Bild: 123rf
Heben Sie Ihre Hände, wenn Ihr Körper das Gefühl hat, ständig im Energiesparmodus zu laufen. Wir sehen uns, Leute. Da um uns und auf der Welt so viel passiert, von zu Hause aus gearbeitet wird, ohne dass ein Ende in Sicht ist, und damit wir die Coronavirus-Pandemie nicht vergessen, scheint das Leben so gut wie in einer Schlafphase zu sein.
Die Termine ändern sich, aber die langweilige Atmosphäre ist geblieben. Wenn es Ihnen ähnlich geht, hören wir Sie. Die ganze Zeit positiv, munter und lebhaft zu bleiben, ist eine legitime Aufgabe, und wir sind nicht dafür hier. Auch sollte man sich dazu nicht verpflichtet fühlen. Es ist in Ordnung, traurig, müde, wütend usw. zu sein. Alle deine Emotionen sind gültig. Wenn jedoch ein gewisses negatives Gefühl anhält, ist es am besten, einen Schritt zurückzutreten, um darüber nachzudenken, ob es vielleicht an der Zeit ist, zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen, um herauszufinden, ob es eine zugrunde liegende Ursache gibt. Was ist der Schaden, oder?
Es kann eine Vielzahl von Gründen geben, und vielleicht auch keine. Wenn Sie sich jedoch ständig schläfrig, müde und erschöpft fühlen, könnte Ihr Körper darauf hinweisen, dass Sie einen genaueren Blick darauf werfen. Um Ihnen zu helfen, haben wir uns an einen Experten gewandt. Die zertifizierte Ernährungsberaterin und Wellness-Coach Pooja Banga listet einige mögliche Gründe auf, warum manche Menschen das Gefühl haben, keine Energie mehr zu haben. Weiter lesen.
1. Eisenmangel
Eine mögliche, aber häufigste Ursache ist, dass Ihr Eisenspiegel niedrig ist. Es spielt keine Rolle, ob Sie lange genug schlafen, wenn Ihre Eisenwerte niedrig sind, Sie fühlen sich trotzdem müde. Eisenmangel tritt besonders häufig bei schwangeren Frauen und Frauen während ihrer Periode sowie bei Veganern auf, die Extreme durchmachen oder eine salatbasierte Ernährung befolgen.
2. Schlafmangel
Zu wenig Schlaf oder zu langes Aufbleiben können zu Müdigkeit führen. Es ist wichtig, den Tag ausreichend zu schlafen. Zu wenig Schlaf kann zu Erschöpfung führen und Sie den ganzen Tag faul, gähnend und schläfrig fühlen. Dies ist auch schädlich für Ihren Körper und Ihre Haut.
3. Sich gestresst oder überfordert fühlen
Gestresst oder überfordert zu sein kann ein weiterer Grund dafür sein, sich müde oder energielos zu fühlen. Oftmals können Faulheit oder mangelnde Priorität dazu führen, dass sich unsere Verantwortlichkeiten häufen und wir uns gestresst fühlen. Aus diesem Grund ist unser Geist nicht entspannt und verbraucht mehr Energie, und wir haben am Ende Schlafprobleme.
Bild: 123rf
4. Ungesunde oder unausgewogene Ernährung
Die Nahrung, die Sie essen, beeinflusst Ihren Körper. Tatsächlich werden Zellen in Ihrem Körper zu jeder Zeit ständig ersetzt. Die Qualität und Quantität der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, kann den Unterschied ausmachen, ob Sie sich frisch oder müde fühlen.
5. Dehydriert sein
Dehydriert zu sein bedeutet, dass Sie zu wenig Flüssigkeit in Ihrem Körper haben, was sehr gut zu Symptomen wie Kopfschmerzen, Krämpfen, Schwindel und Energielosigkeit führen kann. Wasser macht den größten Teil unseres Körpers aus, nicht genügend Wasser in unserem System ist eine weitere Hauptursache für Müdigkeit.
6. Wachsender Körper
Abhängig von Ihrem Alter könnte dies sein, dass Ihr Körper wächst; Sie verbrauchen mehr Energie als früher. Dies führt zu Müdigkeit.
7. Zu viel Bewegung
Langes körperliches Training gibt Ihnen das Gefühl, danach keine Energie mehr zu haben. Verfügen Sie daher über einige Energiequellen, um das Energieniveau in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten.
8. Keine Übung
Dies ist ein weiterer Grund dafür, dass Sie sich faul fühlen. Durch das Training verbrennen wir die Kalorien, die wir verbrauchen. Das macht uns aktiv und fit. Nichtstun macht uns den ganzen Tag schläfrig und faul.
9. Hitze oder Krankheit
Wenn Sie viel Zeit in einer warmen oder feuchten Umgebung verbringen, kann dies zu Müdigkeit führen. Sie können auch Kopfschmerzen oder Schwindel verspüren. Auch wenn Sie krank sind, sinkt Ihr Energieniveau, wodurch Sie sich müde, schläfrig und energielos fühlen. Konsultieren Sie in diesem Fall Ihren Arzt, um ernsthafte Probleme zu vermeiden.
Um sich energiegeladen und frisch zu fühlen, essen Sie eine gesunde Ernährung, da sie Sie mit den notwendigen Nährstoffen versorgt, die Ihr Körper benötigt. Trinken Sie auch genug Wasser, um sich hydratisiert zu halten. Treiben Sie regelmäßig Sport und halten Sie Ihren Geist ruhig und stressfrei. Dadurch fühlen Sie sich den ganzen Tag frisch und aktiv und fühlen sich nicht müde oder energielos.
Lesen Sie auch: Wie Sie während der Quarantäne nicht müde aussehen und sich nicht müde fühlen
