben. Selbstliebe ist Selbstfürsorge. Machen Sie sich selbst ein Kompliment ... oder zehn.
15. Mach ein Yoga-Tutorial auf YouTube. Wir sind große Fans von Yoga mit Kassandra 's kostenlose Videos.
16. Legen Sie Ihr Telefon auf „Bitte nicht stören“. Wenn auch nur für eine Stunde, es ist so erfrischend, Zeit ohne Texte, E-Mails und Instagram-Geschichten zu verbringen, die einem über dem Kopf schweben.
17. Besuchen Sie ein Museum – online. Mit der Kunst- und Kulturplattform von Google können Sie einige der beeindruckendsten Sehenswürdigkeiten der Welt bequem von Ihrem Wohnzimmer aus erleben.
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18. Wechseln Sie Ihre Bettwäsche. Es geht doch nichts über das Einschlafen in einem frisch aufgeplusterten Bett.
Gpointstudio/getty images19. Backen. Egal, ob es sich um einen alten Favoriten oder ein völlig neues Rezept handelt, der Punkt ist, etwas Mehl in die Hände zu geben, bevor Sie mehr als eine Portion Kekse essen.
20. Marie Kondo deinen Kleiderschrank. Wenn es keine Freude macht, geht es. (Zum Spendenstapel oder eine App wie Depop .)
21. Mache ein Mantra. Fang hier an Lassen Sie sich inspirieren und erstellen Sie dann ein Wort oder einen Satz, der die Art und Weise verkörpert, wie Sie leben möchten.
22. Stellen Sie Playlists basierend auf Ihren Stimmungen zusammen. Wenn Sie das nächste Mal spazieren gehen, gehen Sie entsprechend aus.
Zwanzig2023. Lackiere deine Nägel. Es ist billiger und oft länger haltbar als eine Salonmanie.
24. Sieh dir positive Affirmationen auf Pinterest an. Käsig? Ja. Inspirierend? Das auch.
25. Sieh dir Videos von süßen Tieren an. Ob Welpen, Pandas oder Eisbären, @AnimalsVideos ist eine Instagram-Schatzkammer mit entzückenden Clips.
26. Gehen Sie Ihre Kamerarolle durch. Erinnern Sie sich an all die wunderbaren Dinge, die Sie getan haben.
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Carlina Teteris / Getty Images27. Laden Sie ein Telefonspiel erneut herunter, das Sie vor langer Zeit nicht mehr gespielt haben. Words with Friends ist zurück, Baby.
28. Machen Sie einen langen Spaziergang. Stellen Sie einen Podcast oder Ihre Lieblings-Playlist in die Warteschlange und schlendern Sie einfach.
29. Strecken. Wer sagt, dass Sie ein ganzes Training absolvieren müssen, um Ihren Muskeln etwas Liebe zu zeigen?
Zwanzig2030. Räumen Sie Ihr Haus auf. Wäsche waschen, entrümpeln, Mahlzeiten zubereiten. Sie werden sich so viel besser fühlen, wenn es fertig ist. (Tatsächlich ist hier eine vollständige Checkliste für die gründliche Reinigung Ihrer Küche bis es funkelt...in weniger als zwei Stunden.)
31. Erstellen Sie beruhigende Morgen- und Abendroutinen. Denken Sie an die Dinge, die Sie für einen glücklichen Tag und eine erholsame Nacht vorbereiten, und machen Sie daraus Gewohnheiten.
32. Mach dir zu Hause ein schickes Kaffeegetränk. Starbucks, verdammt, du bist jetzt der Barista.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. Beobachten Sie den Sonnenaufgang oder -untergang. Das heißt, ohne Bilder zu machen.
34. Gekritzel. Auch wenn Sie kein Malbuch für Erwachsene zur Hand haben, greifen Sie zu Stift und Papier und lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf.
Zwanzig2035. Nimm das Buch, das du schon immer lesen wolltest. Wein ist optional, aber empfehlenswert.
36. Zieh deine bequemsten Klamotten an und meditiere. Hier sind vier einfache Möglichkeiten, um zu beginnen.
37. Beginnen Sie mit dem Journaling. Du wolltest es schon seit Ewigkeiten tun; jetzt ist die Zeit.
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Zwanzig2038. Bereinigen Sie Ihre sozialen Medien. Dieser australische Teenager, dessen Bauchmuskeln dich immer in eine Abwärtsspirale schicken? Du hast offiziell unsere Erlaubnis, ihr nicht mehr zu folgen. Oder schalten Sie ihre Beiträge einfach stumm.
39. Probiere eine beruhigende Atemtechnik aus. Es dauert nur 16 Sekunden, um sich entspannter zu fühlen -Worauf wartest du?
40. Erstellen Sie eine Dankbarkeitsliste. Wenn du die Dinge aufschreibst, für die du dankbar bist, wirst du sie noch mehr schätzen.
Klaus Vedfelt/getty images41. Machen Sie Ihre eigene Gesichtsmaske. Dann Wende es an und sonnen Sie sich danach in der seidigen Weichheit Ihrer Haut.
42. Lerne etwas Neues. Herunterladen Duolingo , gehen Sie in einen Wikipedia-Kaninchenbau, erweitern Sie Ihren Horizont.
43. Sehen Sie sich mit Ihren Freunden einen Film an (aus der Ferne). Laden Sie die . herunter Netflix Party-Erweiterung und Erfahrung Tigerkönig mit deinen Liebsten.
Zwanzig2044. Jammen Sie zu Ihrer Lieblings-Playlist. Du + Beyoncés größte Hits = ungezügelte Freude.
45. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Hautpflege-Routine durchzugehen. Diese 12-Schritte-Routine, für die Sie alle Cremes und Seren gekauft haben, aber nie wirklich tun? Machen Sie einen einwöchigen Test und dokumentieren Sie Ihre Ergebnisse. War es das wert?
46. Tu etwas Gutes für jemand anderen. Ob das bedeutet, jemandem eine Karte zu schicken oder per SMS bei Ihren Nachbarn einzuchecken, zufällige Freundlichkeiten sind so befriedigend.
Zwanzig2047. Essen Sie etwas Grünes. Dann folgen Sie ihm mit etwas Schokolade, denn Balance.
48. Hören Sie sich einen Podcast an. Holen Sie sich einen inspirierenden oder lustigen Podcast, um sich von Dingen abzulenken (oder machen Sie einfach mehr Spaß, Wäsche zu falten). Dürfen wir vorschlagen Dein bestes Leben mit Anna Victoria oder Königlich besessen ?
49. Nehmen Sie sich Zeit für mich in Ihren Zeitplan. Ja, blockieren Sie ein paar Mal in der Woche physisch, wo Sie nichts anderes planen können.
Oliver Rossi/getty images50. Tun Sie absolut nichts. Stille ist eine Tugend, Leute.
