Wir können nicht leugnen, dass der Trend zur gesunden Ernährung enorm zunimmt. Von Prominenten bis hin zu Alltagsleuten bewegt sich jeder zu einer Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht natürlich darin, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Aber vergessen Sie nicht Trockenfrüchte und insbesondere trockene Trauben . Diese kleinen Nuggets bieten eine Menge Vorteile von trockenen Trauben bei täglicher Einnahme. Fügen Sie Ihrer Ernährung trockene Trauben hinzu wird Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
eins. Gut zum Abnehmen
zwei. Verbessert die allgemeine Organ- und Knochengesundheit
3. Jung bleiben
Vier. Zwinkert und lächelt
5. Stress reduzieren
6. FAQ:
Gut zum Abnehmen
Für alle, die dazu motiviert sind abnehmen , sich wenden an trockene Trauben für etwas Fettabbau . Eine der Hauptschwierigkeiten, die für jeden auftauchen, der versucht, Gewicht zu verlieren, besteht darin, nicht zu wissen, wie wir unseren Körper dazu anregen können, diese Fettzellen zu verbrennen. Trockene Trauben helfen Ihnen nicht nur bei der Fettverbrennung, sondern helfen auch, Ihr Energieniveau aufgrund des darin enthaltenen Glukosegehalts aufrechtzuerhalten.
Daher neigt man bei vielen Gewichtsverlustreisen, wenn es eine Diäteinschränkung gibt, oft dazu, sich müde und niedergeschlagen zu fühlen. Wenn Sie diese Nuggets in Ihre Ernährung aufnehmen, werden Sie nie an Energie verlieren!
Spitze: Wenn Sie Müsli, Hafer, Müsli oder Cornflakes essen, fügen Sie ein paar trockene Trauben hinzu, um Ihren süßen Zahn zu sättigen.
Verbessert die allgemeine Organ- und Knochengesundheit
Freie Radikale können, wenn sie mit Elektronen in unserem Körper gepaart werden, Zellen, Proteine und DNA schädigen. Trockene Trauben , die reich an Katechinen sind, diese freien Radikale loswerden und die allgemeine Organgesundheit in unserem Körper verbessern. Und für alle, die keine Milch mögen oder laktoseintolerant sind, trockene Trauben sind reich an Kalzium ! Sie enthalten auch Bor, das für die Kalziumaufnahme unerlässlich ist. Bor hilft auch bei Knochenbildung und kann Osteoporose in den Wechseljahren vorbeugen.
Spitze: Machen Sie ein kleines Tiffin für trockene Trauben, um bei der Arbeit zu bleiben um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag mindestens ein paar davon haben.
Jung bleiben
Sie sagen, Sie sind, was Sie essen. Nun, zum Glück sieht keiner von uns aus wie Pommes, aber unsere Haut, die Verräterin, zeigt der ganzen Welt genau, was man isst. Wenn Sie also fettiges Essen essen, könnte Ihre Haut mit Akne ausbrechen . Wenn Sie sich gesund ernähren, wird Ihre Haut heller. Essen trockene Trauben verbessern die Elastizität und Gesamtstruktur Ihrer Haut. Sie können mit diesen Nuggets sogar Haarausfall bekämpfen, da sie die Haargesundheit fördern, indem sie die Haarfollikel stimulieren. Jetzt kann Sie nichts mehr davon abhalten, Ihre üppigen Locken zur Schau zu stellen.
Spitze: Sie können trockene Trauben in Smoothies anstelle von Zucker hinzufügen.
Zwinkert und lächelt
Hassen Sie es, zum Zahnarzt zu gehen? Dann, Mädchen, musst du diese trockenen Trauben essen. Sie helfen, Karies vorzubeugen und Karies zu reduzieren, indem sie orale Bakterien unterdrücken, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen. Sie sind nicht nur von Vorteil für Ihre Perlmuttzähne aber auch deine schillernden Augen. Da sie reich an Vitamin A sind, schützen sie Ihre Augen und reduzieren das Auftreten von Sehstörungen.
Spitze: Während ich a mache Proteinriegel , fügen Sie trockene Trauben als eine der Zutaten hinzu.
Stress reduzieren
Wenn Sie sich ein wenig gestresst gefühlt haben, dann zusammen mit Meditation, versuche es mit trockenen Weintrauben . Reich an Arginin, das täglich konsumiert wird senke dein Stresslevel . Sie sind auch für Bluthochdruckpatienten von Vorteil.
Spitze: Wenn Sie das nächste Mal Stress essen möchten, essen Sie ein paar trockene Trauben. Wenn Sie fettige Lebensmittel durch gesunde Alternativen ersetzen, können Sie einen gesunden Lebensstil führen.
FAQ:
F. Wie viele trockene Trauben sollte ich an einem Tag essen?
ZU. Es gibt keine solche Grenze als solche, wenn es um geht trockene trauben essen . Du kannst haben eine handvoll am tag solange du dich ausgewogen ernährst . Wenn Sie jedoch viel Zucker oder viel Obst zu sich nehmen, möchten Sie möglicherweise weniger Aufnahme trockener Trauben .
F. Wie verwende ich trockene Trauben in meinem Frühstück?
ZU. Eine Möglichkeit, trockene Trauben zu haben, besteht darin, a Obstteller zum Frühstück. Dazu können Sie einen halben Apfel, halb Orange, halb süße Limette oder jede andere Frucht schneiden. Dazu können Sie vier Stück Mandeln, zwei ganze Walnüsse oder Pekannüsse, einen Löffel gerösteten Leinsamen und einen Löffel trockene Weintrauben mit einem großen Glas Milch hinzufügen. Alternativ können Sie zusammen mit anderen Trockenfrüchten verwenden trockene Trauben in deinem Hafer .
Wenn Ihr Morgen in Eile ist, können Sie in der Nacht selbst ein Frühstücksglas zubereiten. Nehmen Sie ein Einmachglas und fügen Sie Hafer hinzu. Füllen Sie es mit Wasser bis zum Haferniveau. Fügen Sie nun eine Schicht Erdbeeren oder Apfel oder andere Nicht-Zitrusfrüchte hinzu. Dies liegt daran, dass wir nach dieser Schicht eine Schicht Quark hinzufügen. Oben auf dem Quark, fügen Sie trockene Trauben und gehackte Trockenfrüchte hinzu . Kühlen Sie es über Nacht in den Kühlschrank, und Ihr Frühstück ist bereit für Sie zum Mitnehmen oder auf Reisen. So verpassen Sie nie wieder Ihr Frühstück!
F. Helfen trockene Trauben bei Verstopfung?
ZU. Das tun sie auf jeden Fall! Trockene Trauben haben unlösliche Ballaststoffe, die helfen, Nahrung im Darmtrakt zu bewegen, was schließlich hilft Verstopfung lindern . Täglich trockene Trauben konsumieren wird insgesamt helfen fördere deine verdauungsgesundheit .
F. Wann ist die beste Zeit, um trockene Trauben zu essen?
ZU. Idealerweise sollten Sie morgens als erstes trockene Weintrauben und Trockenfrüchte verzehren. Dies gibt Ihrem Körper einen gesunden Start. Du kannst es aber auch als Snack zwischendurch essen, um nicht an Pommes zu fressen oder Junk-Food .F. Wie mache ich einen Proteinriegel mit trockenen Trauben?
ZU. Mischen Sie zuerst Datteln mit zwei Esslöffeln Wasser in einer Mischung, da sie das Bindemittel für Ihren Riegel sind. Als nächstes alle Trockenfrüchte in einer Pfanne rösten, Samen und Nüsse, die Sie möchten in deiner Bar. Das können Mandeln sein, Walnüsse , Kürbiskerne, Leinsamen oder andere Trockenfrüchte oder Samen, die Sie Ihrem Riegel hinzufügen möchten.
Beginnen Sie in einer anderen Pfanne damit, die Paste (Datteln) aus dem Mixer auf kleiner Flamme zu erhitzen. Achte darauf, dass du diese Paste immer wieder umrührst, damit sie nicht hängen bleibt oder anbrennt. Es ist ideal, eine Pfanne mit einem dicken Boden für Ihre Riegel zu verwenden. Wenn die Paste eindickt, fügen Sie dieser Mischung Ihre gerösteten Trockenfrüchte und Kerne zusammen mit trockenen Trauben zusammen mit einem Löffel Honig und einer Prise Salz hinzu.
Nach einiger Zeit werden Sie sehen, dass sie sich zusammengeschlossen haben, und jetzt ist es so weit schwer zu rühren . Dies ist der ideale Zeitpunkt, um es aus der Pfanne zu nehmen. Bereiten Sie ein Backblech mit Butterpapier vor. Leeren Sie die Mischung auf dieses Tablett und verteilen Sie sie gleichmäßig, sodass sie die Schüssel bedeckt. Lassen Sie es für zwei Stunden oder so abkühlen. Sobald es abgekühlt und verfestigt ist, schneiden Sie es in senkrechte Linien und voila! Ihre Energieriegel sind für Sie bereit!
F. Gibt es irgendwelche Nachteile, wenn man jeden Tag trockene Trauben isst?
ZU. Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sollten Sie idealerweise alle Früchte und Gemüse essen. Wenn wir jedoch viel von einer Lebensmittelkategorie zu uns nehmen oder ein bestimmtes Lebensmittel in großen Mengen verzehren, können wir die Skala einer ausgewogenen Ernährung sprengen. Daher ist es wichtig, alles in begrenzter Menge zu konsumieren.
