Bild: Shutterstock Fangen deine Selfies das bisschen mehr Fett unter dem Kiefer? Keine Sorge, auch Menschen mit einem gesunden Körpergewicht entwickeln manchmal ein Doppelkinn. Wenn Sie jedoch ein Fan einer gemeißelten Kieferlinie sind, die scharf genug ist, um sie zu schneiden, ist es an der Zeit, einige Gesichtsübungen in Ihre Routine aufzunehmen.
Ursachen eines Doppelkinns
Zu den normalen Ursachen eines Doppelkinns gehören überschüssiges Fett, schlechte Körperhaltung, Hautalterung, Genetik oder Gesichtsstruktur. Obwohl wir einige dieser Gründe nicht in unserer Hand haben, können wir die richtigen Übungen finden, um dieses Doppelkinn zu reduzieren. Hier ist eine Liste von Übungen, die Ihnen helfen können, das Problem zu bekämpfen.
Unterkieferschub
Halten Sie Ihr Gesicht nach vorne gerichtet und versuchen Sie, den Unterkiefer nach vorne und hinten zu bewegen, während Sie Ihr Kinn anheben. Für effektive Ergebnisse 10 Mal wiederholen.
Bild: Shutterstock Facelifting-Übung
Diese Übung wirkt auf die Muskulatur um die Oberlippe und verhindert ein Durchhängen. Öffne bei dieser Übung deinen Mund weit und öffne deine Nasenlöcher. Halten Sie diese Position etwa 10 Sekunden lang, bevor Sie sie loslassen.
Bild: Shutterstock Kaugummi
Ja, Sie haben richtig gelesen! Es mag komisch klingen, aber Kaugummi kauen ist eine der einfachsten Übungen, um Fett unter dem Kinn zu reduzieren und zu verlieren. Während Sie Kaugummi kauen, sind die Gesichts- und Kinnmuskeln in ständiger Bewegung, was hilft, zusätzliches Fett zu reduzieren. Es stärkt die Kiefermuskulatur beim Anheben des Kinns.
Bild: Shutterstock Rollen Sie die Zunge
Halten Sie Ihren Kopf gerade, rollen und strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich in Richtung Ihrer Nase. Wiederholen Sie den Vorgang auf die gleiche Weise und halten Sie ihn 10 Sekunden lang gedrückt. Nach 10 Sekunden Pause wiederholen.
Bild: Shutterstock Fischgesicht
Schmollen ist definitiv ein Muss für Selfies, aber wenn du es regelmäßig als Teil deiner Trainingseinheit machst, kannst du ein Doppelkinn loswerden. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Wangen einzusaugen und sie 30 Sekunden lang zu halten. Atmen Sie durch und wiederholen Sie die Übung vier- bis fünfmal. Wenn das Fischgesicht zu schwierig ist, arbeiten Sie mit dem Schmollmund.
Bild: Shutterstock Simha Mudra
Setzen Sie sich in eine kniende Position mit nach hinten gefalteten Beinen (Vajrasan) und legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Oberschenkel. Halten Sie den Rücken und den Kopf gerade und strecken Sie die Zunge heraus. Strecken Sie die Zunge so weit wie möglich heraus, aber ohne sie zu stark zu belasten. Atmen Sie tief ein und brüllen Sie beim Ausatmen wie ein Löwe. Mache fünf bis sechs Wiederholungen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Bild: Shutterstock Die Giraffe
Dies ist die einfachste Übung und wirkt Wunder bei einem Doppelkinn. Setzen Sie sich in eine bequeme Position und schauen Sie geradeaus. Legen Sie die Finger in den Nacken und streichen Sie nach unten. Neigen Sie gleichzeitig den Kopf nach hinten und beugen Sie dann den Nacken, um die Brust mit dem Kinn zu berühren. Wiederholen Sie den Vorgang zweimal.
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