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Yoga ist die perfekte Methode, um das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu halten. Es bietet viele gesundheitliche Vorteile, die Ihnen zu einem idealen Leben verhelfen. Yoga kann nicht nur die Flexibilität verbessern, sondern auch viel mehr, um gesund und munter zu bleiben. Es gibt viele Asanas, die für bestimmte gesundheitliche Vorteile entwickelt wurden. Die Katzenhaltung im Yoga oder anders Marjyarasana genannt ist eine davon. Unter Berücksichtigung aller Asanas ist die Katzenhaltung im Yoga die beliebteste, da sie sehr leicht zu erlernen ist. Ein weiterer wichtiger Faktor, der die Pose der Katze im Yoga so berühmt macht, ist, dass dies ohne viele Kontraindikationen möglich ist.
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Hier erfahren Sie, wie Sie die Katzenpose in Yoga oder Marjyarasana machen. Setzen Sie sich in Vajrasana-Position und legen Sie Ihre Hände auf den Boden, so dass Ihre Handflächen und Ellbogen den Boden berühren. Außerdem sollten Ihre Ellbogen Ihre Knie berühren. Kommen Sie jetzt in eine Tischposition. Schauen Sie geradeaus nach vorne und atmen Sie ein. Schauen Sie jetzt nach oben, indem Sie Ihren Kopf nach oben neigen. Versuchen Sie, Ihren Bauch und Ihren Nabel nach unten zu drücken und Ihr Gesäß anzuheben. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang fest und atmen Sie vollständig ein und aus. Hier sind einige der wichtigen Vorteile der Katzenhaltung.
KENNEN SIE DIE VORTEILE VON POWER YOGA?
Entspannt sich zurück: Die Katzenhaltung im Yoga ist sehr effektiv bei der Lockerung des Rückens und der Wirbelsäule. Es wirkt auch auf Ihren Nacken und Ihre Schultern und ermöglicht es den Muskeln, sich zu entspannen und zu dehnen. Dies macht es zu einer perfekten Wahl für diejenigen, die Schmerzen im Rücken, Nacken oder Schultern haben. Jüngste Verletzungen und chronische Rückenschmerzen sind jedoch kontraindizierende Faktoren für die Durchführung der Katzenhaltung.
Stärkt den Bauch: Die Katzenhaltung hilft beim Zusammenziehen der Bauchmuskeln beim Ein- und Ausatmen, indem Sie Ihren Bauch und Ihre Marine nach unten drücken. Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile der Katzenhaltung ist ihre Fähigkeit, den Verdauungstrakt und die Rückenmarksflüssigkeit zu stimulieren. Dies wird dazu beitragen, Ihren Bauch zu reduzieren und ihn flach und stark zu machen.
Verbessert die Durchblutung: Wenn Sie nach einer Yoga-Pose suchen, um Ihre Durchblutung zu verbessern, kann die Katzen-Pose die beste Wahl für Sie sein. Zu den Vorteilen der Katzenhaltung gehört eine gute Durchblutung. Dies hilft beim besseren Transport von Sauerstoff und Nährstoffen und macht Sie aktiv und voller Energie. Wenn Sie Müdigkeit und Unwohlsein verspüren, üben Sie die Katzenhaltung.
Stimuliert das Verdauungssystem: Die Katzenhaltung ist eine der empfohlenen Yoga-Asanas bei Verdauungsstörungen. Dies hilft, Verstopfung und unsachgemäßen Stuhlgang zu heilen. Die Vorteile der Katzenhaltung für die Verbesserung des Verdauungssystems werden hauptsächlich durch ihre Massagewirkung auf die Bauchorgane, einschließlich Magen und Darm, erfahren.
Erhöht die Lungenkapazität: Es gibt viele Yoga-Asanas, die für die Verbesserung der Lungenkapazität von Bedeutung sind. Die Katzenhaltung ist auch eine unter ihnen. Das tiefe Ein- und Ausatmen, das mit dem Eingriff verbunden ist, trägt zur Verbesserung der Lungenkapazität bei und führt dadurch zu einer fortgeschrittenen Lungenfunktion.
Stärkt Handgelenk und Knie: Da die Asana so gestaltet ist, dass Sie Ihren Handgelenken und Knien Bedeutung beimessen müssen, erstreckt sich der gesundheitliche Nutzen der Katzenhaltung auch auf Ihre Gliedmaßen. Dies wird dazu beitragen, Schmerzen im Handgelenk und in den Knien zu lindern. Es hilft auch bei der Stärkung der Knie für diejenigen, die unter Knieschmerzen leiden.
