7 Vorteile des frühen Aufwachens

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Frühes Aufwachen kann so schwierig sein, wie einem Kind die Multiplikationstabelle beizubringen. Wir alle würden wirklich gerne früh aufstehen, aber nur wenige von uns schaffen es Tag für Tag. Abgesehen von dem erstaunlichen Komfort und der zusätzlichen Gemütlichkeit, die Ihr Bett Ihnen beim Aufwachen bietet, können verschiedene Faktoren wie Stress, Angstzustände, Depressionen, bestimmte Medikamente und chronische Schmerzen es Ihnen schwer machen, aus dem Bett zu steigen und den Tag zu beginnen .

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Viele neuere Studien haben den Zusammenhang zwischen Produktivität und Schlafmustern festgestellt und kamen schließlich zu dem Schluss, dass Frühaufsteher tendenziell besser abschneiden als die anderen. Wenn Sie früh aufstehen, erhöht sich Ihr Tagesablauf natürlich um eine Stunde, was in dieser geschäftigen Welt viel bedeutet. Mehr Zeit in Ihrer Hand würde auch mehr Produktivität bedeuten. Abgesehen davon haben Frühaufsteher die Angewohnheit, früh zu schlafen - zu 100 Prozent gesundheitsfördernd ^{[1] [zwei]} .

Das Schlafen repariert alle Ihre Gewebe, einschließlich Ihres Geistes und Ihrer Haut. Schlafmangel beeinträchtigt Ihre Produktivität, Gesundheit und auch Ihre Haut. Lassen Sie uns, abgesehen davon, zu den Gründen übergehen, warum man in Betracht ziehen sollte, früh morgens aufzuwachen.

Körperliche Vorteile eines frühen Aufwachens

1. Hilft bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung

Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, die Ihre Fähigkeit verbessert, jeden Tag zu funktionieren. Wenn Sie früh aufstehen, gewöhnt sich Ihr Körper natürlich daran, morgens eine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Das Auslassen des Frühstücks führt zu schlechten Essgewohnheiten und erhöht die Tendenz, Junk Food zu essen ^[3] .

2. Mehr Zeit für Bewegung

Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen täglich Sport treiben, ist, dass sie spät aufgewacht sind. Wenn Sie früh morgens aufwachen, haben Sie etwas Zeit, die Sie für sportliche Aktivitäten nutzen können. Obwohl es möglich ist, abends nach der Arbeit etwas zu trainieren, werden Sie durch ein morgendliches Training den ganzen Tag über mit Energie versorgt.

3. Verbessert die Gesundheit der Haut

Ähnlich wie beim Sport und beim Frühstück kann ein frühes Aufwachen Ihnen helfen, Ihre Hautqualität zu verbessern. Wie du dich vielleicht fragst. Indem Sie diese Gewohnheiten in Ihr tägliches Leben einbeziehen, wird Ihre Hautgesundheit auf natürliche Weise durch Flüssigkeitszufuhr, Sauerstoffversorgung und verbesserte Durchblutung verbessert. Frühaufsteher haben außerdem die Möglichkeit, zusätzliche Zeit für das Peeling, die Befeuchtung und die Reinigung zu verwenden ^[4] .

Mentale Vorteile eines frühen Aufwachens

4. Steigert die Produktivität

Morgenstunden sind die produktivste Zeit des Tages. Wenn Sie früh morgens aufwachen, können Sie sich ohne Ablenkung besser auf wichtige Aufgaben konzentrieren. Gleichzeitig ist das Gehirn morgens auf einem optimalen Niveau und trägt wiederum zu einer besseren Entscheidungsfindung bei. Ebenso sind Frühaufsteher laut Studien bessere Planer ^[5] .

5. Fördert eine bessere Konzentration

Frühes Aufwachen hilft bei der Verbesserung Ihrer Konzentration. Da es keine Unterbrechungen gibt (weil die ganze Welt schlafen würde), kann sich Ihr Gehirn besser konzentrieren und die Dinge effizienter erledigen. Jüngste Studien behaupten, dass Frühaufsteher akademisch tendenziell gute Leistungen erbringen als diejenigen, die es lieben, das Mitternachtsöl zu verbrennen.

Emotionale Vorteile eines frühen Aufwachens

6. Verbessert die Schlafqualität

Wenn Sie Ihren Körper in einer Schlafroutine halten, profitieren Sie von einer Verbesserung Ihrer Schlafqualität. Wenn Ihr Körper an die Routine gewöhnt ist, fällt es Ihnen leichter, einzuschlafen und früh aufzustehen. Die Routine wirkt sich positiv auf die innere Uhr Ihres Körpers aus. Wenn Sie eine vorhersehbare Routine einhalten, können Sie ausgeruht aufwachen ^[6] .

7. Ermöglicht eine ruhige Zeit

Wer die Stille des Morgens liebt, kann sogar meditieren, indem er früh aufsteht. Ein friedlicher Geist kann die Kraft geben, mehr zu erreichen. Die Stille und Ruhe, die man in den wachen Stunden eines Tages bekommt, beruhigt nicht nur Ihren Geist, sondern auch Ihren Körper ^[7] .

Zum Schluss noch ...

Obwohl es schwierig erscheinen mag, kann das frühzeitige Aufwachen in vielerlei Hinsicht von Vorteil sein. Von der Verbesserung Ihrer geistigen, emotionalen und körperlichen Gesundheit bis hin zur Selbstbeherrschung ist die Gewohnheit, früh aufzustehen, in der Tat von Vorteil. Fangen Sie langsam an und stellen Sie einen Wecker ein - lassen Sie dies Ihren ersten Schritt in Richtung einer besseren Gewohnheit sein.

Infografiken von Sharan Jayanth

1. [1]V. S. Kumaran, B. R. Raghavendra & N. K. Manjunath (2012). Einfluss des frühen Anstiegs auf die Leistung bei Aufgaben, die Aufmerksamkeit und Gedächtnis erfordern. Indische Zeitschrift für Physiologie und Pharmakologie, 56 (4), 43-50.
2. [zwei]A. K. Agarwal, R. Kalra, M. V. Natu, A. P. Dadhich & R. S. Deswal (2002). Psychomotorische Leistung von stationären psychiatrischen Patienten unter Therapie: Beurteilung durch Papier- und Bleistifttests. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V. & Fallen, E. L. (1991). Tägliche Variationen des neurokardialen Rhythmus bei akutem Myokardinfarkt. The American Journal of Cardiology, 68 (2), 155-160.
4. [4]G. Kecklund, T. Åkerstedt & A. Lowden (1997). Morgenarbeit: Auswirkungen des frühen Aufstehens auf Schlaf und Wachsamkeit. Sleep, 20 (3), 215 & ndash; 223.
5. [5]A. H. Eliasson, C. J. Lettieri & A. H. Eliasson (2010). Früh ins Bett, früh aufstehen! Schlafgewohnheiten und akademische Leistungen bei Studenten. Schlaf und Atmung, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D. & Amin, R. (2008, Januar). Einfluss chronischer Schlafbeschränkungen auf das Lernen und die Gehirnaktivität von Jugendlichen in einem simulierten Klassenzimmer: Eine Pilotstudie. Im Schlaf (Band 31, S. A77-A78). EINE WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 USA: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.
7. [7]Danner, F. & Phillips, B. (2008). Jugendschlaf, Schulanfangszeiten und jugendliche Kraftfahrzeugunfälle. Journal of Clinical Sleep Medicine, 4 (06), 533-535.

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