7 Möglichkeiten, um Ihr Keuchen auf natürliche Weise zu reduzieren

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Keuchen tritt auf, wenn eine Entzündung und Verengung der Atemwege vorliegt. Die häufigsten Ursachen sind Asthma und chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD), die beide zu Verengungen und Krämpfen in den kleinen Atemwegen der Lunge führen ^[1] .

Andere häufige Ursachen für Keuchen sind Infektionen, allergische Reaktionen oder körperliche Verstopfungen der Atemwege. Zu den Symptomen des Keuchens gehören ein Pfeifen beim Ausatmen, Atembeschwerden und schnelles Atmen.

Die Konsultation eines Arztes hilft bei der sofortigen Behandlung von Keuchen. Abgesehen davon könnten Sie einige Möglichkeiten ausprobieren, um Ihr Keuchen auf natürliche Weise zu reduzieren.

1. Tiefes Atmen

Atemübungen sind ein guter Weg, um Ihre Atemnot in den Griff zu bekommen. Eine Studie ergab, dass bestimmte Yoga-Posen mit tiefer Atmung bei Atembeschwerden im Zusammenhang mit Asthma bronchiale, einschließlich Keuchen, helfen können ^[zwei] .

• Leg dich hin und lege deine Hände auf deinen Bauch.
• Atme tief ein und halte den Atem einige Sekunden lang an.
• Atme langsam durch deinen Mund aus.
• Wiederholen Sie diese Übung mehrmals täglich für 5 bis 10 Minuten.

2. Dampfinhalation

Das Einatmen von Dampf kann sehr effektiv sein, um die Nebenhöhlen zu reinigen und die Atemwege zu öffnen, sodass Sie leichter atmen können ^[3] .

• Nehmen Sie eine Schüssel mit heißem Wasser und fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminz- oder Eukalyptusöl hinzu.
• Legen Sie Ihr Gesicht mit einem Handtuch über Kopf und Schüssel über die Schüssel, damit der Dampf nicht entweicht.
• Atme tief ein und atme den Dampf ein.

3. Ingwer

Ingwer besitzt entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen können, die durch eine Atemwegsinfektion verursachte Atemnot zu verringern. Eine im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie zeigte, dass Ingwer bei der Bekämpfung des RSV-Virus, einer häufigen Ursache für Infektionen der Atemwege, wirksam sein kann ^[4] .

• Entweder kauen & frac12 Ingwer oder Ingwertee trinken.

4. Atmung mit geschürzten Lippen

Pursed-Lip-Atmung ist eine Atemübung, die Linderung von Atemnot bringt. Es senkt die Schwere der Atemnot, indem es das Atemtempo einer Person verlangsamt ^[5] .

• Setzen Sie sich mit entspannten Schultern gerade hin.
• Drücken Sie Ihre Lippen zusammen und halten Sie einen kleinen Spalt zwischen den Lippen.
• Atme ein paar Sekunden lang durch die Nase ein und atme sanft aus der Lücke aus, bis vier zählen.
• Wiederholen Sie diese Übung für 10 Minuten.

5. Heiße Getränke

Warme Getränke können die Atemwege entlasten und Verstopfungen beseitigen. Eine Studie hat gezeigt, dass in Tee und Kaffee enthaltenes Koffein die Atemwege in der Lunge öffnen kann ^[6] .

• Trinken Sie zwei- bis dreimal täglich Kaffee, Kräutertee oder warmes Wasser.

6. Frisches Obst und Gemüse

Laut einer in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichten Studie haben Früchte und Gemüse, die reich an Vitamin C sind, eine schützende Wirkung auf die Atemwege ^[7] . Der Verzehr von vitamin C-reichen Lebensmitteln wie Spinatbrokkoli, Tomaten, Paprika usw. trägt zur Verbesserung des Keuchens bei.

7. Luftbefeuchter

Die Verwendung eines Luftbefeuchters im Schlafzimmer kann dazu beitragen, Verstopfungen in den Atemwegen zu lösen und die Schwere des Keuchens zu verringern. Sie können dem Wasser im Luftbefeuchter Pfefferminzöl hinzufügen, um das Keuchen zu reduzieren.

• Änderungen des Lebensstils zur Verbesserung des Keuchens
• Mit dem Rauchen aufhören und Passivrauchen vermeiden
• Übung
• Vermeiden Sie Übungen bei kalten, trockenen Bedingungen
• Vermeiden Sie Allergene und Schadstoffe

1. [1]Holm, M., Torén, K. & Andersson, E. (2015). Inzidenz von neu auftretendem Keuchen: eine prospektive Studie an einer großen Allgemeinbevölkerung mittleren Alters. BMC-Lungenmedizin, 15, 163.
2. [zwei]Saxena, T. & Saxena, M. (2009). Die Wirkung verschiedener Atemübungen (Pranayama) bei Patienten mit Asthma bronchiale von leichter bis mittelschwerer Schwere. Internationales Journal of Yoga, 2 (1), 22–25.
3. [3]S. U. Vora, P. D. Karnad, N. A. Kshirsagar & S. R. Kamat (1993). Einfluss der Dampfinhalation auf die mukoziliäre Aktivität bei Patienten mit chronischer Lungenerkrankung. The Indian Journal of Breast Diseases & Allied Sciences, 35 (1), 31-34.
4. [4]J. San Chang, K. C. Wang, C. F. Yeh, D. E. Shieh & L. C. Chiang (2013). Frischer Ingwer (Zingiber officinale) hat eine antivirale Aktivität gegen das humane respiratorische Syncytialvirus in menschlichen Atemwegszelllinien. Journal of Ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]S. Sakhaei, H. E. Sadagheyani, S. Zinalpoor, A. K. Markani & H. Motaarefi (2018). Der Einfluss des Atemmanövers mit geschürzten Lippen auf Herz-, Atmungs- und Sauerstoffparameter bei COPD-Patienten. Offener Zugang Macedonian Journal of Medical Sciences, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Bara, A. & Barley, E. (2001). Koffein gegen Asthma. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
7. [7]Berthon, B. S. & Wood, L. G. (2015). Ernährung und Gesundheit der Atemwege - Funktionsüberprüfung. Nährstoffe, 7 (3), 1618–1643.

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