Während wir normalerweise unser HIIT (High-Intensity-Intervall-Training) in Group-Fitness-Kursen trainieren, ist es manchmal nicht möglich, ins Fitnessstudio zu gehen. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, die Vorteile von HIIT bequem von zu Hause aus zu nutzen. Am allerbesten? Viele von ihnen sind völlig kostenlos. Hier sind sieben unserer Favoriten.
1. MadFit
MadFit bietet Echtzeit-Workouts zu Hause, Fitness-Workouts und so ziemlich alles andere, was Sie für ein gutes Schwitzen brauchen. Jedes Video, wie der 12-minütige HIIT-Circuit oben, beinhaltet auch ein Aufwärmen. Mehr wollen? Gründerin und Ausbilderin Maddie Lymburner hat sogar ihre eigene Kochbuchlinie. Ziemlich beeindruckend.
2. Nike Trainingsclub
Sobald Sie heruntergeladen haben diese App , können Sie jede Menge Workouts für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene durchsuchen, die auf Ihre spezifischen Geräteanforderungen und die gewünschte Intensität zugeschnitten sind. Oh, und haben wir schon erwähnt, dass es kostenlos ist? die ganze Zeit . Mit der App können Sie 15-, 30- und 45-minütige Workouts herunterladen, die von Nike-Trainern entwickelt wurden. Die meisten sind ohne Geräte und verwenden GIFs, um zu demonstrieren, wie jede Übung richtig ausgeführt wird.
3. Tonen Sie es auf
Von Frauen für Frauen entworfen, die Tonen Sie es auf Programm wurde ins Leben gerufen, um seine Community von Fitnessliebhabern zu inspirieren und zu unterstützen, wobei der Schwerpunkt auf Gesundheit und Glück liegt. Eines der beliebtesten Workouts ist Krafttraining für Anfänger , das auch Informationen zur Auswahl der richtigen Gewichte für Ihre Bedürfnisse enthält. Beachten Sie, dass einige davon einige Geräte erfordern – aber nicht alle.
4. FitOn
Diese App 's Slogan lautet: Hören Sie auf, für das Training zu bezahlen! das ist etwas, was wir völlig hinter uns bringen können. In seiner Bibliothek finden Sie eine Vielzahl von Kursen – darunter Cardio, Pilates und Tanz – von prominenten Trainern und sogar ein paar Promis selbst (psst, Gabrielle Union tritt auf).
5. Zug
Zug ist berühmt für seine Heimtrainer, aber eine gute Nachricht: Sie brauchen keines, um die Vorteile der App zu nutzen. Laut der Marke fungiert die App als 'Ihr Pass zu Tausenden von Live- und On-Demand-Kursen' in den Bereichen Laufen, Yoga, Kraftsport und natürlich Radfahren. Und obwohl dieser nicht für immer kostenlos ist, bietet Peloton großzügig ein erweitertes drei Monate Kostenlose Testphase.
6. FitnessBlender
Einer der produktivsten Fitnesskanäle von YouTube, FitnessBlender bietet mehr als 500 zeitgesteuerte Workouts ab 5 Minuten Energiesteigerndes Cardio-Jumpstart auf 35 Minuten trainieren Oberkörpertraining zur Straffung , alle gehostet vom Ehepaar Kelli und Daniel. Für noch mehr Anleitung bietet FitnessBlender einen eigenen Trainingsprogramme für zu Hause .
7. Planet Fitness
Nur weil du nicht ins Fitnessstudio gehen kannst, heißt das nicht, dass das Fitnessstudio nicht zu dir kommen kann. Planet Fitness bietet derzeit ein Online-Programm namens 'United We Move' an, bei dem die Workouts live gestreamt werden Facebook-Seite von Planet Fitness täglich um 19 Uhr ET und steht auch später zum Anschauen zur Verfügung, wenn Sie es verpassen oder es erneut tun möchten. Jeder Kurs wird von Planet Fitness zertifizierten Trainern geleitet, dauert 20 Minuten (oder weniger) und erfordert keine Ausrüstung.
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